明天就考试了，孩子要求今天放松放松，可劲儿地玩一天。这要求，家长能满足吗？
　　考试就是“战斗”，你能想像在战斗之前，官兵开嘉年华的场面么？必输无疑。
　　有个孩子，从小学到高中，每次考试都是前三名。他每次的备考状态都是“一如平常”，以前在干什么，那两天还在干什么，不做大的变化。这样不会让自己情绪起伏过大，能够很从容地参加考试。
　　其实，他的从容，正是源于自信。因为他平时就学得很好，考试对他来说都是手到擒来。但是，也有一部分学生做不到这样，虽然平时学得很好，但就是考不出好成绩。因为，一到考场，大脑一片空白。这就是“考试焦虑”了。
　　这类学生在考试之前会不住地跟自己说：“千万别考砸了，千万别考砸了。”他这样自言自语其实是在给自己不好的暗示，给自己做催眠——我会考砸，我会考砸。结果十有八九要砸了。
　　什么样的孩子会考试焦虑呢？父母容易焦虑的！父母本身遇事不从容，就很容易把这种焦虑情绪传染给孩子。
　　小编有位好朋友，他的父亲暴躁而焦虑。比如夏天收割麦子时候，明明已经跟收割机手谈好第二天收割，但他的父亲会想：明天会不会下雨啊，明天收割机会不会坏掉啊，明天收割机手会不会因夫妻不和而离家出走啊之类的第二天都觉得是胡说八道的事，来折磨自己，辗转反侧，一夜无眠。他自己这般如此还不罢休，还要把这当成传家宝教给孩子。“后天就要考试了，你还睡得跟个猪一样，我要是心里有事，一晚上也睡不着啊。”这位朋友很顺利地习得这一门“武林奇学”，先是一进考场就大脑空白，再后来是高考前一天听同学打了一晚上呼噜交响曲。
　　如果孩子有考试焦虑，家长要问问是不是自己把焦虑传染给孩子了。
　　面对考试焦虑，心理学家教授了一种催眠法，可以消除或减轻考试焦虑。怎样催眠呢？家长频频告诫孩子的许多话，都是在催眠！假如家长天天告诉孩子，“你是个软蛋，你是个软蛋”，孩子一般就会是个软蛋，家长用催眠技术用得不弱啊。动画片《卑鄙的我》，里面的主角格鲁就因为母亲小时候一直说他不中用，所以长大后每当做一件重要的事时，就会浮现出母亲轻蔑的神情，总是做不好重要的事。
　　能把自卑导入孩子的内心，就能把自信导入孩子的内心。
　　找到孩子做得成功的一件事，哪怕是成功地驯服一条小狗，或者打赢一场电玩，都是可以的。这件事是做得如此成功，跟孩子一起回忆它的每一个细节，让孩子沉浸在这种满足感中，告诉孩子，因为这个成功，做其它的事，比如考试，也可以成功。而每当孩子做成功一件事时，也适时地给予赞赏、鼓励，孩子就会慢慢自信起来。
　　还是说回我那可怜的、不自信的、考试焦虑的好朋友。现在他已经相当自信了。他的成功地被催眠，不是父母来做的，而是他的妻子。妻子看到丈夫身上的闪光点，看到丈夫的优势，每当丈夫做成功一件事时，都会由衷地称赞。后来，这小子自信心爆棚了！并且他把这种自信带到了生活和工作的方方面面。
　　这种催眠，只适用于平时学习不错，只是临场发挥失常的孩子，效果奇佳。这个办法其实特别适合治中国足球的临门一脚，适用于所有重要事件的准备。
　　（采访支持：第三届中国心理学会临床与咨询心理学专业机构与专业人员注册系统大会、中科博爱心理医学研究院，在此致谢！）