进入小暑节气，不但天气炎热，而且空气中的湿度较大，人体容易受“湿邪”的侵袭，时常出现周身乏力、脾胃不和、反应迟钝、手足水肿、面色较差等，究其原因是因为脾不健运所导致。隆顺榕在小暑时节为您推荐一系列健脾和胃、药食同源之品，谨防您在高温酷暑之际因“暑湿”而中招。
　　健康推荐：洋参冰糖燕窝粥
　　【推荐理由】中医认为，面色的健康与脾紧密相关，如青春痘多因脾湿热盛所致；黄褐斑多因肝郁脾虚所致；面黄无光泽是脾虚气血不能上行的表现。因此，夏季养颜当以调理脾胃食疗为佳。燕窝中含有丰富的胶原蛋白，可以健脾开胃，有效保护消化系统，是爱美女性、肠胃虚弱的老年人及儿童夏季进补的不二之选。
　　【食用方法】取燕窝3克，西洋参3克，粳米100克，冰糖适量，共煮至粥状即可食用，一星期服用2~3次，连续三个月效果更加明显。
　　【健康点评】此粥可以健脾益胃，抵抗疲劳，滋阴降火，长期服用效果更佳。
　　健康推荐：薏米绿豆粥
　　【推荐理由】《神农本草经》将薏米列为上品，言其可治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，加入沙糖可以和中益肺、舒缓肝气、滋阴止咳，此粥是夏季很好的一款健脾和胃之粥。
　　【食用方法】薏米30克，粳米10克，绿豆30克，沙糖适量，煮至约30分钟成粥即可，此方有助于各种单品功效最大限度的发挥。
　　【健康点评】此粥可以健脾化湿，清热解毒，生津止渴，夏季适时服用会有很好的保健功效。
　　健康推荐：玫瑰蜂蜜茶
　　【推荐理由】炎炎夏日，爱美人士服用玫瑰花茶可美白护肤、修复晒伤、缓和情绪、平衡内分泌。特别是夏季多食生冷食物，饮用玫瑰花茶可对肝及胃有很好的的调理作用，若配上蜂蜜不但可以调理脾胃，而且可以清除体内垃圾，防止夏天“上火”。
　　【食用方法】玫瑰花3克，蜂蜜两勺，开水冲泡，待茶温约60℃左右，加入蜂蜜即可饮用。
　　【健康点评】此茶集玫瑰花护肤养颜和调理脾胃优势于一体，适于夏季用作茶饮。