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中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）04-000-01
摘 要 国际式摔跤是世界上最为古老的体育运动项目之一，也被列入到古代奥林匹克运动会的比赛项目之中。国际式摔跤分为古典式和自由式两种。对于国际式摔跤运动员来说，需要具备良好的身体力量、反应能力、心理素质等，才可能在比赛中取得优异成绩，而这些能力的培养需要在日常训练中加以实现。
关键词 国际式摔跤 训练 组合训
国际式摔跤是世界最古老的竞技项目之一，中国、日本、希腊以及埃及等国家的古代文明中都有摔跤的文字记载。公元前708年古代奥运会已有摔跤比赛项目。比赛形式有古典式和自由式两种，按体重分级别进行比赛。古典式于1896年被列为奥运会比赛项目，自由式于1904年被列为奥运会比赛项目[1]。
国际式摔跤具有良好的观赏性和竞技性。对于优秀的摔跤运动员来说，为了取得优异的比赛成绩，不仅需要具备良好的身体素质、爆发力、反应能力和竞技技巧，更需要具备稳定的心理素质和应对突发事件的能力，这一系列能力素质的培养都需要在日常训练过程中加以解决。
一、国际式摔跤训练的重点原则
（一）坚持身体训练与心理训练并重的原则
一般来说，国际式摔跤运动员的身体训练包括力量训练、反应能力训练、技术训练等等，而心理素质训练则包括抗压能力训练、应变能力训练、反应能力训练、适应能力训练等等。与任何其他竞技体育项目一样，国际式摔跤项目是对运动员运动技巧和心理素质的全方位综合检验。许多优秀的国际式摔跤运动员都具备良好的竞技技巧和心理素质。特别是在赛场上面对不利形势和突发情况之时，能够通过良好的心理素质迅速稳定情绪，调整战术，实现逆境反击，最终反败为胜。因此，在国际式摔跤训练的过程中，心理素质训练与身体、技术训练等具有相同重要的作用。
（二）坚持重点训练与一般训练相结合的原则
对于国际式摔跤运动员来说，在比赛的过程中，上肢、腰腹、下肢力量尤为重要，腕关节、踝关节等的灵活性对于运动员技术发挥也有着至关重要的作用，这些理当成为日常训练的重点。但是，这并不意味着可以忽视身体其他部位的训练。众所周知，国际式摔跤是一项高强度高对抗的体育竞技项目，运动员在高度紧张和对抗的过程中，需要综合运用和调动身体各项机能，绝不能够单纯依靠身体部分机能赢得比赛。因此，运动员除了要在日常训练过程中加强特殊部位的重点训练以外，还要增加身体协调性等方面的训练，以期实现身体功能的协调发展。
（三）坚持日常训练与赛前训练相区别的原则
国际式摔跤项目是一项强调日常训练与赛前训练并重的竞技项目，日常训练与赛前训练分别具有不同的作用和功能。日常训练主要是全方位培养运动员的竞技技术、身体力量、心理素质等等，通过科学有效的日常训练，能够帮助运动员掌握全面的比赛技术，为实战打好基础。赛前训练的主要目的在于帮助运动员调整身体和心理状态，更加适应比赛环境，取得优异的比赛成绩。从日常训练和赛前训练的功能和作用来分析，二者的训练方法是有明显区别的。日常训练要注重全面性和基础性，而赛前训练要针对运动员和对手的特点，注重针对性和实战性。
二、国际式摔跤组合训练法的重要作用
（一）组合式训练法有助于改善传统训练方法效率较低的问题。传统的摔跤训练集中存在着效率低下的问题，很多教练员采取的训练方式是单一化的，即单纯通过某种训练形式，训练运动员的单一动作技术或身体机能。这种训练方式的弊端在于训练效果体现不充分，训练效率不高。通过采取组合训练方法，教练员可以在单位时间内实现多项训练内容，节约了运动员的训练时间，同时也能够有效地提高训练效率。
