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摘 要：变声期是青少年发育成长过程中不可或缺的一个重要环节。笔者通过 对变声期的生理特征进行分析，结合日常教学提出几个变声期嗓音保健及发声训练的方法。
关键词：变声期;嗓音保健;发声训练
演唱是音乐课堂教学的基本内容之一，也是学生最易于接受和参与的音乐表现形式。演唱就必须有声音，而发声训练就是获得美妙动听声音的重要手段，是培养学生掌握科学的歌唱方法的重要基础训练内容之一。 为能使学生养成良好的歌唱习惯，能够自信地、有感情地演唱歌曲，在教学实践中，教师应该充分重视发声训练，要通过各种不同的训练形式，使学生逐步确立起较为完整、系统、科学的发声方法，为歌唱打下良好的基础。
笔者所教授的学生是初中生，在这个时期，学生刚好处于一个生理上的特殊时期——变声期，那么，作为一名音乐教师，如何引导学生认识变声期的特征、了解变声期嗓音保护知识、掌握科学地发声方法，顺利地渡过变声期就成了义不容辞的责任和义务。
一、变声期的特征
（一）变声期
变声期是指人开始进入青春发育期后，因喉头、声带等发声器官迅速生长发育与变化而引起的声音明显发生变化的过程。人的声音主要是由声带振动产生的，而声带的振动与喉头的发育有关。进入青春期后，男孩子由于雄性激素的作用，喉头迅速发育成长，同时位于喉头里的声带也增长、增宽、增厚，发出的声音就会逐渐降低，男孩子细而高的童声逐渐消失，取而代之的是粗而低沉的声音。就像笔者跟学生讲的，在小学三四年级的之前，把一群男孩女孩放在一起，你隔墙听声音，很难辨别出哪个声音是男孩发出的、哪个是女孩发出的;但是，到了高年级之后，男孩子的声音就慢慢地发生变化了，与女孩子的声音就有了明显的不同;女孩子的变化相对来说不是太明显，但仍然有变化。
（二）特征
幼儿时的声带只有8-9毫米长，而到了青春期后，咽喉的甲状软骨急剧增大，声带也跟随其长到17毫米。期间，变声期发生的年龄、时间长短及明显程度也不相同。按早期的研究表明女孩发育略早，且不明显，一般在13—15岁;男孩绝大部分较明显，一般出现在14—16岁。但由于现在的孩子普遍发育较早，变声期的年龄也变得偏小一些，一般在12岁左右就开始有变化了。
变声期可分为三个阶段：变声初期、变声中期、变声后期。变声初期：主要表现为声音容易疲劳，歌唱时感到很费力，就像嗓子里塞着一团东西一样，发不出声。变声中期：男生的喉头迅速增大，声带变厚，声音也渐渐变得低沉，声带后端闭合不全，发声不容易控制，音色变暗变哑，歌唱时容易出现破音和失声现象。女生在这时期的变声所引起的症状虽然没有男生明显，但在唱高音时也会出现破音的现象。变声后期：声带充血等一系列症状基本消失，喉部器官逐渐完成，男生的喉结明显突出，声带发育基本定型，男女声音的音色差别十分明显。
二、嗓音卫生与保健
笔者的学生基本上都是处于变声初期、中期的孩子，他们现在这个阶段，除了嗓音处于一个特殊的变化时期以外，心理也处于一个特殊时期，对于什么事情都特别敏感，如果在唱歌时破音了、或者是声音沙哑不好听，遭到其他同学笑话，他们就会再也不愿开口唱歌了;所以，有必要随时提醒他们日常生活中嗓音的卫生与保健，让他们在这个特殊时期也能自信地演唱！
（一）嗓音卫生
