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发现自己有演讲恐惧症，是在上初二那年。我作为学生代表发言，刚走上主席台，猛地发现台下无数双眼睛齐刷刷盯着我，脑子里顿时一片空白，脸色也变得苍白。我明显感觉到心跳加速，呼吸困难，上气不接下气地念完稿子，赶紧逃离。我太紧张了，根本不知道自己说了什么，只记得声音颤抖得厉害。那次惨痛的记忆刻骨铭心，我发誓永远不再上台演讲。
这几年写过几本书，偶尔有人邀请我去作演讲，均以各种理由坚决推辞。英国有人做过问卷调查，总结出“女性恐惧排行榜”：失去亲人、被活埋、在公开场合演讲位列前三名。后来看《中国合伙人》，看到孟晓骏站在演讲台上颤抖时，顿时有找到知音的感觉。我欣喜地发现，不只我一个人害怕，原来对演讲怀有恐惧的大有人在。
两个月前，一位中学校长找到我。校长很含蓄地赞扬了我几句，然后发出邀请：“姜老师，下个月到我们学校作一次演讲吧，讲什么都行，让孩子们开开眼界。”我有点飘飘然，也不知道是哪根神经搭错了，当场就答应了。把校长送出门，我立时清醒过来，真想抽自己两个耳光。悔恨过后，紧接着恐惧袭来，我知道我站在台上一定会紧张发抖，大出洋相。那种世界末日逼近的感觉，就像一个死刑犯即将绑赴刑场。
在天人交战中度过了两天，我决定故伎重施，编个借口推掉。打校长的电话，手机刚接通，校长抢先说道：“学校很重视这次演讲，海报昨天已经贴出去了，学生们都很期待你的精彩演讲啊。”我本来想说“我很忙”，话出口就变成了“有多少人听演讲？”校长自豪地说：“500人。”妈呀，500人！我明显感到心跳在加速，险些晕倒。如果我告诉他，这将是我第一次正式演讲，校长可能会很后悔。牛皮已经吹出去了，事到如今怕也没用了，我一咬牙一跺脚，杀人不过头点地，拼了！
不幸之中的万幸，我还有一个月的准备时间。我强迫自己冷静下来，认真分析当前形势：写演讲稿没问题，这是我的长项；制作PPT虽然只有二把刀的水平，应付演讲应该可以；没有最迫切需要解决的问题，就是学习演讲技巧、克服紧张情绪。我开始满世界疯狂寻找资料，恶补演讲知识，天可怜见，居然被我找到两份资料。一本是关于培训师技能修炼的书，另一个是在网上找到的“加利福尼亚大学公众演讲技巧”系列教学视频，我如获至宝。
我学到的第一条准则：适度紧张是有益的。演讲者保持适度紧张，可以更好地集中注意力，发挥最大潜能。克服紧张还有不少小窍门，比如：准备几个刁钻的问题让观众回答，让他们比你更紧张，压力就转移给对方了；不要上台就宣布自己很紧张，你不说，谁知道你紧张？原来演讲也挺有趣。
10天后，刚好单位派我去参加为期3天的业务培训。主办方每天请两位老师来讲课，正好有机会检验近期所学，我毫不客气地把自己当成评委，认真观察每位老师的表现，发现的问题真不少：有的着装轻浮，穿着红夹克就上台了，像杂技团派来的；有的自始至终都低头念稿子，不敢与观众进行眼神交流，像在念悔过书；有的自我介绍谦虚过了头，把自己贬得一无是处，这叫“自杀式”开场白；有的把演讲稿直接搬到PPT上，观众读完投影屏上的内容，就没兴趣听演讲，都低头刷微博去了。3天的培训结束了，我心里也有底了，感觉不会表现得比这些老师更差。至少他们犯过的错误，我不会再犯。
我学到的第二条准则：你准备得越充分，就越不紧张。演讲的对象主要是高中生，我分析他们的内心需求和兴趣点，反复打磨演讲稿，制作了简洁明了的PPT。然后躲在家里进行模拟练习，想象自己站在明亮的演讲大厅，面对500名观众演讲。我还做了应对各种突发情况的准备：假如电脑或投影仪出现故障，不依靠PPT，能否完成演讲？突然停电怎么办？有人提到你不懂的问题，甚至向你叫板怎么办？渐渐地我发现，恐惧感正在减少，信心与日俱增。
