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现代教育提倡减轻学生过重的学业负担，提高学习质量。然而，由于应试的激烈竞争形成的积弊，一些相对滞后的教育观念和方法，在很大程度上造成了一部分学生较为严重的厌学情绪，不仅导致“轻负高质”成为一句空话，更严重的是直接影响了学生的发展和高素质劳动者的培养。因此，切实减轻学生的学业负担,减缓并最终根除其不良的学习情绪，是时不我待的教学改革的重要课题。通过一些探索和尝试，我觉得既要减轻学生负担，又要兼顾教学质量，做到鱼与熊掌兼得，主要应从提高课堂效率着手。
那么，怎样才是高效率的教学呢？即在掌握等量知识的前提下，学生所花费的时间最少，即负担最轻。具体可从以下几方面入手。
一、要正确处理好教学容量、教学节奏与“轻负担，高质量”的关系
教学中，应正确认识教学容量、教学节奏与 “轻负担，高质量”之间的关系，它们之间的关系是辩证统一的。为增加课堂内容，一味增大课堂密度和难度，加快课堂节奏，“轻负”就会成为一句空话；为了“轻负”，一味缩减课堂内容，或减慢节奏，“高质”就成了一句空话。其实，课堂教学容量大，应理解为学生思维活动内容多，而知识点不一定多；课堂教学节奏快，也应理解为学生思维活跃，而不只是教师的讲课速度快。这样的教学是以学生为主体的，是真正意义上的“大容量，快节奏”，它与“轻负担，高质量”也是一致的。为处理好教学容量、教学节奏与“轻负担，高质量”的关系 ，我们可借助一些有效的教学手段，如录像、幻灯片、多媒体课件等进行辅助教学，既增加课堂教学的容量，加快课堂教学的节奏，又不会加重学生负担。高三学生正进行紧张的高考专题复习，需要领会理解的理论知识相对较少，为使他们掌握理论，教师需要列举的例题相对较多，这就可以采用多媒体课件来教学，教师精心设计板书、例题、练习，使学生在有限的课堂时间里既能了解理论，又能得到充分训练。这样，既做到了“大容量，快节奏”，又兼顾了“轻负担，高质量”。
二、应懂得因材施教
在教学中可沿用孔老夫子的教学方法——因材施教，即承认学生之间的个体差异，包括认知、学习类型和性别等的差异，对不同的学生采取不同的教育方式，使每一个学生都能得到适合自身特点的发展。以个性爱好为例，有些学生十分喜爱课外的东西，例如电影、电视中的惊险故事，却对学科知识没有兴趣，这类学生的个性还具有普遍意义，因此作为语文教师就要懂得正确引导，因为引导得当远远胜过课堂上教师的苦口婆心。又如，以布置作业为例，对一般的学生只要求他们做到上课听懂，完成课后练习，布置一般难度的作业即可；对个别基础较差的学生，则可以适当降低难度，放宽要求，布置一些他们能独立完成的作业；对一些成绩较好的学生则布置有一定难度的作业，以激发他们的钻研精神。让不同学习层次的学生通过完成各类作业，都能享受到成功的乐趣，提高学习兴趣，形成良性循环，这才是真正的体现“轻负担、高质量”。
三、要教给学生有效的学习方法
良好的学习方法和学习习惯是成功的基础和前提。教学中引导学生掌握良好的学习方法，养成良好的学习习惯，能使学生变被动学习为主动学习，朝着“愿学、乐学”的方向发展。比如，教会学生如何预习、听讲、做笔记、复习等，可以大大提高学生的学习效率，而且学生也将终生受益。以预习为例，学生在教师讲课前独立自学新课内容，初步了解课文内容，明确课文难点，有助于提高听课效率，提高课堂笔记水平，扫除听课中的知识障碍。为此，我让学生运用“读、划、写、思、做”相结合的学习方法进行预习。读，初读文章大意。划，划重点、难点。写，写自己的看法、体会。思，思考课文的语句内涵、文章主旨等。做，做课后练习。以复习为例，孔子说过：“温故而知新，可以为师矣。”