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《头手倒立(男生)技术与运用》是《浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要》中提出的水平四体操单元必学内容之一。它的表现标准为:能描述头手倒立的动作要点、动作感受以及锻炼价值;会做3种以上练习头手倒立的方法;能做出支撑稳、身体较直、至少保持3秒钟以上的头手倒立动作,展示良好的肢体控制能力;能用正确的保护帮助方法协助同伴完成动作;在练习中表现出敢于挑战、乐于探究、善于合作的品质。
一、“技术”维度游戏
游戏1:“头顶云天”。
游戏方法:练习者用前额正面顶书(图1-1)。
练习要求:前额正面接触书本,书不能掉落。
设计意图:让学生建立前额支撑的概念。
教学建议:书本也可以用泡沫砖等其他物品替代,顶书时可以在静止状态,也可以行进中进行;还可让学生根据音乐节奏跳“顶书”舞,进一步激发学生练习兴趣以及发展学生的平衡能力。
游戏2:“三足鼎立”。
游戏方法:头手位置确定后两腿慢慢向身体靠拢,逐步腾空,直至成屈腿支撑(图1-2)。
练习要求:前额与手成等边三角屈腿支撑,稳定,头不移动。
设计意图:让学生建立头手三角支撑的概念,发展学生核心力量和平衡能力。
教学建议:练习时可以采用支撑比久看谁稳定性好,还可以在稳定基础上摆动双腿,做出各种动作,巩固支撑的动作。
游戏3:“顶天立地”。
游戏方法:练习者在垫子上完成靠墙手倒立(图1-3)。
练习要求:五指张开,直臂顶肩,立腰,绷脚尖。
设计意图:借助靠墙手倒立,让学生建立立腰、直腿的概念。
教学建议:铺设保护垫,做好保护措施;练习时可采用支撑比久的形式加强上肢力量,也可以用其他器械或同伴代替墙面进行练习。
二、“体能”维度游戏
游戏1:“两犀相斗”。
游戏方法:2名学生两脚左右开立,用前额顶住泡沫砖,相互斗牛,谁的脚先动为输(图2-1)。
练习要求:前额对顶,颈部及下肢发力,双手辅助平衡,但双手不能推、拉。
设计意图:发展学生头颈及下肢力量。
教学建议:练习时,让学生感受颈部及下肢发力,也可以2人互相顶住泡沫砖前后移动。
游戏2:“空中舞者”。
游戏方法:练习者双手支撑于垫子,双腿后摆至空中分腿后并腿,然后前脚掌落地(图2-2、图2-3)。
练习要求:双手支撑稳定,分腿和并腿连贯,一气呵成。
设计意图:发展学生的上肢和核心部位力量。
教学建议:铺设保护垫,做好保护措施;腾起后,双腿可以在空中做出各种动作,并能出现一定的滞空时间。
游戏3:“毛毛虫比快”。
游戏方法:学生3人1组,从前往后双手支撑地面,双脚依次搭在后者肩背上,在起点线听到信号后开始向前爬行(距离视场地情况而定),最后一人的脚先过终点线的小组为胜(图2-4)。
练习要求:双手支撑稳定,除最后一人外,其他人双脚不落地,同步移动。
设计意图:发展学生的上肢与核心部位力量。
教学建议:可以以小组形式比一比哪组静力支撑时间更久,或者多人接龙围圈比一比哪组人多。
三、“运用”维度游戏
游戏1:“川流不息”。
游戏方法:头手倒立 前滚翻 挺身跳(图3-1)。
练习要求:衔接连贯、节奏清晰、体现美感。
设计意图:能把所学的技巧动作串联成组合动作,发展学生的创新意识和展示能力。
教学建议:铺设保护垫,做好保护措施;鼓励学生大胆创编,把所学的动作进行合理的组合,比谁的组合动作连贯流畅,衔接合理;教学中也可采用小组合作的形式进行同伴之间的自评互评,提高自身的审美、评价能力。
游戏2:“三山五岳”。
游戏方法:学生3人1组,在头手倒立稳定的基础上通过双腿的变化做出不同的造型(图3-2)。
練习要求:三角支撑稳定,保持身体平衡。
设计意图:通过动作造型,发展创新能力,提高合作及审美意识。
教学建议:教学中可以3人及多人采用小组合作、自主探究的形式进行练习,并通过小组展示来评价学习成果(展示中可用口令或音乐指挥)。
游戏3:“大秀街舞”。
游戏方法:模仿街舞动作“Headspin”,戴上头盔(街舞专用头盔或轮滑头盔等),头手倒立后以头为圆心,双手辅助支撑进行旋转并做出各种动作造型(图3-3)。
