甩手调气血
　　甩手功的要诀是：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平，再自然甩落至身后。一次5～10分钟，一日2～3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。
　　
　　睡前揉肚脐
　　对于消化不好的人来说，睡前揉揉“神阙穴”，也就是肚脐，可以很好地帮助消化，冬天容易腹泻的朋友，不妨晚上睡前都揉上几分钟。具体的方法是，睡前平躺，放松全身，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能有改善。
　　
　　动看电视
　　一看电视，就是几个小时坐着不动。我每天早晨6点起床，就开始看电视，这是一档普及健康知识的节目。我一边看电视，一边活动。做脸部操，用10分钟按摩眼角、鼻翼、嘴角、耳部、颈部。接着用10分钟按摩肩膀、臂部、手腕和手掌。再做腰部转动，也是10分钟。最后10分钟做腿部、踝部、脚部转动。我还习惯一边看电视一边做保洁，肩部和臂部动作幅度大一些，像推健身器似的。
　　
　　借用小区健身器
　　邻居肩背经常疼痛，属于习惯性落枕，我就建议她用小区内健身器治慢性病。我让她在高低双杠的拐弯处，摩擦肩部及背部，每天按摩10分钟，三四天后就见效了。
　　
　　倒满水提醒吃药
　　家人有高血压，经常忘记吃药。我建议其早晨起床后，立刻把开水倒在水杯里，倒得满满的，放在显眼的地方。洗漱后，看见水杯就会想起吃药。
　　
　　电吹风能防感冒
　　伤风着凉时，预感自己可能要感冒时，就赶紧用电吹风的热风吹吹脖子后方的大椎穴以及背部的肺俞穴，有很好的预防作用。
　　
　　每天下蹲最强肾
　　每日早起都会做一套“补肾操”，具体做法是，先松松腰，轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部，腰部的命门处为肾之所在，而中医认为肾是先天之本，肾强则抵抗力增强，这个下蹲动作可以有效按摩命门，从而起到补肾的作用。站起时意念则集中于头顶的百会穴处，感觉自己的头上有一根线提拉着，这样能保证身体挺拔。下蹲站起为一次，根据时间共做9或9的倍数次，每天也就花几分钟，如果早晨忘记做这套补肾操，中午前一定得补上。
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