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当烟民下定决心戒烟时，哪一种戒烟方法才是科学、有效的戒烟法宝呢？统计表明，使用“干戒”方式的人在戒烟1年后，只有3％的人能够保持不吸烟。烟草里的尼古丁是成瘾物质，吸烟成瘾后，每30-40分钟就得吸一支烟，以维持大脑尼古丁水平。戒烟时，大脑中尼古丁达不到“需要”水平，就会出现心情抑郁、烦躁不安、精神不集中，以及恶心、头痛等身体不适。