【摘 要】
：
通常我们总是说,保证身体健康一定要做到生活有规律。那么,生活规律的标准是什么呢?一是起居规律,按时起床,按时睡眠。二是时限规律,就是说我们干什么事不要走极端,要悠着点儿。三是饮食规律,一日三餐需按时定量。四是午休规律,适当的午休,20分钟或半小时左右对健康有益,特别是对中老年人来说,这样做可以把心脑血管病的发生率下降30%。五是排便规律,养成每天按时排便,这样一个习惯非常好,因为它既有利于新陈代谢
论文部分内容阅读
通常我们总是说,保证身体健康一定要做到生活有规律。那么,生活规律的标准是什么呢?一是起居规律,按时起床,按时睡眠。二是时限规律,就是说我们干什么事不要走极端,要悠着点儿。三是饮食规律,一日三餐需按时定量。四是午休规律,适当的午休,20分钟或半小时左右对健康有益,特别是对中老年人来说,这样做可以把心脑血管病的发生率下降30%。五是排便规律,养成每天按时排便,这样一个习惯非常好,因为它既有利于新陈代谢,也能预防消化道肿瘤。六是运动规律,养成每天运动的习惯,最少也要每周3~5次。运动时间最好选择在下午3点到晚上9点之前,饭后运动一定要在饭后半小时以后。七是娱乐规律,养成每天娱乐的习惯,像唱歌、跳舞等等。八是情绪规律,保持乐观情绪,能够调节、控制自己的情绪。九是社交规律,和亲戚好友之间多走动,多交谈。十是性生活规律,适合夫妻双方的愉悦性生活有利于身心健康。(边峰辑)
其他文献
水下机器人 水下机器人是上海世博会水下安保系统的一部分。水下安保系统由“运动目标探测系统”、“静止目标探测系统”和“目标处置系统”三个部分组成,水下机器人可以参与三种系统的工作。 运动目标主要是潜入水中的犯罪分子或犯罪分子使用的水下机器人,而我方的水下机器人的探测声呐可以监测这些目标是否出现,具体探测范围跟环境关系很大,一般为300~600米。另外还有一种水下声栅栏,在水下形成与激光束类似
《老友》专家门诊: 去年7月下旬的一天,我突然感到有些头晕,脚也感到沉重,并逐渐有所加重,行走不稳,磁共振检查患有多发性腔隙性脑梗塞。经住院服药治疗,头晕并没有减轻,现在每天早晨好一点,之后还是头晕。请问:我这脑梗塞头晕应怎样治疗? 婺源县?应×× 应××同志: 你去年7月开始感到头昏、头晕,走路不稳,经脑磁共振检查有多发性腔隙性脑梗塞,用扩张血管药后有所好转但仍头晕。你问有什么好
厅堂挂着主人自己手书的"墨舞东方神韵,龙吟世纪豪情"和"欣逢盛世修志,愧未平时读书"的对联,字体圆润、线条劲拔;书房里收藏有王羲之《兰亭序》的各种版本、唐宋书法大家的多本字帖和许多中外经典名著;书桌上摆放着引人注目的奖匾、奖杯……这是个飘着浓浓翰墨书香的家庭,其主人就是永丰中学离休教师、91岁高龄的刘恺玄先生。 刘恺玄先生因家学渊源,9岁开始临摹柳公权等名家的字帖,并刻苦钻研、博采众长,吸收中
汪薇玉曾经是上海闵行区古美社区一名中学语文教师,退休后担任古美社区"文明礼仪讲师",先后在社区讲了几百堂礼仪课。她在与外界接触中,有一个很深的感触:目前的中老年女性在社会上的形象得分不高,她们有空闲时间,不愁吃穿,但穿着不讲究,言谈举止中显现出文化修养不高。想努力为改变这一面貌做点实事的汪薇玉,对中国传统服饰--旗袍有着格外的钟爱之情,于是她便思量成立一个旗袍沙龙。 2007年4月,年届六旬的
1.尽量使身体保持活动。方法和强度得当的锻炼是健康长寿的首要因素。2.锻炼时绝对不能使自己口干舌燥,要及时饮水,千万不要等到口渴时再喝水,因为那时身体已经部分脱水了。3.要保证每天食物多样化,时时记住每天吃新鲜蔬菜、水果的重要性。4.少吃各种动物脂肪。5.久坐不动者,每天三餐只需一顿吃得丰盛些就可。6.每周至少吃两三次海产品,因为海产品含有能大大减少产生血凝块危险的物质。7.每周吃红色肉类(如牛肉
奶奶去世了,大家都哭了,哭得撕心裂肺,然而我强忍内心的悲痛没让眼泪流下来。想想奶奶终于可以摆脱一大堆药物的困扰,远离苦痛,对她来说也是一种解脱。 小时候,我是爷爷奶奶一手带大的。记得我还没上学以前,整天都是跟着两位老人转,早上跟爷爷去看股市,或跟奶奶一起挑选精白米或五谷杂粮,有时在家里跟着电视学认字。日复一日,家里除了爷爷奶奶以外,没人能陪我玩。所以我只能跟在爷爷奶奶背后,默默地期待着他们办完
《老友》专家门诊: 我的高血压病经过服药已基本稳定,可每次到医院测量血压却总是较高,平时测量又没有那样高。还有就是甘油三酯偏高,医院给开的药我都在服。请问:我这两个病服哪些药更为适宜? 丰城市?蒋×× 蒋××同志: 据来信所述,你的主要问题就是高血压病和多次化验血脂异常(甘油三酯偏高)。至于血压到医院测就高,平日自测又没那么高,这很可能是与在医院见了穿白衣的医生就发生“白衣效应”(
那天看完韩剧《玫瑰人生》,结局很凄美,我不禁心潮翻滚,一时激起泪海的层层浪花,尘封的玻璃樽被打碎,思绪在风中飞舞。在母亲离开我们的5年中,我始终不愿直面这个痛彻心肺的事实,于是我试图自欺欺人地告诉自己,母亲从来不曾离去:在厨房有她忙碌的身影;在客厅,她顾不上看电视,连续多日熬红了眼睛,只为在寒冬到来前,我们能穿上她亲手织的毛衣;卧室里传出的铿锵之音,是她高兴时唱起了革命歌曲……同时,我尽力把一份沉
在江西资溪县城东社区,住着一位106岁的寿星老太太,名叫张全清。我们来到她家,她笑眯眯地接待了我们。她给我们印象是:身板结实,慈祥可爱,身心健康。 张全清1904年农历二月初二出生在江苏省赣榆县沙河镇的一个普通农民家庭。她一生饱经风霜,3岁就跟随父母住在当地一户财主家的柴间里,父母帮财主家打长工和当佣人。她15岁嫁给当地农民朱同益为妻,婚后生育8个儿女,由于战乱和家庭贫穷,其中4个先后因病夭折
《老友》专家门诊: 我常感胃部微痛,服了很多胃药,均不能缓解,胃镜检查结果是萎缩性胃炎伴糜烂,服了4种抗幽门螺杆菌药,胃痛有所改善。听说萎缩性胃炎很容易癌变,我很担心。请问:萎缩性胃炎是真会变癌吗?应怎样治疗和生活调理? 婺源县?程×× 程××同志: 你来信诉说患了萎缩性胃炎。从提供的资料看,我觉得你很可能是非萎缩性胃炎伴糜烂。因为你没有做胃黏膜病理活检,只有通过胃黏膜活检的病理学