论文部分内容阅读
2013年5月，在清华大学红斋教学二楼，一堂生动的演讲课打动了台下所有学员。周士渊教授配合教学内容，时而引吭高歌，时而手舞足蹈，在场学员无不惊叹。再看看周教授满头黑发，这哪儿像身体饱受摧残的六旬老人啊。原来，周士渊教授也曾是位清华学子，年轻时因心理脆弱，患上了抑郁症。病重之际，他数次自杀，并决绝地喝下一瓶98%的浓硫酸。虽然抢救及时保住了性命，但他的胃被切除了十分之七，气管也被切开，许多内脏器官严重损伤，身体彻底垮了。
很多人预言他的余生不是残废也将是个药罐子。然而，许多年过去了，周士渊教授不仅身体倍儿棒，而且他创立的“习惯学”在海内外广为传播。他数次登上清华、北大的讲台，并应邀走进奥组委、国务院直属机关进行演讲。
周士渊教授是如何从生命的废墟上重新崛起，并创造了一个又一个奇迹？
重压患抑郁，坠入人生谷底
周士渊出生于上海宝山区的一个普通家庭，1970年毕业于清华大学水利系的他以优异的成绩留校任教。按理说，他才25岁，展现在面前的已经是一片光明前景。但谁能想到，由于性格上的一些缺陷，他的命运发生了根本性的转变。
1971年，在校机关工作一年后，他被分配到了校汽车厂总装车间。4月的一天，组里一位领导问他：“小周，我要去参加学校‘五一’游行筹备工作，你要不要和我一同去？”周士渊随口答道：“你是我的老上级，你叫我去我就去。”这时，在场的另一位同事说他话中对领导有吹拍之意，本无此心而又年轻气盛的周士渊便和对方争执起来。
事后，周士渊也清楚这完全是一场误会，但不知怎的，他心中常常为此感到难受。有一段时间，爱多想的他开始怀疑自己得上了肝炎，上医院一检查，果然肝大，可血液检测的结果又证明没有问题。周士渊开始失眠，加之汽车总装车间的工作与他的专业并不对口，致使封闭内向的他经常出错。政治学习中轮到他发言时也是吞吞吐吐，完全失去了当初在学 校中当班长时的风采……久而久之，他的心理压力越来越大，悲观至极。
周士渊眼中的一切都是灰暗的、消极的，他知道自己患上了抑郁症，愈陷愈深。终于有一天，他觉得自己实在扛不过去了，决定寻找解脱。
1971年8月4日深夜，在车间值班时，周士渊准备上吊自杀。然而命运似乎不愿将他抛弃，绳子断了，他重重地摔倒在地。但他不死心，又选择了撞墙、吞沙子，结果头破血流，嗓喉疼痛难忍。就在他感觉离死亡只有一步之遥时，他挣扎着抓起了身边的一个瓶子，拧开盖子喝了下去。液体像熔岩一样划过了他的口腔、嗓子、食管……很快，他昏迷了过去。
谁也想不到，周士渊当时喝下去的竟是浓度高达98%的浓硫酸。
次日清晨，同事发现后迅速将周士渊送到了北大医院第三附属医院。当时的场景让主刀医生齐国英大夫触目惊心，周士渊的口腔、胃、食管被严重烧坏，体内犹如一片废墟。在经过清洗、食管扩张、胃部部分切除等一系列繁琐的手术后，第4天，周士渊醒了过来。当他睁开眼睛，就听到身边的齐大夫在耳边说：“小周，你的事情我们都了解了，我们大家都觉得你很坚强！”周士渊尚不能说话，眼泪从眼角滑落，他的内心羞愧而自卑，没想到竟有人表扬自己。
几天后，周士渊虽然度过了危险期，但下意识里还想找机会自杀。随着时间的推移，他渐渐地感受到了周围的温情。术后大便干结，毛节明大夫用手一点点帮他抠了出来。当时粮食相当紧缺，为了给他补养身子，医院食堂一位徐大姐每天给他煮碗鸡蛋挂面……
从生命的废墟上重新站起
几个月后，周士渊出院了，准备回上海的家中休息。回到家后，父母不仅没有一句责备的话，还尽他们最大的能力为他补养身子。周士渊有4个姐姐，两个弟弟，唯有他学习最好，考入了清华，他一直是亲人的骄傲。
