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摘要：体育教育是提高中职学生身体素质和心理素质的有效途径，对于推动中职教育的发展起到积极作用。拓展训练是一种体验式训练，是体育教学中重要的教学内容。本文对拓展训练应用于中职体育教育进行了探讨。
关键词：拓展训练;中职;体育教育
体育教育作为中职学生日常教学课程，对于促进学生心理健康和提高身体素质有着非常重要的作用。随着中职教育改革的发展，强调课堂教学不断向课外教学转变，激发学生的动手动脑能力，适应课外教学活动，强调以人为本的体育教学理念，完善和锻炼学生的性格和品质，促进心理健康。
一、拓展训练的内涵
拓展训练其属性是体验式学习，其实施中融合了心理学、管理学、教育学等理论，是一种有效提高中职学生心理素养的方法，这种课程模式设计的主要根据是中职学生的心理需求和适应社会生活需要。拓展训练主要是让学生感受和体验在模拟自然环境下设计的各种活动项目与内容。拓展训练突出的两大关键是团队凝聚力和个人意志力潜在力，使中职学生在这样主题的训练中历练自己，分享团队精神，发掘个人潜能，提升心理素质。
二、抓住拓展训练特征，接受严峻心理挑战，战胜和超越自己
拓展训练是一种开放式体育教学，在大自然环境下完成体育教学项目，体验户外运动，激发学生热爱体育训练的热情。因此户外体验便成了拓展训练基本的特征。户外运动不同于学校课堂教学，是在未知的自然环境中设置各种训练内容，然后学生主动参与完成。如河流、高山、草原、森林等，要求学生完成攀岩、跨河、游泳、慢跑等多项训练内容和训练方式。看似这些训练方式简单，但是要更好完成拓展训练，那么不仅仅是考验学生的耐力，还有学生的心理素质和运动技巧，以及团队协作精神，使学生接受精神和力量的挑战，智慧与挫折的挑战。充分展现学生的体育训练潜能，激发学生热爱体育的热情，通过训练可以达到中职学生热爱生活、奉献社会、团队协作的精神，不断战胜和超越自己。
三、充分利用自然环境，彰显团队合作精神
恶劣的自然环境是拓展训练的平台，这也充分显示出拓展训练是一种未知的挑战性训练。既然是一种挑战性训练，那么就会存在风险和智慧，可以说是智慧与挑战风险并存的运动项目。因此在训练过程中要善于发现训练的技巧，这样不但可以达到训练的目的，而且还可以找到训练的乐趣。如在穿越森林时，有多种可选择的路线达到目的地，然而最近的路线不但可以节省时间，而且还可以减少学生训练的体能消耗，这就要求学生在训练时要善于观察，找对路线。如果个人的眼光还找不出最捷径的路线话，还需发挥大家的智慧去寻找，团队合作才能更好的完成。因此拓展训练不仅仅显示的是个人的力量，而是大家协作的力量。反过来说团队协作的力量又可以帮助个人较快完成拓展训练任务，达到训练目的。团队协作又可以给训练者带来快乐和兴趣。
四、设计多种训练项目，增强学生荣誉感
拓展训练的内容其实是多种多样的，如前面提到了穿越森林、游泳、攀岩等。而且这些训练内容中都存在很强的趣味性和挑战性，在很大程度上激发学生的训练兴趣，提高学生的耐力和克服困难的斗志精神。除了这些训练内容外，还有更加挑战性的训练内容，如荒野求生等。在荒野求生中，面对学生的是一个封闭的充满危险的荒野求生之地，在这种极其复杂的环境下，要让学生独立完成，独立走出荒野之地，那么求生的过程本身就是一种内容丰富的拓展训练。不仅考验学生的身体素质，而且在荒野之地，环境是十分复杂的，有可能出现缺水、缺食物的现象，在复杂的野外环境当中，学生要善于发现大自然，并且利用大自然解决缺水、缺食物的情况，所以摆在学生面前的训练是多么复杂的训练。也只有在这样的环境当中，学生通过训练才能良心发现，才能感知生活的不易，从而改善消极的心理，推动积极向上的健康的心理发展。遇到问题和困难自己想办法解决，而不是一味地靠老师靠家长进行解决。其次，在某些拓展训练中靠一个人的智慧核力量是无法完成的，需要大家的协作才能进行。如在赛龙舟比赛当中，只有大家共同出力量才能協作完成，要是某一个不积极主动参与，那么这项运动比赛是无法完成的。
