今天，我们由19人组成的心理救援分队去了德阳市绵竹中学。
　　昨天，这所当地最好的高中900多名高三学生刚经受了一次惊吓。当时正值上课，一名学生突然冲出三楼一间教室，随即全班学生也跟着涌出去，接着是整个教学楼的学生都冲了出去，有数名学生在拥挤中还受了轻伤。
　　校领导开始以为是这个学生反应过敏，但后来了解到当时的确发生了一次余震，这个学生只是最早感觉到而已。但不管怎样，学生们的心理状况令人担忧，刚结束的一次模拟考也显示，这些毕业班的学生们成绩显著下滑。
　　到了学校后，我们19名志愿者分成了几个小组，我和我的搭档晏嫣去了最边上的一个教室。
　　教室里约有50多名学生，我们先把他们每两人分成一组，然后要他们彼此用尽可能最快的语速向对方提问：你怕什么？你担心什么？你想要什么？之所以要快速，是为了不给对方理性思考的时间，那样就可以让他们用感觉来说话。问话结束后，我们让一个学生上来分享一下问话结果：他的伙伴怕什么、担心什么、要什么。
　　第一个上来的是一个男孩，他详细地说了他的伙伴的回答，其中一点吸引了我的注意——“他怕余震不震，他怕高考推迟。”再问，发现这种心理非常普遍。余震不可怕，更可怕的是余震不震，为什么会这么想呢？他们的回答是，讨厌这种不确定感，这令他们很焦虑。
　　这不难理解。地震除了带来人员伤亡和财产损失外，还打破了我们对周围环境的掌控感，将我们抛到了无能为力的地步。既然这种对不确定感的焦虑如此普遍，那么很重要的一点就是帮助他们重新建立对目前生活的一些掌控感。
　　因而，我先讲解了一下地震对掌控感的破坏是他们焦虑的来源，然后在他们听得入神的时候，我突然停顿了一小会儿，随即用不大但很坚定的语言说：
　　“今天不是5.12！”
　　这句再简单不过的话造成了不小的冲击，学生们的神情都有了明显变化。随即，我让他们跟着我一起说以下几句话：
　　“今天不是5.12！”
　　“今天是新的一天！”
　　“我要活在今天！”
　　“我不要活在5.12！”
　　接下来，我请他们好好想一下，在目前的处境下，自己可以做些什么。
　　此后，我讲了一下关于高考的心理，这可以帮助毕业班学生增强自己的掌控感。
　　后来，我将一个很忧伤的女孩单独叫出教室，和她做了一对一的对话。我们刚在教室外的台阶上坐下，她就已泣不成声。原来，她的父母在地震中受伤，她的脚踝也被扭伤。她不顾伤势去成都看望住院的父母，却被歹徒抢了行李……
　　她哭着将这些遭遇讲了出来。等她情绪平静下来以后，我问她，你刚才讲的都是消极的一面，那么，你有没有遇到一些积极的事情呢？她点了点头，列出了以下的积极点：父母只是受伤；同学、老师和邻居们给了她很大的支持；她感觉到了自己的成长，第一次觉得自己是个大人了……
　　我希望也相信孩子们能明白，地震是巨大的悲剧，但它已过去了，未来每一天都是新的不同的一天，如果我们能如实地活在当下每一天，就是我们作为一个人的胜利。
　　
　　作者简介：
　　武志红
　　北京大学心理学系毕业，临床心理学专业硕士，《广州日报》“健康·心理”主持。在5.12汶川特大地震发生后，作为心理救助者迅速奔赴地震现场，为受灾学生提供必要的心理帮助。
　　编辑/付洋