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又到了春夏季节，你是不是又蠢蠢欲动地想要减肥了？这时候药店里溜达一圈，淘宝上逛一逛，朋友圈里刷一刷，各种减肥药可真是不少，到底要选哪一种呢？
1.减肥药
在药店里转一圈，各种功效的减肥药真是种类繁多，名称各异，到底哪种适合你，安全系数如何呢？减肥效果又如何？
●减肥营养素
传说中的它
不节食、不脱水、不腹泻。10天皮肤越来越光滑、20天瘦腰、腿、小腹。30天想瘦哪里就瘦哪里，时刻瘦出好身材！
真相是
营养学上可真的没有什么可以减肥的营养素。噱头挺大，成分表上标注壳聚糖、有机酪蛋白、水溶性维生素以及葡萄糖酸锌、葡萄糖酸亚铁等。壳聚糖是一种可以降低脂肪吸收的多糖类。这类减肥药中有可能增加一些促进肠道蠕动和增加排泄的药物，你的排便次数会增多。这类减肥药明显是打着营养的“幌子”卖着促进排泄的药物，对于有便秘困扰的女士来说，刚开始减肥效果会很明显，当长期食用后效果会越来越差，还有可能造成依赖性。
安全系数：★★★
如果你是有便秘问题的朋友短期调理胃肠还可以，不建议长期服用。
减肥效果：★★
如果你的胃肠正常的话不建议服用这种减肥药。
●左旋肉碱
传说中的它
左旋肉碱能将肥肉转化为瘦肉，促进脂肪迅速燃烧。而饮用左旋咖啡后，将达到9倍脂肪消耗率，让你狠狠瘦！黑咖啡经与左旋肉碱黄金配比，有效保护左旋肉碱活性不被人体大量消化酶破坏。同时加速脂肪代谢，控制新脂肪摄入，让人体细胞更趋于合理化，最终彻底改变肥胖体质，从此不再发胖！
真相是
左旋肉碱是一种促进脂肪转化为能量的类氨基酸，存在于红色的肉类中。请注意如果服用这种保健品的话必须要配合运动才会有效果。至于左旋肉碱配黑咖啡减肥，姑娘们省省力气吧！相比之下还是运动减肥的效果更明显呢！坚持每天—万步，吃动两平衡！
安全系数：★★★★
单纯的左旋肉碱减肥效果并不明显，副作用较少。
减肥效果：★★
如果要保持现有的体重的话，一定要配合大量的运动。
●中药减肥
传说中的它
想瘦很简单，健康更重要，成功纤体，植物的力量。一切源于中药和植物精华，并且始终保持天然食材的特性，不含任何激素，不含任何对人体有害的化学物质。
真相是
购买之前一定要确认这类减肥药里不含有西药酚酞和西布曲明，这两种是常常冒充中药成分而加进减肥药中的西药减肥药成分，但是对身体有一定的影响。中药类减肥药的成分里还有一种是导泻药，这类药物对于有便秘困扰的朋友开始效果很好，可是随着时间的推移效果会越来越差。
安全系数：★★
对于遗传性肥胖的确有效果，但是不太适合普通人群减肥来使用，如果是便秘人群也不要长期使用为妙。
减肥效果：★★★★★
这类减肥药效果会相对比较明显，减肥初期效果立竿见影。
2.营养补充剂
●热控素
传说中的它
请不要问我，一个月能减多少斤？健康减肥看的不是减多少斤，而是减多少了脂肪。脂肪变薄，或许你的体重没有明显减轻，但是人看起来更加均匀，不浮肿。
真相是
热控是三大生热营养素阻断剂的总称。从白芸豆里提取的淀粉酶抑制剂可以有效阻断碳水化合物的吸收，丁香和蟹壳则可以阻断蛋白质和脂肪的吸收。虽然它可以让我们在享受美食的同时又不至于发胖，特别适合经常外食又管不住嘴巴的人群，但依然不适宜过量食用，一天之内不要超过两次。长期食用很容易造成营养素摄入不足。
减肥效果：★★
阻断剂更多的是控制营养素的吸收，减肥效果不明显，如果近期外餐比较多还是能够帮你避免一些能量吸收的，但更多的是心理安慰。
安全系数：★★★★
过量服用危险性较小，但是要注意，不要长期食用。
●益生菌
传说中的它