从现代教育心理学的角度来看，复习可使获得的知识系统化，有利于对知识的进一步领会、巩固，可以弥补知识上的缺陷。复习可分为课后复习和阶段复习。课后复习的主要任务是理解、巩固当天学到的知识。可采用回忆法，让学生尝试不看书回忆课堂内容，这不仅可以及时检查当天听课的效果，还可以强化记忆能力，使他们养成善于动脑的习惯。也可以通过及时整理当天笔记去回顾上课的内容。阶段复习是规定阶段性的时间对学过的知识进行及时温故，从时间上可分为周复习、月复习、期中和期末复习等。阶段复习主要根据人的记忆规律及时回忆，重现学过的知识，从而使知识掌握得更牢固、更完整、更系统化。
四、要科学、合理地安排各个教学环节
在教学过程中，经常可以看到学生经过长时间紧张学习后，本来能解决的问题，由于疲劳而无法解决，这种现象被称为学习疲劳。学习疲劳的产生，直接与大脑的内抑制有关。疲劳可分为生理和心理疲劳两大类，是学生在连续学习之后出现的一种生理、心理异常状态，生理疲劳主要是由于身体能量消耗所引起，包括肌肉和神经系统疲劳两大类，主要表现为动作失调、姿势不正确、感觉迟钝等。而心理疲劳是由于心理原因，如工作单调、厌烦、懈怠等所引起，主要表现为思维迟钝、反应缓慢、注意力涣散、情绪沮丧、焦虑不安、感到无聊等，对什么都不感兴趣。不言而喻，防止疲劳，特别是过度疲劳现象的产生，要注意学生的用脑卫生。因此，在教学环节安排上必须力求科学、合理、张弛有度。比如，一天中上午二、三两节课的效率最高，上午第一节和下午第一节次之，而上午第四节则效率最低；每节课的注意力集中程度和效率，前半节高后半节低。所以，我们应尽量按照这些生理、心理特点有计划地安排教学内容。比如，我在高三语文教学中就尽量利用每堂课的前半节来讲理论知识、解题方法，后半节课安排学生做练习，巩固理论。上午的课尽量安排讲新课内容，而做练习卷等则尽量安排在下午的课上进行。有时候也可以借助多媒体等教学手段来营造良好的课堂气氛，如引入合乎课文内容的优美的背景音乐，或精美的画面，或是对课文的深情朗诵等，以此提高学生的注意力。当然，上课的幽默性，语言的丰富性，更是必不可少的。调动了学生的积极情绪，哪怕学生在生理低潮期间，也能取得良好的教学效果。
五、教师要虚心好学，研究知识系统的规律，并有效地运用于课堂教学中
在以课堂为主的教学形式中，教师的努力能给学生带来非常大的帮助。教育教学的研究之所以如此重要，正如一箭中的一般，教学中事半功倍说的就是教育教学研究成果的恰当运用。明白了这层道理，作为一名教师就必须要有虚心好学的态度，针对学科教学中的疑难，广博地寻求古今中外的教育教学经验来求破解之法。例如，文言文中词类活用知识的掌握，一般主要凭借“死记”，而词类的变化却永远是“活”的，守“死”待“活”肯定不能真正掌握这方面的知识。怎么办？于是我向有经验的教师请教，在资料中寻找，终于找到了非常可行的方法，这就是“词类活用的定位教法”。这一方法就像数学中的公式，学生一旦掌握了这个“公式”，不仅能将课内的“死词”理解得十分轻松，而且基本上也能掌握浅近的课外文言文中词类活用的转换，可谓是“挈领而顿，百毛皆顺”，大大减轻了学生的学习负担，提高了课堂效率。
总之，我们应紧跟时代的步伐，努力学习和探索新的教学方法，使学生在理解知识、掌握技能、发展能力的同时，保持一份良好的学习心态。教育学的观点就是这么认为的，“教学的过程就是教学者以其良好的心理，教育学生获得良好的心理的过程。”一旦松开了学生的手脚，使他们有了良好的心理状态，提高课堂效率就能得到保证，“轻负担，高质量”就绝非天方夜谭，素质教育也绝非空话了。
参考文献
［1］王立美，张海军.学生实用学习方法大全（高中卷）［M］.北京：学苑出版社，2000.