（二）组合训练符合国际式摔跤运动的发展规律。正如前文所述，国际式摔跤运动实际上需要调动运动员的综合素质和能力。综合素质和能力培养不能仅仅凭借单独的训练项目和形式加以实现，组合训练能够同时实现多种训练内容和目标，有助于运动员综合素质和能力的培养。
（三）组合训练有助于实现日常训练和赛前训练的有机衔接。国际式摔跤运动员的训练具有自身独特的规律。对于教练员来说，要根据运动员自身特点和身体状况设计有针对性的日常训练和赛前训练计划，在临近比赛之时，教练员需要综合运用若干套组合训练方式，逐步提高训练的实战性和针对性，实现由日常训练向赛前训练的过渡。
三、如何有效提高国际式摔跤的组合训练水平
（一）科学制定组合训练计划。检验训练计划的科学性主要有两个参考标准，一是需要考察训练计划是否符合国际摔跤运动的发展趋势和总体规律，二是需要考察运动员在接受组合训练达到一定阶段以后的运动成绩是否得到有效提高。如果训练计划基本上符合上述两个方面，那么组合训练计划就是较为科学合理的。
（二）合理分配各项目训练时间。根据国外优秀国际式摔跤教练员的训练方法进行分析，一般专项技术动作训练所占的总比例要达到训练总时间的60%-70%[2]，专项技术动作训练主要针对实战过程中的一些重要的取分技术以及运动员实战过程中的弱项技术动作环节，其余时间则主要用于身体素质训练和测验。这个经验和做法值得我们学习和借鉴。
（三）注重测试结果。国外优秀教练员组合训练的最大特点在于非常注重对组合训练效果的考察。无论是专项技术动作训练还是身体素质训练，在一个训练周期结束以后，教练员都要对运动员的竞技能力和身体机能进行全方位测试，以检验组合训练的效果。经过多年的发展，目前国外已经积累出了一套较为科学的训练效果测试模式，可供国内教练员参考。
参考文献：
[1] 尹进飞.关于摔跤训练方法组合学的探讨[J].北京体育大学学报.2008（3）.
[2] 李飞宇.对摔跤训练组合方法的体会[J].少年体育训练.2009（5）.
摘 要 国际式摔跤是世界上最为古老的体育运动项目之一，也被列入到古代奥林匹克运动会的比赛项目之中。国际式摔跤分为古典式和自由式两种。对于国际式摔跤运动员来说，需要具备良好的身体力量、反应能力、心理素质等，才可能在比赛中取得优异成绩，而这些能力的培养需要在日常训练中加以实现。
关键词 国际式摔跤 训练 组合训
国际式摔跤是世界最古老的竞技项目之一，中国、日本、希腊以及埃及等国家的古代文明中都有摔跤的文字记载。公元前708年古代奥运会已有摔跤比赛项目。比赛形式有古典式和自由式两种，按体重分级别进行比赛。古典式于1896年被列为奥运会比赛项目，自由式于1904年被列为奥运会比赛项目[1]。
国际式摔跤具有良好的观赏性和竞技性。对于优秀的摔跤运动员来说，为了取得优异的比赛成绩，不仅需要具备良好的身体素质、爆发力、反应能力和竞技技巧，更需要具备稳定的心理素质和应对突发事件的能力，这一系列能力素质的培养都需要在日常训练过程中加以解决。
一、国际式摔跤训练的重点原则
（一）坚持身体训练与心理训练并重的原则
一般来说，国际式摔跤运动员的身体训练包括力量训练、反应能力训练、技术训练等等，而心理素质训练则包括抗压能力训练、应变能力训练、反应能力训练、适应能力训练等等。与任何其他竞技体育项目一样，国际式摔跤项目是对运动员运动技巧和心理素质的全方位综合检验。许多优秀的国际式摔跤运动员都具备良好的竞技技巧和心理素质。特别是在赛场上面对不利形势和突发情况之时，能够通过良好的心理素质迅速稳定情绪，调整战术，实现逆境反击，最终反败为胜。因此，在国际式摔跤训练的过程中，心理素质训练与身体、技术训练等具有相同重要的作用。
（二）坚持重点训练与一般训练相结合的原则