正是周围人的关爱让周士渊对生命有了新的理解：生活中有很多苦恼，如果以怨报怨，事情会变得越来越复杂；如果以一颗宽容平和的心对待，我们的痛苦就没有那么大。
在周士渊住院期间，一位善良可爱的伊斯兰女孩为他的生命注入了阳光。她叫刘雅冬，是周士渊邻床病友的妹妹。刘雅冬时年21岁，是附近纱厂的一名医生（现已从北京政法大学校医办退休）。那段时间，刘雅冬一家人对他照顾有加，两人之间也产生了一种微妙的感情。可周士渊想到自己的身心已变得血迹斑斑，哪敢奢望得到一份宝贵的感情呢？
出院后，周士渊对刘雅冬的思念与日俱增。他鼓足勇气给刘雅冬寄去了一封表达爱意的书信，随后便陷入了焦急的等待之中。终于有一天，邮递员送来了刘雅冬的回信，而且信中还按照周士渊的要求附上了一张她本人的4寸照片。周士渊的喜悦之情简直无以言表。
就这样，他们从相知、相恋，终成眷属。
爱情的力量在某种程度是促进周士渊康复的一剂良药。其间，他又经历了一次手术，胃部总共被切除了70%，但他心态良好，身体也在慢慢好转。
一晃数年过去了，等周士渊再回到清华后，他的业务已经荒废了。而此时，他的同学或是去国外留学，或是在学术方面已有建树。他想要弃工从文，可一时又下不了决心。
一天清晨，周士渊照例来到朱自清先生笔下的荷塘边晨练。一位老奶奶悄然走到他身边，观察他的动作，并向他请教。周士渊非常热情地给老奶奶讲解。后来，有人告诉周士渊：“你知道那个人是谁吗？她可是朱自清的夫人。”
此后的每个清晨，这一老一少都在此晨练。当老人了解到周士渊的情况后，便告诉他：“天将降大任于斯人，必先苦其心智，劳其筋骨，饿其体肤！”这句话至今仍烙印在周士渊的心中。只要周士渊一有空，便去与朱奶奶谈心，老人的鼓励也坚定了他弃工从文的决心。
从1983～1988年，周士渊一边在北大旁听中文等各种课程，一边在清华大学的校刊《清华校友通讯》编辑部工作。周士渊从生命的废墟上重新站起，他对曾经帮助过自己的善良人心怀感恩。
1990年，周士渊下决心跳入商海，他想试一试一个文弱书生到底能否经得起商海的洗礼。这一试便是10年，其间的风风雨雨如同一首歌所唱的那样——风也过，雨也过，有过泪，有过错。 创立习惯学，人生如此精彩
一本书让周士渊人生发生了转机，这本书叫作《世界上最伟大的推销员》。此时，周士渊已经50多岁了。书中讲述了一个发生在2000多年前中东的故事，一个名叫海菲的仆人从主人那里得到了10卷羊皮卷，里面记载着主人成功的秘密。他循着其中的方法执着创业，最终成为世界上最伟大的推销员。书中的一句话激发了周士渊探求“秘密”的热情，那就是：“这头一卷羊皮卷隐藏着一个秘密，能领悟它的人寥寥无几……”周士渊很好奇，究竟是什么秘密，只有寥寥无几的智者才能领悟？好奇心驱使着他，像个探险家般一路追寻。最终，他发现秘密就藏在这句话中：“我们的行为受到了品位、情感、欲望、爱、恐惧、环境和习惯的影响，其中最厉害的就是习惯。”原来，秘方就是熟悉得不能再熟悉的词——习惯。
之后的一件事让周士渊彻底领悟了这句话的意味。
那是周士渊考驾照的经历。一次，在练习场上的十字路口左转弯时，由于紧张，车子从十字路口中间的圈中轧了过去，结果被教练劈头盖脸地骂了一顿。教练告诉他路口中间的圈是岗亭，从圈中轧过去等于轧死了一个警察。
第一次“不知者不为过”，但没想到第二次、第三次，他还是从同一个地方轧了过去。教练毫不客气地批评了他。直到第四次，他终于改变了以往的习惯，顺利地绕了过去。教练当场表扬道：“这一次，我发现你有意识了。”
