娜娜姐姐：
　　你好！我是一名10岁的男孩，大家都说我很情绪化，容易冲动。在与同学相处中，我常常开着玩笑就会突然翻脸，弄得别人十分尴尬。就上星期和好朋友聚会时，本来还开开心心的，我突然就因为一点小事和大家闹僵了。我知道我这样是不对的，也感觉到不少朋友为此疏远了我，但我就是控制不住自己的脾气。娜娜姐姐快帮帮我吧！
　　刘俊东
　　俊东：
　　你好！有句话说“孩子的脸，说变就变”，看来是没错的。尽管你已经是10岁的大男孩了，还依然保持着孩子的率真，时而开怀大笑，时而大发脾气。这是情感的直接表达，也是情绪的自然流露。可是，随着年龄的增长，你毕竟已经走过了想笑就笑想哭就哭的幼儿时代，就要学会克制自己的情绪，调节自己的心情，让心智随着岁月一同成长。
　　首先，你要学会“一分钟缓冲”，迅速平和心情。在每天的生活中，我们不仅会遇到快乐和欣喜，还要迎接挫折和挑战。当事情的发展与自身的期望产生巨大落差时，千万不可一时冲动，随意发泄内心的不满。当出乎意料的情况发生时，不妨来个“一分钟缓冲”：在这一分钟的时间里，不说话，不发脾气，默默告诉自己要保持淡定，学会换位思考。如此，在这短短的一分钟内，你就能让自己沸腾的情绪快速“降温”，从而冷静面对、处理问题。
　　你还可设置“每日心情簿”，鼓励自己保持阳光心境。“笑”是最美的脸庞，“怒”是最可憎的面孔。当你每天展现积极乐观的一面，就会给同学留下温馨的印象；而整日愁眉苦脸、喜怒无常，你在朋友心中的形象就会大打折扣。为了提醒自己保持心境开朗，你可以每天在“心情簿”上做好记录：不乱发脾气的一天，奖励自己一个“笑脸”；乱发脾气了，画一个“哭脸”。或许刚开始的时候，“哭脸”会比较多，但只要你注意调控情绪，“笑脸”就会逐渐多起来。慢慢地，疏远你的朋友也会对你产生新的认识，从而与你重归于好。
　　俊东，多展现笑容吧！愿你坦然面对生活和学习中的大小事情，收获好人缘！
　　娜娜姐姐