我们常说小孩子翻脸如翻书，或者小孩脸一日三变，都是说小孩子想哭就哭，想笑就笑，你没法要求他们保持情绪稳定。但是成年人就真的那么心静如水吗？在老板对你的工作横竖挑剔的时候，上班路上堵车堵得动不了的时候，你敢说你一点情绪都没有吗？
　　答案问都不用问。
　　要控制情绪，首先要承认有情绪是正常的。
　　不仅如此，情绪也是有温度的。情绪低落的时候，情绪温度会降至冰点，让人看一眼就要冻成冰柱；怒气上冲的时候，情绪温度会直抵沸点，顷刻间就要开锅。最可怕是忽冷忽热，从冻死到烫死毫无过渡，那就要出大问题了。
　　当然，让人如沐春风以及润物无声也可以是你。情绪全凭自己把控。压抑或者忽视情绪，只会出现情绪上的“宿醉不醒”——未解决的情绪拖延至下一个时段，后果很严重：你会乱发无名火、极度郁闷、焦虑、暴饮暴食，甚至去拿药吃。
　　要想健康地处理自己的情绪，第一步：弄清楚情绪为什么会陡然升温。负面情绪与我们的过去有不解之缘。如果小时候你总是受到父母批评呵责，现在很可能你就听不得批评意见，不管人家是好意还是客客气气。还有，如果小时候觉得父母表现冷淡，或者曾被父母打骂，现在很有可能一厢情愿地觉得自己很差劲，姥姥不疼，舅舅不爱。眼下发生的一切事情，都会让我们不知不觉地重回往昔。
　　明白了原因，第二步：正确对待情绪本身。有情绪正常，但是真要发作就不是那么好了，比如说，你一来情绪就在办公室里旁若无人地大哭大闹，谁受得了？所以我们还是回到老办法：把烦心的事写出来。这可以让自己理性，也可以帮你捋清一团乱麻的思绪，动手写字还能给自己画出一条控制的警戒线。正在开会，或者旁边都是人，一下子写不了怎么办？洗手间总能找得到吧，去那里冷静冷静，让头脑清醒一点。
　　还有其它的窍门可以试试：从一数到十；想点高兴的事，把眼前的烦恼岔开。不能把它强咽下去，或者不停去琢磨它。情绪挥之不去就会升级成生气，甚至产生焦虑和抑郁。分析自己生气的原因固然很好，但是不可过分，否则事与愿违，越想越气，就可能真的发脾气。最有用的办法是“自我疏远”，比如想象自己是只昆虫，爬在墙上看大戏。
　　如果找朋友倾诉，要记得记住思考和过分思考是有分别的。坏情绪在身体内待的时间不过90秒钟，但是翻来覆去地诉说讨厌的事情，很有可能让自己开始真正的焦虑和抑郁。
　　最后一点，别害怕和人当面讲清楚。要是有个人老是让你生气或者心烦，就得考虑行动了。小孩子想说就说，成年人却过分讲礼貌，不愿勇敢面对，生怕吵架。但是压制自己的情绪是在自找麻烦，亲爱的。找人当面说不用害怕，说话方式注意点就行。原则：有话则多，无话则少，平静和气，干脆利落。
　　对付激烈情绪的五个办法：
　　1.思考可能的触发原因。实在想不明白，就去找亲近的人帮忙。亲近的人也不管用，就去找专业人士帮忙。
　　2.在脑子里设一条警戒线。发火之前，提醒自己冷静。不要盲目发怒。如果还有选择的余地，看看能否用别的方式解决问题。
　　3.把烦心事写下来。找出原因可以让自己正确对待激烈的情绪，也可以让烦恼和忧虑看起来没那么讨厌。
　　4.不要发电子邮件！要想解决情绪问题，打电话或者写信。原因：打电话可以双向沟通；写信可以让你相对缓慢地思考。而电子邮件写得快，情绪一旦发出去就收不回来。
　　5.不要尝试劝说自己摆脱负面情绪。有时候，反复的沮丧和怒气就是行动的信号。如果有必要，采取行动吧，该找人谈判就找人谈判，该给自己放假就放个大假。总之，行动！