这件事让周士渊领悟，只是知道一些观念、准则是远远不够的，知道是一码事，但要真正化为自己的行动，变成良好的习惯，是另一码事。只有通过艰苦的修炼，把好的行为习惯融化在血液里，落实在行动中，才能成就意想不到的精彩人生。
此后，周士渊开始潜心研究“习惯学”。
历经数载研究，周士渊总结出了培养习惯的“三二一”模式和“五动”理论的核心内容。“三二一”即养成一个习惯的平均周期为21天，而前3天最关键。比如锻炼、早起，熬过前3天你就不会觉得是一种痛苦，一个星期后你就会产生兴趣，21天后你做这些事就成了理所当然。通俗地说，就像烧开水一样，烧烧停停水永远不会开，刚热了又凉了。只有一股劲将它烧到100℃，你才能成功。习惯的养成还遵循看“五动”的规律，即启动、百动、自动、永动和乐动。
周士渊创立的“习惯学”很快在社会上引起强烈反响。当他再次站在清华讲台上时，从容而自信，他不拿演讲稿，完全自由发挥。一张口，浑厚而响亮的嗓音震惊全场，根本不需要话筒。大家不敢相信昔日被浓硫酸灼烧的嗓子竟能发出这样的声音。周士渊的声音响遍全国各大高校，他还应邀走进中央办公厅直属机关事务管理局、国务院直属机关事务管理局、2008年奥组委、上海电视台“东方大讲坛”等地演讲。其演讲既真挚感人、催人泪下，又激动人心、催人奋进，听众的心灵受到极大震撼，大有“听君一席话，胜读十年书”之感。
为了让更多的人因习惯而受益，2012年底，周士渊用通俗而风趣的语言书写了《人生可以美得如此意外》，深受读者喜欢。2013年5月的一天，课堂上，一位学生好奇地问道：“周老师，您已年过六旬，为何头发还是那么黑、那么好？”周士渊笑答：“养生方面我也有良好的习惯，我每天吃3个核桃、10个红枣、一粒维E；坚持清晨4点起床，快走5公里，每天劈叉64秒……”
至今，周士渊一共养成了168种良好习惯。正是这些良好的习惯，让他的人生如此精彩。而根据周士渊的真实经历改编成的幽默励志微电影《蓝色羊皮卷》，目前也正在筹备中。
（编辑·麻雯）
mawen214@163.com
很多人预言他的余生不是残废也将是个药罐子。然而，许多年过去了，周士渊教授不仅身体倍儿棒，而且他创立的“习惯学”在海内外广为传播。他数次登上清华、北大的讲台，并应邀走进奥组委、国务院直属机关进行演讲。
周士渊教授是如何从生命的废墟上重新崛起，并创造了一个又一个奇迹？
重压患抑郁，坠入人生谷底
周士渊出生于上海宝山区的一个普通家庭，1970年毕业于清华大学水利系的他以优异的成绩留校任教。按理说，他才25岁，展现在面前的已经是一片光明前景。但谁能想到，由于性格上的一些缺陷，他的命运发生了根本性的转变。
1971年，在校机关工作一年后，他被分配到了校汽车厂总装车间。4月的一天，组里一位领导问他：“小周，我要去参加学校‘五一’游行筹备工作，你要不要和我一同去？”周士渊随口答道：“你是我的老上级，你叫我去我就去。”这时，在场的另一位同事说他话中对领导有吹拍之意，本无此心而又年轻气盛的周士渊便和对方争执起来。
事后，周士渊也清楚这完全是一场误会，但不知怎的，他心中常常为此感到难受。有一段时间，爱多想的他开始怀疑自己得上了肝炎，上医院一检查，果然肝大，可血液检测的结果又证明没有问题。周士渊开始失眠，加之汽车总装车间的工作与他的专业并不对口，致使封闭内向的他经常出错。政治学习中轮到他发言时也是吞吞吐吐，完全失去了当初在学 校中当班长时的风采……久而久之，他的心理压力越来越大，悲观至极。
周士渊眼中的一切都是灰暗的、消极的，他知道自己患上了抑郁症，愈陷愈深。终于有一天，他觉得自己实在扛不过去了，决定寻找解脱。
