鸡步盘肘为心意六合拳的重要筑基功法，它有效地锻炼了梢、中、根三节的协调能力，使人体各器官充分地调动起来，达到全身灵变、劲力顺达，“合”字自然显现。
　　
　　一、熊出洞(起势)
　　
　　1．左侧在前，右侧在后，身向右转，整体下蹲。左脚向前迈一步，脚跟着地，脚尖微上跷，两肘尖向下，两手相抱至胸前，掌心向下，两腿弯屈，成虚步(图1)。
　　要义：沉肩坠肘，势如背锅，谷道上提，舌顶上腭，身成六式。熊有竖颈之力，防御之能，以顾上下冲击，两眼平视前方。
　　谱曰：“鹰形望地不见地，熊形望天不见天。”
　　
　　二、鸡步盘肘
　　
　　1．后脚蹬地，左脚向前迈一步。在左脚着地的同时，以腰带动左臂向左后划弧拉拽，肘尖向后。左臂向左前方划弧盘肘，肘尖朝前。两臂于胸前平行，两掌掌心向下，掌指分开，左肘尖与左膝、左脚尖上下相照，两肘尖至肩成一直线。身腰尽力向左拧转，对称协调，合裆提谷，两眼平视前方(图2)。
　　2．紧接上动，向前迈右脚，同时蹬左腿，右臂向右后划弧拉拽，肘尖向后，左臂肘由后向前盘肘，全身发劲，两臂于胸前平行，掌指分开，掌心向下，左肘尖与右膝、右脚尖上下相照，两肘尖成一直线，腰尽力向右拧转，目视前方，一左一右直线盘练(图3)。
　　
　　三、回身式
　　
　　盘到尽头，如左脚在前，右脚在后，可身体向右后转(如拧紧的弹簧猛然崩开)，同时右肘向后猛扫，左肘向右后侧盘肘，变为左肘、右脚在前，然后向前迈左脚、盘右肘，继续一左一右盘练，至收势。
　　要义：鸡步盘肘要以腰的左右拧转带动两肘、两手、两脚的运动，脚一蹬，手、肘、身、脚、胯一起运动，如离弦之箭，疾速，迅猛，劲整，两肘则如滚动之利刃。
　　用意：此势意在肘，与敌交战抓住时机，迅疾攻击，手护，脚踏，膝撞，肘击，对准要害瞬间抖发，身整步活，力贯肘尖。
　　心意六合拳每一式皆是“练为功，用为技”，意在用功、用心，切莫把它当简单的招式。拳谚云：“手为规，脚为矩，规矩成则百法具备”。
　　
　　实战技——大劈裹横
　　
　　歌曰：
　　裹横之艺势真急，
　　戒告犯者礼字先；
　　若成宝剑抽出鞘，
　　裹者横击变肘尖。
　　1起势熊出洞，要领同前。
　　2左脚向前进一步，同时左掌经面部向前下劈并急上右步过左脚；右脚触地的同时，身向左侧拧转，同时左掌由下向后、向前划弧猛劈，随之左右掌上下交叉，在掌上升至右腮旁，掌心向腮，右掌下劈至左膝前，掌心向外，成马步形，两掌五指撑开，双眼注视右前方（图4 ）。
　　3接上动，右掌掌心转上，手臂斜上抬，向右横起，伸直与眼同高，左掌随之下按至裆前，掌心向下：同时左腿蹬直成右弓步，两掌五指撑开，目视前方（图5）


　　4回身式：如盘至右脚右手在前时，则身向左后转，同时左掌向前下劈，右脚蹬地，随之左脚向前迈步，右掌向前下猛劈，变为左脚在前右脚在后，继续盘练。
　　用意；与敌对峙时无论对方如何动作，皆可用大劈裹横向敌进攻，速交敌双手双腿裹住，并迅疾横向发力打击对方。劈掌时身腰要向左或右侧拧转，使肩背对准对方中线，右腿提膝向对方之后腿踢击，使对方上下肢被我控制，无从逃脱。尔后左腿猛蹬以腰带动全身向右后猛然发劲。前撑后顶，上冲下踏，两手形成合力。
　　若想下毒手，可变抽肘横击敌要害，此为阴毒之手。“手不离肘，肘不离手，手为有，肘为暗，一明一暗要敌命”，此手不在对歹徒时万不可轻用，慎之。
　　