对于国际式摔跤运动员来说，在比赛的过程中，上肢、腰腹、下肢力量尤为重要，腕关节、踝关节等的灵活性对于运动员技术发挥也有着至关重要的作用，这些理当成为日常训练的重点。但是，这并不意味着可以忽视身体其他部位的训练。众所周知，国际式摔跤是一项高强度高对抗的体育竞技项目，运动员在高度紧张和对抗的过程中，需要综合运用和调动身体各项机能，绝不能够单纯依靠身体部分机能赢得比赛。因此，运动员除了要在日常训练过程中加强特殊部位的重点训练以外，还要增加身体协调性等方面的训练，以期实现身体功能的协调发展。
（三）坚持日常训练与赛前训练相区别的原则
国际式摔跤项目是一项强调日常训练与赛前训练并重的竞技项目，日常训练与赛前训练分别具有不同的作用和功能。日常训练主要是全方位培养运动员的竞技技术、身体力量、心理素质等等，通过科学有效的日常训练，能够帮助运动员掌握全面的比赛技术，为实战打好基础。赛前训练的主要目的在于帮助运动员调整身体和心理状态，更加适应比赛环境，取得优异的比赛成绩。从日常训练和赛前训练的功能和作用来分析，二者的训练方法是有明显区别的。日常训练要注重全面性和基础性，而赛前训练要针对运动员和对手的特点，注重针对性和实战性。
二、国际式摔跤组合训练法的重要作用
（一）组合式训练法有助于改善传统训练方法效率较低的问题。传统的摔跤训练集中存在着效率低下的问题，很多教练员采取的训练方式是单一化的，即单纯通过某种训练形式，训练运动员的单一动作技术或身体机能。这种训练方式的弊端在于训练效果体现不充分，训练效率不高。通过采取组合训练方法，教练员可以在单位时间内实现多项训练内容，节约了运动员的训练时间，同时也能够有效地提高训练效率。
（二）组合训练符合国际式摔跤运动的发展规律。正如前文所述，国际式摔跤运动实际上需要调动运动员的综合素质和能力。综合素质和能力培养不能仅仅凭借单独的训练项目和形式加以实现，组合训练能够同时实现多种训练内容和目标，有助于运动员综合素质和能力的培养。
（三）组合训练有助于实现日常训练和赛前训练的有机衔接。国际式摔跤运动员的训练具有自身独特的规律。对于教练员来说，要根据运动员自身特点和身体状况设计有针对性的日常训练和赛前训练计划，在临近比赛之时，教练员需要综合运用若干套组合训练方式，逐步提高训练的实战性和针对性，实现由日常训练向赛前训练的过渡。
三、如何有效提高国际式摔跤的组合训练水平
（一）科学制定组合训练计划。检验训练计划的科学性主要有两个参考标准，一是需要考察训练计划是否符合国际摔跤运动的发展趋势和总体规律，二是需要考察运动员在接受组合训练达到一定阶段以后的运动成绩是否得到有效提高。如果训练计划基本上符合上述两个方面，那么组合训练计划就是较为科学合理的。
（二）合理分配各项目训练时间。根据国外优秀国际式摔跤教练员的训练方法进行分析，一般专项技术动作训练所占的总比例要达到训练总时间的60%-70%[2]，专项技术动作训练主要针对实战过程中的一些重要的取分技术以及运动员实战过程中的弱项技术动作环节，其余时间则主要用于身体素质训练和测验。这个经验和做法值得我们学习和借鉴。
（三）注重测试结果。国外优秀教练员组合训练的最大特点在于非常注重对组合训练效果的考察。无论是专项技术动作训练还是身体素质训练，在一个训练周期结束以后，教练员都要对运动员的竞技能力和身体机能进行全方位测试，以检验组合训练的效果。经过多年的发展，目前国外已经积累出了一套较为科学的训练效果测试模式，可供国内教练员参考。
参考文献：
[1] 尹进飞.关于摔跤训练方法组合学的探讨[J].北京体育大学学报.2008（3）.
[2] 李飞宇.对摔跤训练组合方法的体会[J].少年体育训练.2009（5）.