五、努力完成训练项目，树立学生自信心
虽然在拓展训练中存在着很多困难，但是我们不能被复杂的训练内容打垮，而是迎着困难而上，努力完成训练项目，不断树立学生的自信心。为此我们从这些方面出发：一、老师是拓展训练的监护人，应在训练过程中，不断鼓励和引导学生完成训练项目。即使某些学生实在完不成的情况下，要疏导学生的心理和思想，鼓励他们战胜心理和身体压力，积极做完训练项目。让他们认识到在拓展训练中只有前进而没有后退，更没有半途而废。这样就会让学生看到胜利的希望，树立自信心，完成训练任务。二、科学安排拓展训练内容，拓展训练是一项集体力耐力于一体的训练方式，因此要更好完成和适应拓展训练，这就要求训练过程中必须循序渐进，不可一蹴而就，科学安排拓展训练内容，从最初的跑步开始，不断训练身体素质，待到身体素质适应了拓展训练需要时在进行技能训练，如爬山技巧、攀岩技巧、游泳技巧等。
六、结束语
总之，拓展训练应用于中职体育教学发展，是对中职体育教学内容的拓展和丰富。这种训练方式打破传统的校内封闭式教学管理。有利于激发学生学习体育的热情，同时通过拓展训练不断改变学生脆弱的心理，提高身体素质和心理素质，达到拓展训练的目的。
参考文献：
[1]易志勇.浅谈拓展训练在中职体育教学中的作用[J].农家参谋，2018（20）：181.
[2]张军旗.拓展训练应用于中职体育教育的几点思考[J].田径，2017（01）：55-56.
关键词：拓展训练;中职;体育教育
体育教育作为中职学生日常教学课程，对于促进学生心理健康和提高身体素质有着非常重要的作用。随着中职教育改革的发展，强调课堂教学不断向课外教学转变，激发学生的动手动脑能力，适应课外教学活动，强调以人为本的体育教学理念，完善和锻炼学生的性格和品质，促进心理健康。
一、拓展训练的内涵
拓展训练其属性是体验式学习，其实施中融合了心理学、管理学、教育学等理论，是一种有效提高中职学生心理素养的方法，这种课程模式设计的主要根据是中职学生的心理需求和适应社会生活需要。拓展训练主要是让学生感受和体验在模拟自然环境下设计的各种活动项目与内容。拓展训练突出的两大关键是团队凝聚力和个人意志力潜在力，使中职学生在这样主题的训练中历练自己，分享团队精神，发掘个人潜能，提升心理素质。
二、抓住拓展训练特征，接受严峻心理挑战，战胜和超越自己
拓展训练是一种开放式体育教学，在大自然环境下完成体育教学项目，体验户外运动，激发学生热爱体育训练的热情。因此户外体验便成了拓展训练基本的特征。户外运动不同于学校课堂教学，是在未知的自然环境中设置各种训练内容，然后学生主动参与完成。如河流、高山、草原、森林等，要求学生完成攀岩、跨河、游泳、慢跑等多项训练内容和训练方式。看似这些训练方式简单，但是要更好完成拓展训练，那么不仅仅是考验学生的耐力，还有学生的心理素质和运动技巧，以及团队协作精神，使学生接受精神和力量的挑战，智慧与挫折的挑战。充分展现学生的体育训练潜能，激发学生热爱体育的热情，通过训练可以达到中职学生热爱生活、奉献社会、团队协作的精神，不断战胜和超越自己。