这一时期的孩子说大不大说小不小，他们就喜欢追追打打、吼吼叫叫，所以要告诫他们生活中用嗓时，切忌大声喊叫，因为大声喊叫容易造成嗓音劳损。另外，这些孩子都喜欢吃一些辛辣、香脆的食物，这些刺激性食物对声带粘膜的影响也较大，它们会使嗓音发干、微血管充血，声带肥厚，这类食品要少吃。还要提醒他们不要吃过冷或过热的食物，尤其是在炎热的夏天、上完体育课大量流汗之后，不要一次性饮用大量冰制品，要少喝甜味的饮料，多喝白开水或矿泉水。不吸烟、喝酒，尽量减少对嗓子的刺激。在变声期和女性月经期间，还要加强营养，注意起居冷暖，节制用嗓，要有良好的生活习惯，注意锻炼身体，预防感冒等呼吸道疾病，以利于嗓音的保护。因为笔者在刚进大学时由于自己的无知造成声带受损（大一上学期，笔者患重感冒，嗓子发炎了，按道理应该要禁声的，但是由于声乐老师要求严格，所以就不敢请假，一直坚持上声乐课，直到后来，嗓子已经哑到不能说话了，医生要求禁声休养，这才跟老师请假，这时，声带已经受到严重的伤害，不可能再恢复到原来的样子了），以至于成为一生的遗憾！所以笔者对这一时期的孩子嗓音卫生要求很严，随时提醒他们注意嗓音卫生！
（二）嗓音保健
歌唱用嗓时，要注意：歌唱的时间不要过长;选用歌曲的难度不要过大;唱高音强音不要过分;歌唱后不要立即饮用冷饮;不要长时间的用假声唱歌;不要刻意模仿成人唱歌（因为大部分学生，都有追星的行为，对于喜欢的歌星，他不仅仅只是喜欢听他们的歌曲，还会刻意的模仿这些歌星的声音来唱歌，以表示对歌星的喜爱）等等。所列出的这些，如若不注意，都会对处于变声期的孩子的嗓音造成伤害。
三、发声训练
发声的方式以及发声的位置不正确，都会影响演唱的效果，而且，长时间
的采用不正确的方式发生，学生的声带也会受损。
（一）歌唱姿势的训练
在对变声期学生的嗓音训练中，可加强对变声期学生正确歌唱姿势与状态的培养。对在歌唱时因端肩、上胸僵紧而造成憋气、气浅;因身体松垮、重心不稳定而使歌声失去呼吸支点;因颈部紧张、喉头僵硬而影响声带正常运动;因仰头、伸脖、翘下巴而引起喉头不稳定及因驼背、凹胸压迫共鸣腔体等错误的歌唱姿势，必须加以纠正与克服。在训练中要求学生尽量能够做到“六不”：胸不塌、肩不抬、头不仰、喉不紧、气不憋、声不喊，从而逐步养成身体直、重心稳、上胸开、双肩松、面部自然、精神饱满的歌唱姿势与既放松又积极的歌唱状态。当然，如果教师就这样来跟学生讲，学生肯定理解不了、也不知道怎樣做才对;笔者在日常教学中是这样来做的，比如，有些学生坐在座位上老是喜欢趴着，笔者就让这部分学生先趴着唱歌，然后再让他们把身体坐直来唱，让他们自己感受两种不同唱歌姿势的好与坏，笔者再进行正确的引导，让他们形成好的习惯。有些学生一唱歌就会无意识地仰着头，针对这种情况，笔者就让学生用双手平平的伸直将乐谱抬在眼前。有些学生一唱歌就会紧张得两肩耸起，笔者就会一边带领他们唱歌一边轻轻地抚摸他们的肩膀，慢慢地他们就会放松下来了。不过，最主要的还是要为他们做好示范。有时也在学生中挑选出做得比较好的学生，让他们充当小老师来带动其他学生;因为孩子之间更容易交流，教起来也更容易接受。 （二）歌唱呼吸的训练
呼吸是唱歌发声的基础与动力。说话的用气是无意识的，但是，唱歌用气则不然，必须根据乐句的长短、强弱、快慢安排呼吸量的大小，做到有意识的控制。唱歌必须学会运用呼吸，这是极为重要的。
一般，呼吸的方式有两种：一种是快的（惊讶时的状态）;一种是慢的（闻花香的状态），以此达到气息下沉。
学生在歌唱时发声的吸气依靠的动作不能够仅靠横膈膜，胸廓和腹部各种肌肉的配合、协调也很重要，比如学生用口和鼻子吸气的时候，采用的就是慢的这种呼吸方式，笔者让学生跟随自己，象闻花香一样的吸气，并且两手叉腰，来感受吸气时腰部肌肉的变化。在呼气时告诉学生，正确的呼吸其关键在于对气息的计划运用。什么意思呢？就是，呼气的时候，要慢慢地、匀匀地呼出来，不能像放了气的气球一样，“噗嗤”一声就瘪了，要做有保持的呼气，使我们的声音有足够的支持力。还有一种呼吸方式，在训练之前，让学生仔细观察狗的呼吸方式，然后才带着学生训练，因为这种呼吸方式和狗的喘气方式是一样的，在声乐呼吸训练中成为“狗喘气”;这种呼吸方式不仅速度快，而且呼吸时会带动腹部震动。
（三）发声方式
