许多润肺化痰、清肺解毒类的中药，在提高肺部的自净功能、调理人体内部环境等方面，均有其独特作用。雾霾天大量吸入雾霾颗粒后，可适当采用“清肺解毒”方法，早期防治。
　　鱼腥草茶
　　外出回来可以喝一碗鱼腥草茶：取30克鱼腥草加桔梗6～10克，用水煎汤，加适量饴糖。
　　金荞麦茶
　　可选用金荞麦30克煎汤当茶饮。而寒湿型体质者，则可配合生姜3片、橘皮6～10克、薏苡仁20克，一起煎服，能够起到保护脾胃、燥湿化痰的作用。
　　苇茎解毒汤
　　如果有吸入灰霾颗粒出现咳嗽、气喘、咯吐黄灰痰者，可以选用苇茎解毒汤（芦根30克、冬瓜子10克、生薏仁30克、桔梗10克、金荞麦20克、浙贝母10克），此方来自唐代孙思邈的古方。
　　橘子茯苓炖荸荠方
　　如在雾霾天吸入尘粒后，会出现咳嗽吐痰、胸闷的情况，此时可以选用橘子茯苓炖荸荠方（连皮橘子2个、茯苓10克、杏仁10克、荸荠6个），以健脾燥湿化痰。
　　百合沙参粥
　　如果是灰霾天，则应抓住“气候干燥”、“燥颗粒”的特点进行防治。可以选择煮百合沙参粥（百合30克、南沙参20克、大米100克），具有润肺化痰解毒作用。或者选用芦根天花粉茶（芦根30克、天花粉10克），具有养阴生津、化痰解毒作用。
　　薏仁米佩兰粥
　　如果雾霾天湿气重的话，可在家煮薏仁米佩兰煮粥（薏仁米30克、佩兰10克），有健脾化湿作用；也可选用荷叶30克、艾叶10克、石菖蒲10克煎汤，饮用，具有升清化湿、温肺辟秽作用。
　　五大白色食物，天然清肺好帮手
　　从中医养生的理论出发，白色归于肺，食物中凡为白色者，大多有补肺的作用，如荸荠、银耳、白萝卜、白芝麻、豆腐、芡实、莲藕、百合、梨等。 因此，遭遇PM2.5，我们应该多吃白色清肺食物，增强肺的自我清洁能力。
　　山药
　　民间有淮山药和怀山药两种称呼。淮山药是全国各地所产山药，而怀山药则专指河南焦作地区所产山药。《神农本草经》载有：“山药以河南怀庆者良”。药用和营养价值上，怀山药都高出一筹。
　　清肺原理
　　性平味甘。归脾、肺、肾经，可健脾益胃，滋肾益精，益肺止咳。山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，可改善久咳干咳症；山药含有粘液蛋白，有稳定血糖的作用，并可阻止毒素在血管壁的沉积。
　　雪梨
　　雪梨因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。但雪梨性凉，脾胃虚寒、腹泻以及产后妇女不宜多吃。若要解酒，榨汁喝好吸收。如果需要润肺止咳，最好熬成梨汤，以祛除梨的寒性。
　　清肺原理
　　性凉，味甘微酸。归肺、胃经。有润肺化痰、止咳退热、降火清心的功效。
　　雪梨以黄色为主色调，颜色青绿可能没熟；黄中带黑，已经开始变质，不宜选购。
　　银耳
　　真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。炖银耳的时候，一定要加冰糖，两者都是润肺之物，加起来有一加一大于二的功效。莲子红枣随喜而加，好的银耳羹汤汁很黏稠，吃起来有种呼噜呼噜的声音，那就是成功了。
　　清肺原理
　　性平味甘，归心、肺、肾、胃经，可滋阴润肺、和胃润肠、益气活血、补肾强心和嫩肤美容。作为白色食物，银耳性温润，更适合体寒或肠胃不好的人。
　　白萝卜
　　萝卜为十字花科草本植物萝卜的根茎。如果吃得油腻，把萝卜切成条，沾着甜面酱吃，能帮助消化。生萝卜行气破气，凡气虚体弱者不宜多吃；性凉，脾胃虚寒、腹泻便溏者不宜生食，且烹调时应佐以姜、蒜等热性调料，以去其凉气。
　　清肺原理
　　性凉，味辛甘。归脾、肺、胃经。具有消积滞，镇咳化痰，宽中下气，解毒清热的功效。萝卜含有的木质素能够增强身体内巨噬细胞的活力，提高免疫力，还含有一种抗肿瘤、抗病毒的活性物质，能刺激细胞产生干扰素诱生剂，对癌症有预防作用。
　　莲藕
　　莲藕原产印度，引入中国已有3000年历史。最原始的吃法是生吃或榨汁，清炒也行。八月初荷花开，采下的藕叫“花香藕”，宜吃其本味，凉拌最好。而九十月份桂花开时成熟的“桂花藕”，淀粉含量最多，口感绵软，适合炖汤。
　　清肺原理
　　生藕性寒，熟藕性温，无毒，味甘。归心、脾、肺、胃经。可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。莲藕生吃具有健脾开胃，清热生津，凉血止血，润肠、润肺的功效；熟食可散瘀血，消食生肌，健脾止泻，补五脏。