1971年8月4日深夜，在车间值班时，周士渊准备上吊自杀。然而命运似乎不愿将他抛弃，绳子断了，他重重地摔倒在地。但他不死心，又选择了撞墙、吞沙子，结果头破血流，嗓喉疼痛难忍。就在他感觉离死亡只有一步之遥时，他挣扎着抓起了身边的一个瓶子，拧开盖子喝了下去。液体像熔岩一样划过了他的口腔、嗓子、食管……很快，他昏迷了过去。
谁也想不到，周士渊当时喝下去的竟是浓度高达98%的浓硫酸。
次日清晨，同事发现后迅速将周士渊送到了北大医院第三附属医院。当时的场景让主刀医生齐国英大夫触目惊心，周士渊的口腔、胃、食管被严重烧坏，体内犹如一片废墟。在经过清洗、食管扩张、胃部部分切除等一系列繁琐的手术后，第4天，周士渊醒了过来。当他睁开眼睛，就听到身边的齐大夫在耳边说：“小周，你的事情我们都了解了，我们大家都觉得你很坚强！”周士渊尚不能说话，眼泪从眼角滑落，他的内心羞愧而自卑，没想到竟有人表扬自己。
几天后，周士渊虽然度过了危险期，但下意识里还想找机会自杀。随着时间的推移，他渐渐地感受到了周围的温情。术后大便干结，毛节明大夫用手一点点帮他抠了出来。当时粮食相当紧缺，为了给他补养身子，医院食堂一位徐大姐每天给他煮碗鸡蛋挂面……
从生命的废墟上重新站起
几个月后，周士渊出院了，准备回上海的家中休息。回到家后，父母不仅没有一句责备的话，还尽他们最大的能力为他补养身子。周士渊有4个姐姐，两个弟弟，唯有他学习最好，考入了清华，他一直是亲人的骄傲。
正是周围人的关爱让周士渊对生命有了新的理解：生活中有很多苦恼，如果以怨报怨，事情会变得越来越复杂；如果以一颗宽容平和的心对待，我们的痛苦就没有那么大。
在周士渊住院期间，一位善良可爱的伊斯兰女孩为他的生命注入了阳光。她叫刘雅冬，是周士渊邻床病友的妹妹。刘雅冬时年21岁，是附近纱厂的一名医生（现已从北京政法大学校医办退休）。那段时间，刘雅冬一家人对他照顾有加，两人之间也产生了一种微妙的感情。可周士渊想到自己的身心已变得血迹斑斑，哪敢奢望得到一份宝贵的感情呢？
出院后，周士渊对刘雅冬的思念与日俱增。他鼓足勇气给刘雅冬寄去了一封表达爱意的书信，随后便陷入了焦急的等待之中。终于有一天，邮递员送来了刘雅冬的回信，而且信中还按照周士渊的要求附上了一张她本人的4寸照片。周士渊的喜悦之情简直无以言表。
就这样，他们从相知、相恋，终成眷属。
爱情的力量在某种程度是促进周士渊康复的一剂良药。其间，他又经历了一次手术，胃部总共被切除了70%，但他心态良好，身体也在慢慢好转。
一晃数年过去了，等周士渊再回到清华后，他的业务已经荒废了。而此时，他的同学或是去国外留学，或是在学术方面已有建树。他想要弃工从文，可一时又下不了决心。
一天清晨，周士渊照例来到朱自清先生笔下的荷塘边晨练。一位老奶奶悄然走到他身边，观察他的动作，并向他请教。周士渊非常热情地给老奶奶讲解。后来，有人告诉周士渊：“你知道那个人是谁吗？她可是朱自清的夫人。”
此后的每个清晨，这一老一少都在此晨练。当老人了解到周士渊的情况后，便告诉他：“天将降大任于斯人，必先苦其心智，劳其筋骨，饿其体肤！”这句话至今仍烙印在周士渊的心中。只要周士渊一有空，便去与朱奶奶谈心，老人的鼓励也坚定了他弃工从文的决心。
从1983～1988年，周士渊一边在北大旁听中文等各种课程，一边在清华大学的校刊《清华校友通讯》编辑部工作。周士渊从生命的废墟上重新站起，他对曾经帮助过自己的善良人心怀感恩。
