登山必备9大补给物

来源 :凤凰生活 | 被引量 : 0次 | 上传用户:yangjie871202
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读

关于补水


  从中医角度,喝水有没有禁忌?摄取过多水分会为身体带来什么问题?
  短时间内摄取过量的水分,会出现稀释性低钠症,影响脑部运作的中毒征状:从轻度的疲劳感,到出现头痛、呕吐或其他精神症状逐步出现。
  登山时,是否都不建议饮用浓茶、咖啡或汽水?为什么?
  是的,因为登山身体主要流失的,是水分。而浓烈饮品,水分的比例相对少而不足以补充流失;而浓烈饮品,溶质的含量相对的高而加剧影响,干扰生理的正常状态。
  当身体严重缺水时,会有什么信号?有什么紧急应对之法?
  当严重缺水时,会有口渴、疲惫、烦躁、眼睛干涩、体位性眩晕、便秘……我们可以到阴凉的地方,逐步、分段地饮水补充。

柠檬


  气味芳香,切薄片置于饮用水中,或直接放入口中,是登山时解热化湿、醒神开胃的化浊佳品。

奇异果


  性味平和,可生津止渴、和胃利湿。胜在体形细小,比橙、柑、橘、桔等水果更易携带,加上奇异果所含的维他命C 是同体积橙类的数倍之多,非常有用。


葡萄糖


  糖尿病或体弱人士,除量力而行、小心中暑外,也要留意体力消耗而导致的低血糖情况,葡萄糖是户外活动的必备之物。以单糖构成,易于口服吸收,最快补充人体所需糖份。因此当出虚汗、两眼发黑、虚晕而站立不稳之时,要尽快取出葡萄糖服食。


能量条


  除上述天然食品外,人工合成的能量条是含有多种营养成分,可有效补充体力,专门供运动型人士、常于户外活动的人士食用的能量补充剂。体形细小如Chocolate Bar温度偏高时也不易溶化,方便携带。

扁豆薏米水


  除携带开水外,也可自备扁豆薏米水,以生熟薏米、炒扁豆煲煮而成,可利水轻身,清热解渴,生津除烦。

薄荷糖


  與葡萄糖糖的单糖不同,薄荷糖的糖分是双糖或多糖组成,虽比单糖较难消化,但因为含有薄荷成分,如薄荷醇、薄荷酮等,气味清新怡神,有疏风散热、祛暑除烦、促进食欲和助消化之效。

荷叶粥


  荷叶粥比扁豆薏米水更调和及有饱腹感,洗净新鲜荷叶后,连白米和水一起煮便可。荷叶有消暑清热、升阳利水和生津止渴之效,是消暑避秽的佳品。


菊花茶


  菊花茶亦是个不错的户外消暑之品,可将天然优质的杭菊直接浸泡成菊花茶,不必用上沸腾的水。菊花质轻易携,冲泡简单,性能疏风清热,疏肝理气,只要不用过量即可,其偏凉药性亦不致伤人。

