温热水洗脚，如吃补药
　　人体足部穴位很多，睡前洗个温热水脚，既干净卫生又解除疲劳，还能起到防病治病的作用。脚位于人体的最下部，属于人体末梢。在温热水的浸泡下脚部血管扩张，局部血液流动加快，从而增加了下肢营养的供应。冬季坚持用温热水洗脚对预防冻疮有很好的作用;患有失眠症和足部静脉曲张的人，每晚用温热水洗脚能减轻症状、易于入睡。温热水是指不太烫的水，以45℃左右为宜，洗脚时也有一定技巧，浸泡双脚时，水以淹没踝关节处为宜，每次浸泡20分钟左右，泡后皮肤呈微红色为佳，与此同时可以用手按摩足趾和脚掌心。倘若在温水中加些米醋，还能收到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用。
　　温水刷牙，清爽舒适
　　医学资料表明，人的牙齿适宜在35℃～36.5℃的口腔温度下进行正常新陈代谢，如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，可能导致牙髓出血、牙髓痉挛或其它牙病发生。医学家通过研究发现，用温水刷牙有利于牙齿健康，而长期用凉水刷牙会出现“人未老，牙已老”的结局。日本厚生省的一项调查表明，牙齿的寿命平均要比人的寿命短10年以上，其主要根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口既利于牙齿，也利于咽喉和舌头，还能够清除口腔里的细菌和食物残渣，使人产生一种清爽舒服的口感。
　　喝温开水，营养最佳
　　温开水是指的将白开水自然冷却至25℃左右时的水，还有一种方法是将开水先冷却，需要使用时再添加一些新烧的开水冲兑。常年坚持使用温开水能给身体的养生保健带来意想不到的神奇效果。这是因为温开水容易透过人体细胞膜且具有特异生物活性，特别有利于促进人體的新陈代谢，从而增强免疫功能并加速消除疲劳。医学研究发现，经常饮用温开水有助于预防感冒、咽喉炎、脑溢血、心肌梗塞和一些皮肤病。可见日常生活里养成使用温开水的习惯对保障人体的健康具有不可小视的作用。水被煮开之后，氯气等有害物质挥发，人体必需的营养物质却没有损耗，而与凉开水比起来，温水更接近人体体温，故营养更容易被吸收，也不会刺激肠胃。
　　温水洗澡，消乏益体
　　一般来说，热水浴对清除皮肤“垃圾”的效果是最理想的。如果淋浴，水温在45℃之内为宜;若是在浴缸浴池内洗浴，水温可再略低一些，以将手伸进水里的感觉略烫为宜。有些时候人们洗澡的目的是为了消除疲劳，获得一种轻爽舒适的感觉;但有些时候，一些人因为身体状况不好（比如心肺功能不佳、皮肤烫伤等）的原因，不适宜洗热水浴，这时洗温水浴就较为理想。温水浴的水温一般应在34℃左右，即水温比皮肤温度略高，但比体温略低，身体泡进去后觉得不冷不热。另外，一些皮肤病的药浴也应选用温水为宜，便于药物产生最佳效果。编辑：汐颜 xiyanbianji@sina.com