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在我的周围，时不时会听到一些朋友诉说他（她）们的难言之苦，那就是便秘，“我两三天都没有一次呀!”“我一次在卫生间里呆了一个多小时，那滋味呀……”，唉，可以想象那感觉的确不好受。他们也曾用过了各种各样的方法，比如：吃芹菜、喝蜂蜜水……，但效果都不是很明显。又有什么好办法解决这个不大也不小的问题呢？