做运动不一定要上健身中心，家中就地取材，一样可以瘦身。
　　最简单莫过于洗完澡后，顺便用条大毛巾做二十分钟伸展体操，轻松易学又收到局部减肥效果。
　　夹毛巾收双下巴
　　将毛巾包成一团如一个圆球，夹在脖子和下颚之间。
　　用力挤压毛巾球10次，而每次压动作维持8秒。
　　拉毛巾扩胸
　　双脚分立，同肩宽，毛巾缠腰，夹紧腋部。
　　双臂用力向内交叉式拉紧，维持动作8秒，然后放松。重复练习10次。
　　赶走大象腿
　　双脚贴合站立，将毛巾由腰后缠向腰两侧，双手要用力握紧毛巾。
　　背部保持挺直，单脚向前屈曲，另一脚后伸，成弓字形；
　　将身体重心压向前脚，然后恢复原位。
　　左右腿轮流做10次为一套动作，共做两套。
　　踢走肥臀肉
　　俯卧地上，双手紧握毛巾放在下背部。
　　单脚慢慢抬高向上踢，然后放回原位。
　　左右腿轮流做10次为一套动作，共做两套。
　　
　　越吃越减肥
　　
　　吃了心里难受，不吃肚子难受。我们专门为想吃又想保持身材的美眉们密报惊喜+窍门，让你越吃越减肥！
　　Surprise 1 高热量食物可以吃了
　　Q：很想吃巧克力，可是……这热量……
　　A：想吃？可以！留到12点以后吧，传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。
　　解密：因为符合人体生物钟的缘故。夜里，脉搏和体温开始降下来，吸收功能减弱，自然吃什么都不长肉了！但是这种方法对身体还是有一定的影响，生物钟自然稳定地调节人体各部分机能，一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常。长时间如此，则会引起精神不振。
　　推荐小窍门：平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分，如全麦无糖低脂的面包配上一些水果，营养就足够了。
　　Surprise 2 晚上也可以吃得又多又好还不发胖
　　Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
　　A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡，不一定非要等到灰姑娘变身的时候。特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
　　解密：其实这也没什么密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积了。
　　推荐小窍门：无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。可以选择散步，这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！其他运动如慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
　　Surprise 3 总熬夜的美眉，不用担心晚餐会发胖
　　Q：我是个生活不规律的人，还常熬夜，怕发胖晚饭还不敢多吃，半夜又饿了怎么办？
　　A：生活不规律，常熬夜的人，晚饭可以多吃，只要避免甜食。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5～6个小时，午饭和宵夜（保持身材低卡瘦身美味宵夜）要吃得少。如果午饭热量高且量大，晚餐就以蛋白质食物为主。
　　解密：其实通俗一点来说呢，就是把热量匀开，不是要饥一顿饱一顿，暴饮暴食哦，吃还是要吃的，只是热量高低错开些就是了。
　　推荐小窍门：对生活不规律的美眉来说，有时不幸饭局时间恰好是自己的“早餐”时间，怎么办？可以尝试饭前吃点水果，既可以占占肚子的空地，又有助于消化，一举两得。也就是说，第一口吃的东西很重要，因为最先吃的东西最先被吸收，吸收够了，自然就不会吸收其他的东西了。