［2］陈琦，刘儒德.当代教育心理学［M］.北京：北师大出版社，2007.
［3］陈安福.中学心理学［M］.北京：高等教育出版社，2004.
（责任编辑 刘宇帆）
那么，怎样才是高效率的教学呢？即在掌握等量知识的前提下，学生所花费的时间最少，即负担最轻。具体可从以下几方面入手。
一、要正确处理好教学容量、教学节奏与“轻负担，高质量”的关系
教学中，应正确认识教学容量、教学节奏与 “轻负担，高质量”之间的关系，它们之间的关系是辩证统一的。为增加课堂内容，一味增大课堂密度和难度，加快课堂节奏，“轻负”就会成为一句空话；为了“轻负”，一味缩减课堂内容，或减慢节奏，“高质”就成了一句空话。其实，课堂教学容量大，应理解为学生思维活动内容多，而知识点不一定多；课堂教学节奏快，也应理解为学生思维活跃，而不只是教师的讲课速度快。这样的教学是以学生为主体的，是真正意义上的“大容量，快节奏”，它与“轻负担，高质量”也是一致的。为处理好教学容量、教学节奏与“轻负担，高质量”的关系 ，我们可借助一些有效的教学手段，如录像、幻灯片、多媒体课件等进行辅助教学，既增加课堂教学的容量，加快课堂教学的节奏，又不会加重学生负担。高三学生正进行紧张的高考专题复习，需要领会理解的理论知识相对较少，为使他们掌握理论，教师需要列举的例题相对较多，这就可以采用多媒体课件来教学，教师精心设计板书、例题、练习，使学生在有限的课堂时间里既能了解理论，又能得到充分训练。这样，既做到了“大容量，快节奏”，又兼顾了“轻负担，高质量”。
二、应懂得因材施教
在教学中可沿用孔老夫子的教学方法——因材施教，即承认学生之间的个体差异，包括认知、学习类型和性别等的差异，对不同的学生采取不同的教育方式，使每一个学生都能得到适合自身特点的发展。以个性爱好为例，有些学生十分喜爱课外的东西，例如电影、电视中的惊险故事，却对学科知识没有兴趣，这类学生的个性还具有普遍意义，因此作为语文教师就要懂得正确引导，因为引导得当远远胜过课堂上教师的苦口婆心。又如，以布置作业为例，对一般的学生只要求他们做到上课听懂，完成课后练习，布置一般难度的作业即可；对个别基础较差的学生，则可以适当降低难度，放宽要求，布置一些他们能独立完成的作业；对一些成绩较好的学生则布置有一定难度的作业，以激发他们的钻研精神。让不同学习层次的学生通过完成各类作业，都能享受到成功的乐趣，提高学习兴趣，形成良性循环，这才是真正的体现“轻负担、高质量”。
三、要教给学生有效的学习方法
良好的学习方法和学习习惯是成功的基础和前提。教学中引导学生掌握良好的学习方法，养成良好的学习习惯，能使学生变被动学习为主动学习，朝着“愿学、乐学”的方向发展。比如，教会学生如何预习、听讲、做笔记、复习等，可以大大提高学生的学习效率，而且学生也将终生受益。以预习为例，学生在教师讲课前独立自学新课内容，初步了解课文内容，明确课文难点，有助于提高听课效率，提高课堂笔记水平，扫除听课中的知识障碍。为此，我让学生运用“读、划、写、思、做”相结合的学习方法进行预习。读，初读文章大意。划，划重点、难点。写，写自己的看法、体会。思，思考课文的语句内涵、文章主旨等。做，做课后练习。以复习为例，孔子说过：“温故而知新，可以为师矣。”从现代教育心理学的角度来看，复习可使获得的知识系统化，有利于对知识的进一步领会、巩固，可以弥补知识上的缺陷。复习可分为课后复习和阶段复习。课后复习的主要任务是理解、巩固当天学到的知识。可采用回忆法，让学生尝试不看书回忆课堂内容，这不仅可以及时检查当天听课的效果，还可以强化记忆能力，使他们养成善于动脑的习惯。也可以通过及时整理当天笔记去回顾上课的内容。阶段复习是规定阶段性的时间对学过的知识进行及时温故，从时间上可分为周复习、月复习、期中和期末复习等。阶段复习主要根据人的记忆规律及时回忆，重现学过的知识，从而使知识掌握得更牢固、更完整、更系统化。