练习要求:三角支撑稳定,保持身体平衡。
设计意图:通过模仿街舞动作,发展学生的身体控制能力。
教学建议:教学中,学生可以比一比看谁转得稳或转得快,或者看谁做的动作更多、更美观;鼓励学生敢于挑战自我,积极表现自己。
一、“技术”维度游戏
游戏1:“头顶云天”。
游戏方法:练习者用前额正面顶书(图1-1)。
练习要求:前额正面接触书本,书不能掉落。
设计意图:让学生建立前额支撑的概念。
教学建议:书本也可以用泡沫砖等其他物品替代,顶书时可以在静止状态,也可以行进中进行;还可让学生根据音乐节奏跳“顶书”舞,进一步激发学生练习兴趣以及发展学生的平衡能力。
游戏2:“三足鼎立”。
游戏方法:头手位置确定后两腿慢慢向身体靠拢,逐步腾空,直至成屈腿支撑(图1-2)。
练习要求:前额与手成等边三角屈腿支撑,稳定,头不移动。
设计意图:让学生建立头手三角支撑的概念,发展学生核心力量和平衡能力。
教学建议:练习时可以采用支撑比久看谁稳定性好,还可以在稳定基础上摆动双腿,做出各种动作,巩固支撑的动作。
游戏3:“顶天立地”。
游戏方法:练习者在垫子上完成靠墙手倒立(图1-3)。
练习要求:五指张开,直臂顶肩,立腰,绷脚尖。
设计意图:借助靠墙手倒立,让学生建立立腰、直腿的概念。
教学建议:铺设保护垫,做好保护措施;练习时可采用支撑比久的形式加强上肢力量,也可以用其他器械或同伴代替墙面进行练习。
二、“体能”维度游戏
游戏1:“两犀相斗”。
游戏方法:2名学生两脚左右开立,用前额顶住泡沫砖,相互斗牛,谁的脚先动为输(图2-1)。
练习要求:前额对顶,颈部及下肢发力,双手辅助平衡,但双手不能推、拉。
设计意图:发展学生头颈及下肢力量。
教学建议:练习时,让学生感受颈部及下肢发力,也可以2人互相顶住泡沫砖前后移动。
游戏2:“空中舞者”。
游戏方法:练习者双手支撑于垫子,双腿后摆至空中分腿后并腿,然后前脚掌落地(图2-2、图2-3)。
练习要求:双手支撑稳定,分腿和并腿连贯,一气呵成。
设计意图:发展学生的上肢和核心部位力量。
教学建议:铺设保护垫,做好保护措施;腾起后,双腿可以在空中做出各种动作,并能出现一定的滞空时间。
游戏3:“毛毛虫比快”。
游戏方法:学生3人1组,从前往后双手支撑地面,双脚依次搭在后者肩背上,在起点线听到信号后开始向前爬行(距离视场地情况而定),最后一人的脚先过终点线的小组为胜(图2-4)。
练习要求:双手支撑稳定,除最后一人外,其他人双脚不落地,同步移动。
设计意图:发展学生的上肢与核心部位力量。
教学建议:可以以小组形式比一比哪组静力支撑时间更久,或者多人接龙围圈比一比哪组人多。
三、“运用”维度游戏
游戏1:“川流不息”。
游戏方法:头手倒立 前滚翻 挺身跳(图3-1)。
练习要求:衔接连贯、节奏清晰、体现美感。
设计意图:能把所学的技巧动作串联成组合动作,发展学生的创新意识和展示能力。
教学建议:铺设保护垫,做好保护措施;鼓励学生大胆创编,把所学的动作进行合理的组合,比谁的组合动作连贯流畅,衔接合理;教学中也可采用小组合作的形式进行同伴之间的自评互评,提高自身的审美、评价能力。
游戏2:“三山五岳”。
游戏方法:学生3人1组,在头手倒立稳定的基础上通过双腿的变化做出不同的造型(图3-2)。
練习要求:三角支撑稳定,保持身体平衡。
设计意图:通过动作造型,发展创新能力,提高合作及审美意识。
教学建议:教学中可以3人及多人采用小组合作、自主探究的形式进行练习,并通过小组展示来评价学习成果(展示中可用口令或音乐指挥)。
游戏3:“大秀街舞”。
游戏方法:模仿街舞动作“Headspin”,戴上头盔(街舞专用头盔或轮滑头盔等),头手倒立后以头为圆心,双手辅助支撑进行旋转并做出各种动作造型(图3-3)。
练习要求:三角支撑稳定,保持身体平衡。
设计意图:通过模仿街舞动作,发展学生的身体控制能力。
教学建议:教学中,学生可以比一比看谁转得稳或转得快,或者看谁做的动作更多、更美观;鼓励学生敢于挑战自我,积极表现自己。