激动人心的这一天终于到来。我把头发打理干净，翻出闲置10年的结婚西装，擦亮皮鞋，喂好了我的宠物仓鼠，然后出发。我想起《地心引力》里桑德拉·布洛克饰演的女宇航员，当她冒险驾驶飞船返回地球时决然说道：“在我看来，只会有两种结果，要么我带着一个传奇的故事平安地回到地球，要么在10分钟内化为灰烬。无论结果怎么样，这都是一次非凡的旅程。”我告诉自己：无论今天的结果如何，只要你走上演讲台，就是巨大的成功。我准备好了！
容纳500人的学术报告厅灯光明亮，座无虚席。我有点小紧张，暗暗给自己洗脑：在这个大厅，现在你就是权威，就算胡说八道也没人敢质疑。我从容走上主席台，目光扫视全场，不由得窃喜。我只能看清前面3排观众，后面坐两万人都跟我没关系了，原来近视也有好处。演讲开始，我很快进入角色，侃侃而谈，幽默风趣，显得专业而自信。10分钟后，我就完全掌握了主动权，把现场气氛调动了起来，台上台下互动热烈，笑声不断。一个小时很快就过去了，从开场白到结束语，我没有大口喘气，手没发抖，心率正常。有惊无险，我平安返回地球！
演讲结束，我向全场观众鞠躬致谢，潮水般的掌声响起来，经久不息。我心情平静，面带微笑低头整理资料，像老练的新闻主播刚播完一期节目，开始考虑晚上吃什么。我知道，我成功了，整场演讲效果，已大大超出我的预期。就在我彻底放松之时，猛听到“轰”的一声，观众席突然大乱，意想不到的事情发生了。
数目不详的同学争先恐后地向我冲过来。这是要干嘛？没等我反应过来，已陷入重重包围之中。每个人手里都高举着笔记本，向我索要签名。我预想过所有可能会出现的意外，作好了各种应急准备，做梦也未料到，竟会发生这种状况。可怜我连笔都没带，立刻慌了神。混乱中，不知谁递过来一支笔，谢天谢地，我还记得自己的名字。我一边签名，一边维持现场秩序：“同学们不要挤，排好队，人人都有。”好不容易全部签完，又被拉去合影，我像个幸福的木偶，任凭众人摆布，那种感觉美妙至极。校长笑盈盈地走过来，握着我的手，真诚地邀请我下次再来演讲。我轻松答道，好。
这无疑是我生命中最闪亮的一天。曾经我以为，当我站在演讲台上，独自面对500名观众时，一定会紧张到全身发抖。原来，我根本没有什么演讲恐惧症，所有的恐惧都是自己凭空想象出来的。这么多年来，阻挡我走上演讲台的敌人只有一个，那就是我自己。
（编辑 花咖）
这几年写过几本书，偶尔有人邀请我去作演讲，均以各种理由坚决推辞。英国有人做过问卷调查，总结出“女性恐惧排行榜”：失去亲人、被活埋、在公开场合演讲位列前三名。后来看《中国合伙人》，看到孟晓骏站在演讲台上颤抖时，顿时有找到知音的感觉。我欣喜地发现，不只我一个人害怕，原来对演讲怀有恐惧的大有人在。
两个月前，一位中学校长找到我。校长很含蓄地赞扬了我几句，然后发出邀请：“姜老师，下个月到我们学校作一次演讲吧，讲什么都行，让孩子们开开眼界。”我有点飘飘然，也不知道是哪根神经搭错了，当场就答应了。把校长送出门，我立时清醒过来，真想抽自己两个耳光。悔恨过后，紧接着恐惧袭来，我知道我站在台上一定会紧张发抖，大出洋相。那种世界末日逼近的感觉，就像一个死刑犯即将绑赴刑场。
在天人交战中度过了两天，我决定故伎重施，编个借口推掉。打校长的电话，手机刚接通，校长抢先说道：“学校很重视这次演讲，海报昨天已经贴出去了，学生们都很期待你的精彩演讲啊。”我本来想说“我很忙”，话出口就变成了“有多少人听演讲？”校长自豪地说：“500人。”妈呀，500人！我明显感到心跳在加速，险些晕倒。如果我告诉他，这将是我第一次正式演讲，校长可能会很后悔。牛皮已经吹出去了，事到如今怕也没用了，我一咬牙一跺脚，杀人不过头点地，拼了！
不幸之中的万幸，我还有一个月的准备时间。我强迫自己冷静下来，认真分析当前形势：写演讲稿没问题，这是我的长项；制作PPT虽然只有二把刀的水平，应付演讲应该可以；没有最迫切需要解决的问题，就是学习演讲技巧、克服紧张情绪。我开始满世界疯狂寻找资料，恶补演讲知识，天可怜见，居然被我找到两份资料。一本是关于培训师技能修炼的书，另一个是在网上找到的“加利福尼亚大学公众演讲技巧”系列教学视频，我如获至宝。