四、要科学、合理地安排各个教学环节
在教学过程中，经常可以看到学生经过长时间紧张学习后，本来能解决的问题，由于疲劳而无法解决，这种现象被称为学习疲劳。学习疲劳的产生，直接与大脑的内抑制有关。疲劳可分为生理和心理疲劳两大类，是学生在连续学习之后出现的一种生理、心理异常状态，生理疲劳主要是由于身体能量消耗所引起，包括肌肉和神经系统疲劳两大类，主要表现为动作失调、姿势不正确、感觉迟钝等。而心理疲劳是由于心理原因，如工作单调、厌烦、懈怠等所引起，主要表现为思维迟钝、反应缓慢、注意力涣散、情绪沮丧、焦虑不安、感到无聊等，对什么都不感兴趣。不言而喻，防止疲劳，特别是过度疲劳现象的产生，要注意学生的用脑卫生。因此，在教学环节安排上必须力求科学、合理、张弛有度。比如，一天中上午二、三两节课的效率最高，上午第一节和下午第一节次之，而上午第四节则效率最低；每节课的注意力集中程度和效率，前半节高后半节低。所以，我们应尽量按照这些生理、心理特点有计划地安排教学内容。比如，我在高三语文教学中就尽量利用每堂课的前半节来讲理论知识、解题方法，后半节课安排学生做练习，巩固理论。上午的课尽量安排讲新课内容，而做练习卷等则尽量安排在下午的课上进行。有时候也可以借助多媒体等教学手段来营造良好的课堂气氛，如引入合乎课文内容的优美的背景音乐，或精美的画面，或是对课文的深情朗诵等，以此提高学生的注意力。当然，上课的幽默性，语言的丰富性，更是必不可少的。调动了学生的积极情绪，哪怕学生在生理低潮期间，也能取得良好的教学效果。
五、教师要虚心好学，研究知识系统的规律，并有效地运用于课堂教学中
在以课堂为主的教学形式中，教师的努力能给学生带来非常大的帮助。教育教学的研究之所以如此重要，正如一箭中的一般，教学中事半功倍说的就是教育教学研究成果的恰当运用。明白了这层道理，作为一名教师就必须要有虚心好学的态度，针对学科教学中的疑难，广博地寻求古今中外的教育教学经验来求破解之法。例如，文言文中词类活用知识的掌握，一般主要凭借“死记”，而词类的变化却永远是“活”的，守“死”待“活”肯定不能真正掌握这方面的知识。怎么办？于是我向有经验的教师请教，在资料中寻找，终于找到了非常可行的方法，这就是“词类活用的定位教法”。这一方法就像数学中的公式，学生一旦掌握了这个“公式”，不仅能将课内的“死词”理解得十分轻松，而且基本上也能掌握浅近的课外文言文中词类活用的转换，可谓是“挈领而顿，百毛皆顺”，大大减轻了学生的学习负担，提高了课堂效率。
总之，我们应紧跟时代的步伐，努力学习和探索新的教学方法，使学生在理解知识、掌握技能、发展能力的同时，保持一份良好的学习心态。教育学的观点就是这么认为的，“教学的过程就是教学者以其良好的心理，教育学生获得良好的心理的过程。”一旦松开了学生的手脚，使他们有了良好的心理状态，提高课堂效率就能得到保证，“轻负担，高质量”就绝非天方夜谭，素质教育也绝非空话了。
参考文献
［1］王立美，张海军.学生实用学习方法大全（高中卷）［M］.北京：学苑出版社，2000.
［2］陈琦，刘儒德.当代教育心理学［M］.北京：北师大出版社，2007.
［3］陈安福.中学心理学［M］.北京：高等教育出版社，2004.
（责任编辑 刘宇帆）