【摘 要】
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【正】 在柏油路上练跑,由于路面平坦,有利于保持身体正确的奔跑姿势;柏油路面摩擦力大,脚底不易滑动,可以防止膝踝关节扭伤,这种路面很少有浮动尘土,也有利于振奋精神和保护
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【正】 在柏油路上练跑,由于路面平坦,有利于保持身体正确的奔跑姿势;柏油路面摩擦力大,脚底不易滑动,可以防止膝踝关节扭伤,这种路面很少有浮动尘土,也有利于振奋精神和保护呼吸系统的健康。但是,柏油路面较硬,容易使两腿负荷过重,从而易患小腿胫骨疲劳性骨膜炎,因此,在柏油路上练跑时要注意:①腿的后踵要充分,前摆腿要先用前脚掌落地,然后再全脚着地,避免激烈震动。②最好穿带有一层海绵底的胶鞋。③跑步前后都要轻微活动一下膝踝关节、按
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