开水


  饮用水无疑是登山户外活动最基本最重要的携带物。登山者根据自身需要携带自己所需份量,但亦可由体壮的擅行者统筹,帮助体弱的同伴,与之分享。开水既可直接饮用,亦可送服应急药物或食物、溶化冲剂,还可急救冲洗伤口,非途中溪涧山水可代。
其他文献
世卫糖分指引Q&A  Q:新建议指导与过去有什么不同?  A:成人每日透过free sugar( 游离糖)所摄取的热量,由不宜超过总热量的10%,下调至5%。以每日需要摄取2,000卡路里计,即由少于12茶匙(50g),减至少于6茶匙(25g)。  Q:什么是free sugar?  A:即食物生产过程中另行添加的糖,和天然存在于蜜糖、糖浆和果汁的糖,但不包括牛奶、水果和蔬菜里的糖。每日摄取量自测
期刊
近年人们总说“一生一定要去的地方”,若要在众多一生一次中硬选一个的话,我会选极光。笼罩着夜空的绿光,时而像丝带飞跃,时而像帘幕徐徐落下,加上每次出现的形态、时间和地点,谁也说不准,令其梦幻感倍增!不过要看极光,除了靠运气,还是靠运气,听说加拿大黄刀镇一年可录得240天极光出没纪录,要圆梦,来黄刀镇似乎是最有把握的地方!  心动不如行动,不如立即拿起行李,带齐手套脚架保暖壶,出发追梦去!极光之城 光
期刊
书 名:飞向宇宙深处  作 者:[英]阿普丽尔马登  译 者:李诗聪  出 版:中国画报出版社  出版时间:2019年8月《飞向宇宙深处》  作者简介  英国未来出版社(详见www.futureplc.com)成立于1985年,是英国知名出版公司,旗下拥有80个品牌,包含上百种图书、音像、手机应用(APP)等产品,内容涉及游戏、电影、摄影、音乐、艺术设计、科普、前沿科技、户外运动等,并在美国和澳大
期刊
书名:饥饿的盛世:乾隆时代的得与失  作者:張宏杰   出版:重庆出版社  出版时间:2019年7月《饥饿的盛世:乾隆时代的得与失》(珍藏版)  作者简介  张宏杰 蒙古族,1972年生于辽宁。东北财经大学经济学学士,复旦大学历史学博士,清华大学博士后,供职于中国人民大学清史所。中国作家协会会员,辽宁作协特聘签约作家。著有《千年悖论》《大明王朝的七张面孔》《曾国藩的正面与侧面》《给曾国藩算算账》《
期刊
新浪微博:http://weibo.com/daobujing  微信平台:daobujing7881白羊座  事业运  上半月注意跟领导的关系,易出现降薪扣薪的情况。工作方面无法满足自己的企图心和理想。职场方面运势还是扑朔迷离,下半月跟上司情况好转,容易被重用。  感情运  单身:上半月桃花运好,朋友可能带来桃花,下半月有远方桃花,易遇到理想的桃花。  非单身:上半月易有与感情未来发展有关的矛盾
期刊
绳索攀爬由保加利亚团队设计,共有48个挑战点,由1.5米至8米不等,自认身手了得的话,就不要错过。每人一個监仓,先要靠自己能力逃出第一关。间中有狱警巡逻,小心被捉。胆小女孩子,可以留在约1.5米高的第一层玩玩,也很刺激。玩越狱游戏前都要换上囚衣及拍照。  自从港珠澳大桥通车之后,华南地区,包括香港和澳门去珠海玩都非常方便。除了吃吃喝喝,还有多个新景点可以去玩,那就是近期新开业的亚洲首座电影主题室内
期刊
打击乐女皇  Marilyn Mazur是全世界最负盛名的爵士女打击乐手、鼓手之一。在她乐手生涯的早期,就已在当代爵士领域取得了傲人的成就。她曾是Miles Davis、Wayne Shorter、Gil Evans、Jan Garbarek等音乐巨擘的乐队成员,也创立和参与了众多极具特色的乐团项目,包括由10位斯堪的纳维亚女性乐手与1位舞者组成的跨界乐团Shamania等。她是当之无愧的“打击乐
期刊
葡萄牙共和国,简称葡萄牙(Portugal),位于欧洲西南部,地形北高南低,多为山地和丘陵。国土面积92212平方公里,首都里斯本,官方语言为葡萄牙语。身为欧洲最古老的国家之一,葡萄牙拥有八个世纪的历史,浮沉跌宕在历史的长河中,岁月赋予了今日葡国独特的时光之韵,时光沉淀下的纷繁艺术遗产更造就了它无以伦比的精致文艺之息。行走在这个多彩的国度间,精美绝伦的瓷砖艺术使人心醉,美轮美奂的曼努埃尔建筑令人颂
期刊
什么人不能吃香蕉?  1.腎功能弱/肾病人士:因为他们不能排走钾质,吸收过多钾质会心律不整,甚至死亡。  2.糖尿病人士:吃生香蕉会比较好,因为血糖会比较平稳,不过一只香蕉已经有大约3茶匙糖,建议在餐与餐之间吃。  3.肠胃易激症人士:熟香蕉含较多果糖和果寡糖,果寡糖不能被人体消化和吸收,进入肠道被细菌消化时会产生大量气体,有可能引起肠胃易激症人士胃气胀和胃痛。生香蕉 Vs 熟香蕉  1. 生香蕉
期刊
近日,中日茶文化交流會暨铃戈健康产品发布会在珠海顺利召开,本次活动以“酒藤知己映初心”为主题,旨在加深中日茶文化交流,发布中国自主茶、酒等产品,促进中国本土实业品牌蓬勃发展,提升中国人的文化自信。当代著名抽象画艺术家钱铃戈,通化市委常委、副市长经希军,通天酒业集团总裁王丽君,珠海御谷生物科技有限公司总裁曹晓峰及各领域专家、学者、企业代表等300余人出席本次活动。  活动伊始,钱铃戈女士在致辞中指出
期刊