我学到的第一条准则：适度紧张是有益的。演讲者保持适度紧张，可以更好地集中注意力，发挥最大潜能。克服紧张还有不少小窍门，比如：准备几个刁钻的问题让观众回答，让他们比你更紧张，压力就转移给对方了；不要上台就宣布自己很紧张，你不说，谁知道你紧张？原来演讲也挺有趣。
10天后，刚好单位派我去参加为期3天的业务培训。主办方每天请两位老师来讲课，正好有机会检验近期所学，我毫不客气地把自己当成评委，认真观察每位老师的表现，发现的问题真不少：有的着装轻浮，穿着红夹克就上台了，像杂技团派来的；有的自始至终都低头念稿子，不敢与观众进行眼神交流，像在念悔过书；有的自我介绍谦虚过了头，把自己贬得一无是处，这叫“自杀式”开场白；有的把演讲稿直接搬到PPT上，观众读完投影屏上的内容，就没兴趣听演讲，都低头刷微博去了。3天的培训结束了，我心里也有底了，感觉不会表现得比这些老师更差。至少他们犯过的错误，我不会再犯。
我学到的第二条准则：你准备得越充分，就越不紧张。演讲的对象主要是高中生，我分析他们的内心需求和兴趣点，反复打磨演讲稿，制作了简洁明了的PPT。然后躲在家里进行模拟练习，想象自己站在明亮的演讲大厅，面对500名观众演讲。我还做了应对各种突发情况的准备：假如电脑或投影仪出现故障，不依靠PPT，能否完成演讲？突然停电怎么办？有人提到你不懂的问题，甚至向你叫板怎么办？渐渐地我发现，恐惧感正在减少，信心与日俱增。
激动人心的这一天终于到来。我把头发打理干净，翻出闲置10年的结婚西装，擦亮皮鞋，喂好了我的宠物仓鼠，然后出发。我想起《地心引力》里桑德拉·布洛克饰演的女宇航员，当她冒险驾驶飞船返回地球时决然说道：“在我看来，只会有两种结果，要么我带着一个传奇的故事平安地回到地球，要么在10分钟内化为灰烬。无论结果怎么样，这都是一次非凡的旅程。”我告诉自己：无论今天的结果如何，只要你走上演讲台，就是巨大的成功。我准备好了！
容纳500人的学术报告厅灯光明亮，座无虚席。我有点小紧张，暗暗给自己洗脑：在这个大厅，现在你就是权威，就算胡说八道也没人敢质疑。我从容走上主席台，目光扫视全场，不由得窃喜。我只能看清前面3排观众，后面坐两万人都跟我没关系了，原来近视也有好处。演讲开始，我很快进入角色，侃侃而谈，幽默风趣，显得专业而自信。10分钟后，我就完全掌握了主动权，把现场气氛调动了起来，台上台下互动热烈，笑声不断。一个小时很快就过去了，从开场白到结束语，我没有大口喘气，手没发抖，心率正常。有惊无险，我平安返回地球！
演讲结束，我向全场观众鞠躬致谢，潮水般的掌声响起来，经久不息。我心情平静，面带微笑低头整理资料，像老练的新闻主播刚播完一期节目，开始考虑晚上吃什么。我知道，我成功了，整场演讲效果，已大大超出我的预期。就在我彻底放松之时，猛听到“轰”的一声，观众席突然大乱，意想不到的事情发生了。
数目不详的同学争先恐后地向我冲过来。这是要干嘛？没等我反应过来，已陷入重重包围之中。每个人手里都高举着笔记本，向我索要签名。我预想过所有可能会出现的意外，作好了各种应急准备，做梦也未料到，竟会发生这种状况。可怜我连笔都没带，立刻慌了神。混乱中，不知谁递过来一支笔，谢天谢地，我还记得自己的名字。我一边签名，一边维持现场秩序：“同学们不要挤，排好队，人人都有。”好不容易全部签完，又被拉去合影，我像个幸福的木偶，任凭众人摆布，那种感觉美妙至极。校长笑盈盈地走过来，握着我的手，真诚地邀请我下次再来演讲。我轻松答道，好。
这无疑是我生命中最闪亮的一天。曾经我以为，当我站在演讲台上，独自面对500名观众时，一定会紧张到全身发抖。原来，我根本没有什么演讲恐惧症，所有的恐惧都是自己凭空想象出来的。这么多年来，阻挡我走上演讲台的敌人只有一个，那就是我自己。
（编辑 花咖）