蹲踞式起跑是初中各年级体育都要反复讲的教学内容。这个反复不是简单重复，三个年级的教学有技术上的内在联系，但各年级所要达到的技术效果、量化指标不尽相同。
　　蹲踞式起跑是当学生听到突发信号时做出快速反应的运动项目，在田径赛中400米包括400米以下的项目都要采用有起跑器的蹲踞式起跑姿势。
　　田径运动本身比较枯燥，就是跑、跳、投的反复，大多数学生包括体育爱好者都不太喜欢这个项目。不喜欢就没兴趣，没兴趣就无法掌握，但只有掌握了才能感受到其中的奥妙和快乐。
　　蹲踞式起跑是一项技术性较高的运动项目。在多年的教学中，我一直采用传统的教学手段，喋喋不休地讲解，枯燥无味地示范技术要领，再让学生上道练习，导致学生参与的积极性不高，往往达不到预期的教学效果。这种传统教学模式毫无新意，教学方法单一，学生对运动不感兴趣。任凭教师怎样讲解示范，学生还是学不会，教师着急，教学效果差到了极点。
　　不通则变，变则通。只有不断总结、深刻反思、不断创新，才能适应课改的要求。如我在给前一个班以传统的教学模式上完蹲踞式起跑课后，一种失败感、挫折感紧紧缠绕着我。在给另外一个班上课前，我改变了学案和教学手段，不示范了。课堂常规后，我宣布教学内容，在一片“唉……”声中由我带领学生热身，最大限度地调动学生的积极性。新授课开始，我说：“同学们，起跑有哪几种形式”，学生无精打采地回答：“蹲踞式、站立式。”我让学生散点练习，并巡回观察，一言不发。有做蹲踞式的，也有做站立式的。站立式简单一点，大多数学生基本能做正确，蹲踞式却一塌糊涂。我还是没有讲解示范，让学生上道练习蹲踞式起跑，改变了5～6人一组的传统教学手段，采用分层教学。跑道上划了间隔3米的三条起跑线，每条起跑线上5人，最前面的是运动能力相对较差者，中间次之，最后为较强者。在反复练习两次以后，学生“活”了，讨论非常激烈，跑在后面的学生不服气。有个叫小鹏的学生说站立式小浩根本不是他的对手，可是蹲踞式就是跑不过小浩。我马上让他俩上道比试，果然如此。为什么呢？学生认为小鹏站着跑、加速跑、途中跑比小浩快，但蹲踞式起跑，小浩的起跑就比小鹏的快多了。我立即让他俩重新上道，做出各自的蹲踞式起跑姿势，就拿他俩作比较，讲解谁正确、谁错误。同时我边讲边示范，师生三人在起跑线上，全班学生听、看、模仿，参与的积极性高涨。这时我抓住机会，总结评价：蹲踞式起跑的动作技术越好，听到突发信号后完成技术动作的速度就越快。学生更加好奇，求知欲更高，争先恐后地练习，主动让教师或其他学生看自己的技术动作对不对。在这样的课堂氛围中，我巡回指导，纠正错误，使80%的学生掌握了蹲踞式起跑的动作要领。
　　在课堂展示中，比一比谁反应快，谁跑得快。如果快的学生给慢的学生让3米，后面的学生能不能追上前面的学生。我用语言引导，学生在你追我赶的运动中激发起了练习兴趣，整堂课中学生欢呼雀跃，练得满头大汗，圆满地完成了教学任务。
　　中国教育科学研究院体卫艺研究中心研究员于素梅在《老师您真棒——体育教师示范的真本事》一文中说，示范，即体育教师必备的真本事。体育教师需要真本事，需要具备哪些素质；作为体育教师，我们需要将课堂教学进行分解，即完成体育教学工作教师需要做什么，怎么做；教师所支配的体育教学中的各项教学活动有讲解、示范、指导、组织、评价等，其中最能反映教师教学水平的是示范。示范水平的高低决定了教学效果的好坏，也决定了学生对所学内容的兴趣与积极性，更决定了学生掌握该项技术的速度和质量。我认为，体育教学中，体育教师不但能示范，还要会示范，再优美、标准、精彩的讲解示范，学生不感兴趣，也是失败的示范。只有创设一种能激发学生求知欲望的教学情境、教学手段，这样的示范，学生才会关注，让学生产生学习的动力，有了动力就有了成功的基础。
　　中小学体育教学中，技术要领的讲解示范很重要，必须要精讲。如据我多年的教学经验，蹲踞式起跑的技术要领，完整的讲解示范大约需要4分钟左右，这样的讲解，一方面违背了体育课精讲多练的原则，另一方面这种背教科书般的讲解，令学生厌烦，讲了学生也不一定能记住。在学中讲解，在学中示范，效果更佳。体育本身就有直观性和具体性的特点，这就要求体育教师不要在能示范上下工夫，而要在会示范上下工夫。