1990年，周士渊下决心跳入商海，他想试一试一个文弱书生到底能否经得起商海的洗礼。这一试便是10年，其间的风风雨雨如同一首歌所唱的那样——风也过，雨也过，有过泪，有过错。 创立习惯学，人生如此精彩
一本书让周士渊人生发生了转机，这本书叫作《世界上最伟大的推销员》。此时，周士渊已经50多岁了。书中讲述了一个发生在2000多年前中东的故事，一个名叫海菲的仆人从主人那里得到了10卷羊皮卷，里面记载着主人成功的秘密。他循着其中的方法执着创业，最终成为世界上最伟大的推销员。书中的一句话激发了周士渊探求“秘密”的热情，那就是：“这头一卷羊皮卷隐藏着一个秘密，能领悟它的人寥寥无几……”周士渊很好奇，究竟是什么秘密，只有寥寥无几的智者才能领悟？好奇心驱使着他，像个探险家般一路追寻。最终，他发现秘密就藏在这句话中：“我们的行为受到了品位、情感、欲望、爱、恐惧、环境和习惯的影响，其中最厉害的就是习惯。”原来，秘方就是熟悉得不能再熟悉的词——习惯。
之后的一件事让周士渊彻底领悟了这句话的意味。
那是周士渊考驾照的经历。一次，在练习场上的十字路口左转弯时，由于紧张，车子从十字路口中间的圈中轧了过去，结果被教练劈头盖脸地骂了一顿。教练告诉他路口中间的圈是岗亭，从圈中轧过去等于轧死了一个警察。
第一次“不知者不为过”，但没想到第二次、第三次，他还是从同一个地方轧了过去。教练毫不客气地批评了他。直到第四次，他终于改变了以往的习惯，顺利地绕了过去。教练当场表扬道：“这一次，我发现你有意识了。”
这件事让周士渊领悟，只是知道一些观念、准则是远远不够的，知道是一码事，但要真正化为自己的行动，变成良好的习惯，是另一码事。只有通过艰苦的修炼，把好的行为习惯融化在血液里，落实在行动中，才能成就意想不到的精彩人生。
此后，周士渊开始潜心研究“习惯学”。
历经数载研究，周士渊总结出了培养习惯的“三二一”模式和“五动”理论的核心内容。“三二一”即养成一个习惯的平均周期为21天，而前3天最关键。比如锻炼、早起，熬过前3天你就不会觉得是一种痛苦，一个星期后你就会产生兴趣，21天后你做这些事就成了理所当然。通俗地说，就像烧开水一样，烧烧停停水永远不会开，刚热了又凉了。只有一股劲将它烧到100℃，你才能成功。习惯的养成还遵循看“五动”的规律，即启动、百动、自动、永动和乐动。
周士渊创立的“习惯学”很快在社会上引起强烈反响。当他再次站在清华讲台上时，从容而自信，他不拿演讲稿，完全自由发挥。一张口，浑厚而响亮的嗓音震惊全场，根本不需要话筒。大家不敢相信昔日被浓硫酸灼烧的嗓子竟能发出这样的声音。周士渊的声音响遍全国各大高校，他还应邀走进中央办公厅直属机关事务管理局、国务院直属机关事务管理局、2008年奥组委、上海电视台“东方大讲坛”等地演讲。其演讲既真挚感人、催人泪下，又激动人心、催人奋进，听众的心灵受到极大震撼，大有“听君一席话，胜读十年书”之感。
为了让更多的人因习惯而受益，2012年底，周士渊用通俗而风趣的语言书写了《人生可以美得如此意外》，深受读者喜欢。2013年5月的一天，课堂上，一位学生好奇地问道：“周老师，您已年过六旬，为何头发还是那么黑、那么好？”周士渊笑答：“养生方面我也有良好的习惯，我每天吃3个核桃、10个红枣、一粒维E；坚持清晨4点起床，快走5公里，每天劈叉64秒……”
至今，周士渊一共养成了168种良好习惯。正是这些良好的习惯，让他的人生如此精彩。而根据周士渊的真实经历改编成的幽默励志微电影《蓝色羊皮卷》，目前也正在筹备中。
（编辑·麻雯）
mawen214@163.com