肠壁上有很多和蛇腹类似的细褶，而且表面密布着很多细小的绒毛，构造非常复杂。食物残渣、消化液、各种各样体内的废物紧紧地黏在上面。肠道机能不畅通，不间断地就会把毒素带入体内。这样一天天形成了腹部肥胖，要进行肠子的大扫除试试减肥益生菌。别在马桶上枯坐了，打一场肠道保卫战，除去“心腹大患”吧！
真相是
减肥益生菌进入腹中乳酸菌和双歧杆菌以乳糖和低聚糖的形式进行繁殖，刺激肠管加速其蠕动，同时产生的碳酸气体，扩张肠壁，使附着在肠壁绒毛间隙中的毒素能够容易地被排泄掉，从而达到促进排除毒素和食物残渣的目的。体内益生菌增加在人体内起着分解食物、吸收营养及分解滞留在体内的蛋白质和无用物质，帮助肠道新陈代谢。减肥益生菌很适合饮食不规律，下班后的宵夜、体重并不超标但有一个圆咕隆冬的小肚子的白领们。但是，要注意，所谓的益生菌饮品中的含糖量相当高，所以它针对改善便秘和胃肠蠕动是有帮助的，但是其减肥效果真的是微乎其微。如果你想用益生菌控制体重，不妨购买益生菌冲剂配合菊粉食用（一种多糖类，但不被人体吸收，且有饱腹感）。
安全系数：★★★★★
肠道里的益生菌群平衡身体才能健康，既帮你做了肠道SPA又可以减肥，适合久坐一族调理胃肠功能。
减肥效果：★
对由于便秘引起的腹部肥胖有一定的调理作用，但是减肥效果不明显。
●草本减肥茶
传说中的它
科学组方，富含高浓度茶多酚和荷叶素，饮用后联合作用加快脂肪代谢、分解，将游离态油脂迅速分解排出体外，完全不含西药和激素成分，在排脂的同时，调整体内环境，从而达到减肥不反弹。天然安全，茶疗复方，快速有效、不反弹。喝出好身材！ 真相是
好吧，有些草本减肥茶打着减肥茶的名字混淆了我们的视听，但是大多数的减肥茶里还是添加了番泻叶、大黄，这样的成分很容易让身体产生依赖，长期服用会刺激大肠黏膜，造成“黑结肠”。
安全系数：★★
之所以觉得这款减肥药安全系数较低是因为成分里含有大黄或者番泻叶，长期服用会导致肠道问题，服用一段时间请停用，切忌形成依赖。
减肥效果：★★★★
减肥效果初期特别明显，可是随着时间的推移身体很容易形成依赖，减肥效果也就慢慢变得不明显了。
3.你真的属于胖子吗？你真的需要吃减肥药或者减肥补充剂吗？
爱美的女生看过来，你真的需要吃减肥药吗？还是你的肥胖只是你自己觉得呢？不妨看看下面的内容。何为“体质指数”
体质指数的全称是“身体质量指数”，英文缩写为BMI（即为body mass index）。这个BMI是当前最常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。所以，想要知道自己是胖还是瘦的话，只要计算一下BMI值就能够得到答案。“体质指数”的成人标准
体质指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）2
过轻：低于18.5
适中：20-25
过重：25-30
肥胖：30-35
非常肥胖，高于35
最理想的BMI值是22。
腰臀比例
衡量肥胖的另一个指标是腰围。腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，单纯腰围大的人称之为腹形肥胖、梨形肥胖，亚洲人倾向于腹形肥胖，而男性也容易发生腹形肥胖。女性脂肪易堆积于臀部和大腿，称为梨形肥胖。男性正常腰围应≤85 cm，女性腰围应≤80 cm，你在这个范围之内吗？
经过以上的测试你可以判断自己是不是真的属于肥胖人群，如果你的体重只是超重，那么我的专业建议是每天适量的中度运动，即每天运动到微微出汗，坚持一个月以上你会惊喜地看到效果，而且是非常安全的。你可以选择每天在午饭后快步走或者晚饭后做做有氧跳操、打球（一周2-3次）或者你喜欢的运动，总之，贵在坚持！
