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跳远运动的整体过程可以划分为助跑、起跳、腾空、落地四个阶段，要想取得优异成绩，每一阶段的技术都要尽可能达到完美，其中起跳技术在这些技术中起着承上启下的作用，也是对运动成绩起着关键作用的技术。在很多青少年运动员和成年运动员中存在着“起跳要用力”、“努力向上跳”等起跳概念，因此造成助跑最后几步减速、重心压低、身体左右摆动等现象，这都是运动员为了用力踏跳和向上跳的准备。