三、充分利用自然环境，彰显团队合作精神
恶劣的自然环境是拓展训练的平台，这也充分显示出拓展训练是一种未知的挑战性训练。既然是一种挑战性训练，那么就会存在风险和智慧，可以说是智慧与挑战风险并存的运动项目。因此在训练过程中要善于发现训练的技巧，这样不但可以达到训练的目的，而且还可以找到训练的乐趣。如在穿越森林时，有多种可选择的路线达到目的地，然而最近的路线不但可以节省时间，而且还可以减少学生训练的体能消耗，这就要求学生在训练时要善于观察，找对路线。如果个人的眼光还找不出最捷径的路线话，还需发挥大家的智慧去寻找，团队合作才能更好的完成。因此拓展训练不仅仅显示的是个人的力量，而是大家协作的力量。反过来说团队协作的力量又可以帮助个人较快完成拓展训练任务，达到训练目的。团队协作又可以给训练者带来快乐和兴趣。
四、设计多种训练项目，增强学生荣誉感
拓展训练的内容其实是多种多样的，如前面提到了穿越森林、游泳、攀岩等。而且这些训练内容中都存在很强的趣味性和挑战性，在很大程度上激发学生的训练兴趣，提高学生的耐力和克服困难的斗志精神。除了这些训练内容外，还有更加挑战性的训练内容，如荒野求生等。在荒野求生中，面对学生的是一个封闭的充满危险的荒野求生之地，在这种极其复杂的环境下，要让学生独立完成，独立走出荒野之地，那么求生的过程本身就是一种内容丰富的拓展训练。不仅考验学生的身体素质，而且在荒野之地，环境是十分复杂的，有可能出现缺水、缺食物的现象，在复杂的野外环境当中，学生要善于发现大自然，并且利用大自然解决缺水、缺食物的情况，所以摆在学生面前的训练是多么复杂的训练。也只有在这样的环境当中，学生通过训练才能良心发现，才能感知生活的不易，从而改善消极的心理，推动积极向上的健康的心理发展。遇到问题和困难自己想办法解决，而不是一味地靠老师靠家长进行解决。其次，在某些拓展训练中靠一个人的智慧核力量是无法完成的，需要大家的协作才能进行。如在赛龙舟比赛当中，只有大家共同出力量才能協作完成，要是某一个不积极主动参与，那么这项运动比赛是无法完成的。
五、努力完成训练项目，树立学生自信心
虽然在拓展训练中存在着很多困难，但是我们不能被复杂的训练内容打垮，而是迎着困难而上，努力完成训练项目，不断树立学生的自信心。为此我们从这些方面出发：一、老师是拓展训练的监护人，应在训练过程中，不断鼓励和引导学生完成训练项目。即使某些学生实在完不成的情况下，要疏导学生的心理和思想，鼓励他们战胜心理和身体压力，积极做完训练项目。让他们认识到在拓展训练中只有前进而没有后退，更没有半途而废。这样就会让学生看到胜利的希望，树立自信心，完成训练任务。二、科学安排拓展训练内容，拓展训练是一项集体力耐力于一体的训练方式，因此要更好完成和适应拓展训练，这就要求训练过程中必须循序渐进，不可一蹴而就，科学安排拓展训练内容，从最初的跑步开始，不断训练身体素质，待到身体素质适应了拓展训练需要时在进行技能训练，如爬山技巧、攀岩技巧、游泳技巧等。
六、结束语
总之，拓展训练应用于中职体育教学发展，是对中职体育教学内容的拓展和丰富。这种训练方式打破传统的校内封闭式教学管理。有利于激发学生学习体育的热情，同时通过拓展训练不断改变学生脆弱的心理，提高身体素质和心理素质，达到拓展训练的目的。
参考文献：
[1]易志勇.浅谈拓展训练在中职体育教学中的作用[J].农家参谋，2018（20）：181.
[2]张军旗.拓展训练应用于中职体育教育的几点思考[J].田径，2017（01）：55-56.