上课时，笔者先带着学生做发声练习，要求学生站立、放松，笔者用手势做一个呼吸动作，让学生打哈欠，用打哈欠的方式找到发声的位置（处于此位置与状态，咽喉部打开且相对稳定，口腔张开，喉咽腔扩大，颈部、下巴、舌头均为放松状态，在此状态下发出的声音会是松弛通畅的）。找到发声位置，带领学生做长音“a”或“i”的练习，并保持半打哈欠的状态。每次上课的前5分钟，都带着学生做这样的发声练习，让其掌握发声位置。
（四）声腔共鸣
发音体之间的共振现象叫共鸣。优美的声音，全靠有“适宜的共鸣”。人的声道共鸣器官主要有胸腔、口腔、头腔。胸腔共鸣能使声音浑厚、洪亮。口腔共鸣能使声音结实、明亮。头腔共鸣能使声音明丽、高亢。采用“口腔为主、三腔共鸣”发出的声音，及圆润丰满、洪亮浑厚，又朴实自然、清晰真切。
当然，声腔共鸣的训练，在日常教学中，只是给学生简单介绍就可以，主要针对的是学习音乐专业特长的学生。如果平时教学也加入这个教学的话，学生一定会觉得无聊，而且也会浪费时间，毕竟，每个班级每星期才有一节音乐课，把时间都用在练声、练呼吸上，那唱歌和音乐欣赏的时间就没有了;所以，声腔共鸣的训练，笔者主要针对音乐特长生。
为了让处于变声期的孩子们能开心学习音乐，笔者将教学分为四个阶段进行：10分钟开嗓练声;介绍歌曲（嗓子休息）;学唱歌曲（10分钟左右，先轻声再放开唱）;最后评价。当然，笔者的这种教学安排，刚上初一的学生有一些不理解，也有些不屑，他们觉得上音乐课就是唱歌玩的，为什么还要有那么多讲究，但慢慢地他们就发现如果发声方法不正确，在这个特殊时期唱歌确实存在问题;由此，学生们也就愉快地接受了。
教学实践证明，通过以上几方面的努力，能有效地降低变声期学生学习声乐的不利因素，并增强学生在音乐课堂中大胆演唱歌曲的信心。总之，在变声期的唱歌教學中，教师在保护学生嗓子的同时，还要让他们在唱歌中受到艺术熏陶，顺利渡过变声期，健康成长。
参考文献：
[1]彭莉佳.嗓音的科学训练与保健[M].上海音乐学院出版社，2005.
[2]秋里.合唱指挥与合唱训练[M].高等教育出版社，1991.
关键词：变声期;嗓音保健;发声训练
演唱是音乐课堂教学的基本内容之一，也是学生最易于接受和参与的音乐表现形式。演唱就必须有声音，而发声训练就是获得美妙动听声音的重要手段，是培养学生掌握科学的歌唱方法的重要基础训练内容之一。 为能使学生养成良好的歌唱习惯，能够自信地、有感情地演唱歌曲，在教学实践中，教师应该充分重视发声训练，要通过各种不同的训练形式，使学生逐步确立起较为完整、系统、科学的发声方法，为歌唱打下良好的基础。
笔者所教授的学生是初中生，在这个时期，学生刚好处于一个生理上的特殊时期——变声期，那么，作为一名音乐教师，如何引导学生认识变声期的特征、了解变声期嗓音保护知识、掌握科学地发声方法，顺利地渡过变声期就成了义不容辞的责任和义务。
一、变声期的特征
（一）变声期
变声期是指人开始进入青春发育期后，因喉头、声带等发声器官迅速生长发育与变化而引起的声音明显发生变化的过程。人的声音主要是由声带振动产生的，而声带的振动与喉头的发育有关。进入青春期后，男孩子由于雄性激素的作用，喉头迅速发育成长，同时位于喉头里的声带也增长、增宽、增厚，发出的声音就会逐渐降低，男孩子细而高的童声逐渐消失，取而代之的是粗而低沉的声音。就像笔者跟学生讲的，在小学三四年级的之前，把一群男孩女孩放在一起，你隔墙听声音，很难辨别出哪个声音是男孩发出的、哪个是女孩发出的;但是，到了高年级之后，男孩子的声音就慢慢地发生变化了，与女孩子的声音就有了明显的不同;女孩子的变化相对来说不是太明显，但仍然有变化。
（二）特征
