现年77岁的刘连馥身形高瘦，精神矍铄，将全部身心投入到食品安全中的这位老人，从年轻时就践行着属于自己的“养生四道”：饮食、起居、心态与运动。
　　饮食：保持身体健康的物质基础
　　刘连馥说，人的一生，活到八十岁，大约要吃八万八千多顿饭。为了应付饥饿，人体基因喜好摄入糖和脂肪。基因的这种要求恰恰给人类带来很多疾病。要克服这种要求，就需要个体的意志控制。
　　没有工作的时候，刘连馥一日两餐，每餐不吃太饱，不刻意追求某种固定饮食。“现在人们的问题不是吃不饱，而是吃太多了。”
　　起居：睡眠很重要
　　刘连馥从年轻时起，睡眠的质量就不高。但他表示，起居生活，尤其是睡眠对养生是有很大影响的。“尤其是年轻人，一定要睡好。”刘老一再强调日常起居生活中，除居住环境的整洁通风，良好而合理的睡眠才是起居里的“重中之重”。
　　心态：过去的事情要放下
　　“眼里有尘三界窄，心中无事一床宽”。刘连馥指出，世间的事情并没有那么复杂，所有的事情都是由于人过度思考所造成的。刘老说，人们对自己的成功是容易淡忘的，但对于失败却总是耿耿于怀。就像初恋，难忘便是因为错过，遗憾，所以更难于放下。“过去的事情要放下，不要总想着，心态就好了”。
　　运动：根据年龄量力而行
　　作为运动爱好者，刘连馥年轻的时候喜爱长跑，35岁时还是篮球健将，50岁之前热衷台球运动。如今上了年纪，则选择了更适合自己的散步。与时俱进的刘老根据电子设备上的计步数，每日散步5000-10000步。
　　“运动很重要，我现在的好身体得益于年轻时的运动。”但刘老也强调，运动要根据年龄，量力而行。选择适合自己的运动方式才能达到养生健康的目的。
　　除了“养生四道”，刘老认为，基因在养生、长寿和健康中起着重要的作用，这种作用随着年龄的增长日益突出。对此他打了个比方：“新的奥迪和奥拓在大街上是一样跑的，但是随着年限的增长，奥拓肯定就不行了。这就是基因的作用。”
　　“衣装得体，面带微笑，待人温和”，这是刘老告诉大家的“上帝的美容术”。但这又何尝不是刘老自己的美容术呢？