1.减肥药
在药店里转一圈，各种功效的减肥药真是种类繁多，名称各异，到底哪种适合你，安全系数如何呢？减肥效果又如何？
●减肥营养素
传说中的它
不节食、不脱水、不腹泻。10天皮肤越来越光滑、20天瘦腰、腿、小腹。30天想瘦哪里就瘦哪里，时刻瘦出好身材！
真相是
营养学上可真的没有什么可以减肥的营养素。噱头挺大，成分表上标注壳聚糖、有机酪蛋白、水溶性维生素以及葡萄糖酸锌、葡萄糖酸亚铁等。壳聚糖是一种可以降低脂肪吸收的多糖类。这类减肥药中有可能增加一些促进肠道蠕动和增加排泄的药物，你的排便次数会增多。这类减肥药明显是打着营养的“幌子”卖着促进排泄的药物，对于有便秘困扰的女士来说，刚开始减肥效果会很明显，当长期食用后效果会越来越差，还有可能造成依赖性。
安全系数：★★★
如果你是有便秘问题的朋友短期调理胃肠还可以，不建议长期服用。
减肥效果：★★
如果你的胃肠正常的话不建议服用这种减肥药。
●左旋肉碱
传说中的它
左旋肉碱能将肥肉转化为瘦肉，促进脂肪迅速燃烧。而饮用左旋咖啡后，将达到9倍脂肪消耗率，让你狠狠瘦！黑咖啡经与左旋肉碱黄金配比，有效保护左旋肉碱活性不被人体大量消化酶破坏。同时加速脂肪代谢，控制新脂肪摄入，让人体细胞更趋于合理化，最终彻底改变肥胖体质，从此不再发胖！
真相是
左旋肉碱是一种促进脂肪转化为能量的类氨基酸，存在于红色的肉类中。请注意如果服用这种保健品的话必须要配合运动才会有效果。至于左旋肉碱配黑咖啡减肥，姑娘们省省力气吧！相比之下还是运动减肥的效果更明显呢！坚持每天—万步，吃动两平衡！
安全系数：★★★★
单纯的左旋肉碱减肥效果并不明显，副作用较少。
减肥效果：★★
如果要保持现有的体重的话，一定要配合大量的运动。
●中药减肥
传说中的它
想瘦很简单，健康更重要，成功纤体，植物的力量。一切源于中药和植物精华，并且始终保持天然食材的特性，不含任何激素，不含任何对人体有害的化学物质。
真相是
购买之前一定要确认这类减肥药里不含有西药酚酞和西布曲明，这两种是常常冒充中药成分而加进减肥药中的西药减肥药成分，但是对身体有一定的影响。中药类减肥药的成分里还有一种是导泻药，这类药物对于有便秘困扰的朋友开始效果很好，可是随着时间的推移效果会越来越差。
安全系数：★★
对于遗传性肥胖的确有效果，但是不太适合普通人群减肥来使用，如果是便秘人群也不要长期使用为妙。
减肥效果：★★★★★
这类减肥药效果会相对比较明显，减肥初期效果立竿见影。
2.营养补充剂
●热控素
传说中的它
请不要问我，一个月能减多少斤？健康减肥看的不是减多少斤，而是减多少了脂肪。脂肪变薄，或许你的体重没有明显减轻，但是人看起来更加均匀，不浮肿。
真相是
热控是三大生热营养素阻断剂的总称。从白芸豆里提取的淀粉酶抑制剂可以有效阻断碳水化合物的吸收，丁香和蟹壳则可以阻断蛋白质和脂肪的吸收。虽然它可以让我们在享受美食的同时又不至于发胖，特别适合经常外食又管不住嘴巴的人群，但依然不适宜过量食用，一天之内不要超过两次。长期食用很容易造成营养素摄入不足。
减肥效果：★★
阻断剂更多的是控制营养素的吸收，减肥效果不明显，如果近期外餐比较多还是能够帮你避免一些能量吸收的，但更多的是心理安慰。
安全系数：★★★★
过量服用危险性较小，但是要注意，不要长期食用。
●益生菌
传说中的它