幼儿时的声带只有8-9毫米长，而到了青春期后，咽喉的甲状软骨急剧增大，声带也跟随其长到17毫米。期间，变声期发生的年龄、时间长短及明显程度也不相同。按早期的研究表明女孩发育略早，且不明显，一般在13—15岁;男孩绝大部分较明显，一般出现在14—16岁。但由于现在的孩子普遍发育较早，变声期的年龄也变得偏小一些，一般在12岁左右就开始有变化了。
变声期可分为三个阶段：变声初期、变声中期、变声后期。变声初期：主要表现为声音容易疲劳，歌唱时感到很费力，就像嗓子里塞着一团东西一样，发不出声。变声中期：男生的喉头迅速增大，声带变厚，声音也渐渐变得低沉，声带后端闭合不全，发声不容易控制，音色变暗变哑，歌唱时容易出现破音和失声现象。女生在这时期的变声所引起的症状虽然没有男生明显，但在唱高音时也会出现破音的现象。变声后期：声带充血等一系列症状基本消失，喉部器官逐渐完成，男生的喉结明显突出，声带发育基本定型，男女声音的音色差别十分明显。
二、嗓音卫生与保健
笔者的学生基本上都是处于变声初期、中期的孩子，他们现在这个阶段，除了嗓音处于一个特殊的变化时期以外，心理也处于一个特殊时期，对于什么事情都特别敏感，如果在唱歌时破音了、或者是声音沙哑不好听，遭到其他同学笑话，他们就会再也不愿开口唱歌了;所以，有必要随时提醒他们日常生活中嗓音的卫生与保健，让他们在这个特殊时期也能自信地演唱！
（一）嗓音卫生
这一时期的孩子说大不大说小不小，他们就喜欢追追打打、吼吼叫叫，所以要告诫他们生活中用嗓时，切忌大声喊叫，因为大声喊叫容易造成嗓音劳损。另外，这些孩子都喜欢吃一些辛辣、香脆的食物，这些刺激性食物对声带粘膜的影响也较大，它们会使嗓音发干、微血管充血，声带肥厚，这类食品要少吃。还要提醒他们不要吃过冷或过热的食物，尤其是在炎热的夏天、上完体育课大量流汗之后，不要一次性饮用大量冰制品，要少喝甜味的饮料，多喝白开水或矿泉水。不吸烟、喝酒，尽量减少对嗓子的刺激。在变声期和女性月经期间，还要加强营养，注意起居冷暖，节制用嗓，要有良好的生活习惯，注意锻炼身体，预防感冒等呼吸道疾病，以利于嗓音的保护。因为笔者在刚进大学时由于自己的无知造成声带受损（大一上学期，笔者患重感冒，嗓子发炎了，按道理应该要禁声的，但是由于声乐老师要求严格，所以就不敢请假，一直坚持上声乐课，直到后来，嗓子已经哑到不能说话了，医生要求禁声休养，这才跟老师请假，这时，声带已经受到严重的伤害，不可能再恢复到原来的样子了），以至于成为一生的遗憾！所以笔者对这一时期的孩子嗓音卫生要求很严，随时提醒他们注意嗓音卫生！
（二）嗓音保健
歌唱用嗓时，要注意：歌唱的时间不要过长;选用歌曲的难度不要过大;唱高音强音不要过分;歌唱后不要立即饮用冷饮;不要长时间的用假声唱歌;不要刻意模仿成人唱歌（因为大部分学生，都有追星的行为，对于喜欢的歌星，他不仅仅只是喜欢听他们的歌曲，还会刻意的模仿这些歌星的声音来唱歌，以表示对歌星的喜爱）等等。所列出的这些，如若不注意，都会对处于变声期的孩子的嗓音造成伤害。
三、发声训练
发声的方式以及发声的位置不正确，都会影响演唱的效果，而且，长时间
的采用不正确的方式发生，学生的声带也会受损。
（一）歌唱姿势的训练
在对变声期学生的嗓音训练中，可加强对变声期学生正确歌唱姿势与状态的培养。对在歌唱时因端肩、上胸僵紧而造成憋气、气浅;因身体松垮、重心不稳定而使歌声失去呼吸支点;因颈部紧张、喉头僵硬而影响声带正常运动;因仰头、伸脖、翘下巴而引起喉头不稳定及因驼背、凹胸压迫共鸣腔体等错误的歌唱姿势，必须加以纠正与克服。在训练中要求学生尽量能够做到“六不”：胸不塌、肩不抬、头不仰、喉不紧、气不憋、声不喊，从而逐步养成身体直、重心稳、上胸开、双肩松、面部自然、精神饱满的歌唱姿势与既放松又积极的歌唱状态。当然，如果教师就这样来跟学生讲，学生肯定理解不了、也不知道怎樣做才对;笔者在日常教学中是这样来做的，比如，有些学生坐在座位上老是喜欢趴着，笔者就让这部分学生先趴着唱歌，然后再让他们把身体坐直来唱，让他们自己感受两种不同唱歌姿势的好与坏，笔者再进行正确的引导，让他们形成好的习惯。