　　实战技——托阴拳
　　
　　一、熊出洞(左势)
　　1．左脚向前进步，同时双手分别向上向胸前伸，右手压在左手上，掌心向内，五指撑开。左脚落地的同时，双拳滚手变掌掌心向外，此时右掌在前，左掌在后，向下扑按。身向左拧转，左掌按至左胯旁，右掌按至左膝上，成左侧身；右腿紧随一步，成虚步，左腿在前，右腿在后，双掌五指撑开(图6)。
　　2．紧接上动，疾进右腿，同时右掌速向内翻，成掌心向前、指尖向左，左掌指尖向下，左腕内侧向上，掌心向前，两掌上下相距一拳，紧随右脚落地，由下向前上斜线托击，两掌五指撑开(图7)。
　　
　　二、熊出洞(右势)
　　1．左势不停，右脚向前进步，同时双手向上、向前伸出，左手压在右手上，掌心向内，五指撑开，右脚落地的同时双掌变为掌心向外向下扑按，左掌在前、右掌在后，左掌按至右膝上，右掌落至右胯旁，身向右拧，成右侧身，左腿紧随一步，右腿在前，左腿在后。


　　2．接上动，急进右腿，同时左掌速向内翻成掌心向前、五指朝右，右掌变为五指向下，右腕内侧向上，掌心向前外，两掌上下相距一拳，紧随左脚落地，两掌同时向前上方托击。
　　
　　用意：交手中，两手向敌面部一领(可防可攻)，在敌一惊之时，双手瞬间翻滚向对方面部，上肢猛一撕拽，同时前脚向前进步。也可用脚攻敌下盘，腰向下拧，随之上后脚，视当时情况，可踏、踢对方中门，可封对方双腿。猛向外展腰劲，带动两掌的滚动，托击敌阴部。
　　在运动中，要滚身而人，展身而起，使全身形成拧滚之势，周身上下浑然一体，头领其气，神逼其目，身藏其劲，爪藏其锋。
　　敌一动我即踏进，以我手封粘敌人，牵动敌重心，猛然拧身发力，滚手，其凶猛程度使对方无从逃脱。
　　
　　实战技——虎抱头
　　
　　歌曰：
　　撼山河威镇重山，
　　只有提防我者先；
　　猛虎施威扑食勇，
　　形神合一妙其间。
　　
　　一、左势熊出洞(略)
　　1．左手、左脚在前，右脚向左脚前跃进一步，同时左腿抬起，脚尖内勾屈膝上提，双手同时由上向下拉拽至左腿两侧，手指撑开，右腿成独立势，两眼平视前方(图8)。
　　2．左腿向前落步成左弓步，同时两掌随屈肘上提至两耳旁，两掌心向内，手指炸开，两肘尖上挑，肘尖向前，两眼目视前方(图9)。
　　
　　二、右势
　　1．接上式，速提右腿脚尖内勾屈膝，同时两手向下拉拽至右腿两侧，成左独立势。
　　2．右腿向前落步成右弓步，两手随屈肘上提至两耳旁，掌心向内，五指撑开，双肘尖上挑，肘尖向前。如此一左一右不断盘练，欲息收势。
　　
　　三、回身式
　　如右脚在前时，身向左后转，双手下落交搁胸前，变为左脚在前右脚在后，左脚回收半步，脚尖上翘，脚跟着地，两腿下蹲，身向左侧，两眼平视，成左熊出洞势，继续盘练。
　　用意：交手中，身猛向敌跃进，以双手封、撕对方上肢或头面部。同时迅疾或提冲膝勾踢敌之下盘，或膝撞敌裆，使敌上、中、下同时受到猛烈的击打，不管对方防或不防、退或不退，随即以连续的击打，以双手作为前锋，后以双肘向上挑击对方心胸，使其遭到崩溃的一击。如果第一动时机把握好，即可一击必胜。在运作中要有猛虎离穴之威猛气势，扑食之勇，而物不能逃，形神合一，起打落打，起落有式，意中求快，快中求力，快如闪电，猛如炮弹，一经接触，立即爆发。
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