肠壁上有很多和蛇腹类似的细褶，而且表面密布着很多细小的绒毛，构造非常复杂。食物残渣、消化液、各种各样体内的废物紧紧地黏在上面。肠道机能不畅通，不间断地就会把毒素带入体内。这样一天天形成了腹部肥胖，要进行肠子的大扫除试试减肥益生菌。别在马桶上枯坐了，打一场肠道保卫战，除去“心腹大患”吧！
真相是
减肥益生菌进入腹中乳酸菌和双歧杆菌以乳糖和低聚糖的形式进行繁殖，刺激肠管加速其蠕动，同时产生的碳酸气体，扩张肠壁，使附着在肠壁绒毛间隙中的毒素能够容易地被排泄掉，从而达到促进排除毒素和食物残渣的目的。体内益生菌增加在人体内起着分解食物、吸收营养及分解滞留在体内的蛋白质和无用物质，帮助肠道新陈代谢。减肥益生菌很适合饮食不规律，下班后的宵夜、体重并不超标但有一个圆咕隆冬的小肚子的白领们。但是，要注意，所谓的益生菌饮品中的含糖量相当高，所以它针对改善便秘和胃肠蠕动是有帮助的，但是其减肥效果真的是微乎其微。如果你想用益生菌控制体重，不妨购买益生菌冲剂配合菊粉食用（一种多糖类，但不被人体吸收，且有饱腹感）。
安全系数：★★★★★
肠道里的益生菌群平衡身体才能健康，既帮你做了肠道SPA又可以减肥，适合久坐一族调理胃肠功能。
减肥效果：★
对由于便秘引起的腹部肥胖有一定的调理作用，但是减肥效果不明显。
●草本减肥茶
传说中的它
科学组方，富含高浓度茶多酚和荷叶素，饮用后联合作用加快脂肪代谢、分解，将游离态油脂迅速分解排出体外，完全不含西药和激素成分，在排脂的同时，调整体内环境，从而达到减肥不反弹。天然安全，茶疗复方，快速有效、不反弹。喝出好身材！ 真相是
好吧，有些草本减肥茶打着减肥茶的名字混淆了我们的视听，但是大多数的减肥茶里还是添加了番泻叶、大黄，这样的成分很容易让身体产生依赖，长期服用会刺激大肠黏膜，造成“黑结肠”。
安全系数：★★
之所以觉得这款减肥药安全系数较低是因为成分里含有大黄或者番泻叶，长期服用会导致肠道问题，服用一段时间请停用，切忌形成依赖。
减肥效果：★★★★
减肥效果初期特别明显，可是随着时间的推移身体很容易形成依赖，减肥效果也就慢慢变得不明显了。
3.你真的属于胖子吗？你真的需要吃减肥药或者减肥补充剂吗？
爱美的女生看过来，你真的需要吃减肥药吗？还是你的肥胖只是你自己觉得呢？不妨看看下面的内容。何为“体质指数”
体质指数的全称是“身体质量指数”，英文缩写为BMI（即为body mass index）。这个BMI是当前最常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。所以，想要知道自己是胖还是瘦的话，只要计算一下BMI值就能够得到答案。“体质指数”的成人标准
体质指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）2
过轻：低于18.5
适中：20-25
过重：25-30
肥胖：30-35
非常肥胖，高于35
最理想的BMI值是22。
腰臀比例
衡量肥胖的另一个指标是腰围。腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，单纯腰围大的人称之为腹形肥胖、梨形肥胖，亚洲人倾向于腹形肥胖，而男性也容易发生腹形肥胖。女性脂肪易堆积于臀部和大腿，称为梨形肥胖。男性正常腰围应≤85 cm，女性腰围应≤80 cm，你在这个范围之内吗？
经过以上的测试你可以判断自己是不是真的属于肥胖人群，如果你的体重只是超重，那么我的专业建议是每天适量的中度运动，即每天运动到微微出汗，坚持一个月以上你会惊喜地看到效果，而且是非常安全的。你可以选择每天在午饭后快步走或者晚饭后做做有氧跳操、打球（一周2-3次）或者你喜欢的运动，总之，贵在坚持！