有些学生一唱歌就会无意识地仰着头，针对这种情况，笔者就让学生用双手平平的伸直将乐谱抬在眼前。有些学生一唱歌就会紧张得两肩耸起，笔者就会一边带领他们唱歌一边轻轻地抚摸他们的肩膀，慢慢地他们就会放松下来了。不过，最主要的还是要为他们做好示范。有时也在学生中挑选出做得比较好的学生，让他们充当小老师来带动其他学生;因为孩子之间更容易交流，教起来也更容易接受。 （二）歌唱呼吸的训练
呼吸是唱歌发声的基础与动力。说话的用气是无意识的，但是，唱歌用气则不然，必须根据乐句的长短、强弱、快慢安排呼吸量的大小，做到有意识的控制。唱歌必须学会运用呼吸，这是极为重要的。
一般，呼吸的方式有两种：一种是快的（惊讶时的状态）;一种是慢的（闻花香的状态），以此达到气息下沉。
学生在歌唱时发声的吸气依靠的动作不能够仅靠横膈膜，胸廓和腹部各种肌肉的配合、协调也很重要，比如学生用口和鼻子吸气的时候，采用的就是慢的这种呼吸方式，笔者让学生跟随自己，象闻花香一样的吸气，并且两手叉腰，来感受吸气时腰部肌肉的变化。在呼气时告诉学生，正确的呼吸其关键在于对气息的计划运用。什么意思呢？就是，呼气的时候，要慢慢地、匀匀地呼出来，不能像放了气的气球一样，“噗嗤”一声就瘪了，要做有保持的呼气，使我们的声音有足够的支持力。还有一种呼吸方式，在训练之前，让学生仔细观察狗的呼吸方式，然后才带着学生训练，因为这种呼吸方式和狗的喘气方式是一样的，在声乐呼吸训练中成为“狗喘气”;这种呼吸方式不仅速度快，而且呼吸时会带动腹部震动。
（三）发声方式
上课时，笔者先带着学生做发声练习，要求学生站立、放松，笔者用手势做一个呼吸动作，让学生打哈欠，用打哈欠的方式找到发声的位置（处于此位置与状态，咽喉部打开且相对稳定，口腔张开，喉咽腔扩大，颈部、下巴、舌头均为放松状态，在此状态下发出的声音会是松弛通畅的）。找到发声位置，带领学生做长音“a”或“i”的练习，并保持半打哈欠的状态。每次上课的前5分钟，都带着学生做这样的发声练习，让其掌握发声位置。
（四）声腔共鸣
发音体之间的共振现象叫共鸣。优美的声音，全靠有“适宜的共鸣”。人的声道共鸣器官主要有胸腔、口腔、头腔。胸腔共鸣能使声音浑厚、洪亮。口腔共鸣能使声音结实、明亮。头腔共鸣能使声音明丽、高亢。采用“口腔为主、三腔共鸣”发出的声音，及圆润丰满、洪亮浑厚，又朴实自然、清晰真切。
当然，声腔共鸣的训练，在日常教学中，只是给学生简单介绍就可以，主要针对的是学习音乐专业特长的学生。如果平时教学也加入这个教学的话，学生一定会觉得无聊，而且也会浪费时间，毕竟，每个班级每星期才有一节音乐课，把时间都用在练声、练呼吸上，那唱歌和音乐欣赏的时间就没有了;所以，声腔共鸣的训练，笔者主要针对音乐特长生。
为了让处于变声期的孩子们能开心学习音乐，笔者将教学分为四个阶段进行：10分钟开嗓练声;介绍歌曲（嗓子休息）;学唱歌曲（10分钟左右，先轻声再放开唱）;最后评价。当然，笔者的这种教学安排，刚上初一的学生有一些不理解，也有些不屑，他们觉得上音乐课就是唱歌玩的，为什么还要有那么多讲究，但慢慢地他们就发现如果发声方法不正确，在这个特殊时期唱歌确实存在问题;由此，学生们也就愉快地接受了。
教学实践证明，通过以上几方面的努力，能有效地降低变声期学生学习声乐的不利因素，并增强学生在音乐课堂中大胆演唱歌曲的信心。总之，在变声期的唱歌教學中，教师在保护学生嗓子的同时，还要让他们在唱歌中受到艺术熏陶，顺利渡过变声期，健康成长。
参考文献：
[1]彭莉佳.嗓音的科学训练与保健[M].上海音乐学院出版社，2005.
[2]秋里.合唱指挥与合唱训练[M].高等教育出版社，1991.