论文部分内容阅读
摘要：本文旨在为高校更好地推广健美操运动提供理论依据，重视大学生的心理健康教育，形成终身体育习惯，为国家培养栋梁之材。
关键词：健美操；心理健康；促进作用
中图分类号：G831.3
文献标识码：A
文章编号：1006-3315(2010)3-119-001
1、前育
健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目，并以其独具的特色和魅力吸引着广大的学生，深受他们的喜爱。健美操使练习者通过练习养成正确的身体姿态，发展协调性、灵活性、柔韧性和耐久性，改善心血管系统功能，提高人体的有氧代谢能力，使人体达到最佳机能状态。
2、健美操运动的特点与功能
2.1健美操运动的特点
2.1.1具有高度的艺术性。健美操是融体操、舞蹈、音乐一体的追求人体健与美的运动项目，把形体美、姿态美、运动美和精神美有机地结合起来，既注重外在美的培养，处处表现出“健、力、美”的特征。健美操运动协调、流畅、有弹性。使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养。
2.1.2具有强烈的节奏性。健美操运动具有强烈的节奏特点，并通过音乐充分地表现出来。健美操运动之所以深受喜爱，是现代音乐给健美操带来了活力。音乐是健美操不可缺少的内容，与运动协调一致，具有鲜明的节奏，能够产生振奋人心的效果，使练习者进入意境，充分发挥自己的想象力，达到调节情绪，消除疲劳、陶冶情操的目的。
2.1.3具有广泛的适应性。健美操练习形式多样，运动量可大可小，对场地器材要求也不高，因此对不同年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种人群都可从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。因此健美操具有广泛的适应性的特点。
2.2健美操运动的功能
2.2.1具有健康美功能。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，一个具备健康美的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激事件。健美操作为一项有氧运动，不仅具有健身功能，还有发展身体的有韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质较为理想的运动。
2.2.2具有塑造形体美的功能。通过长期的健美操练习可改善不良的身体姿态，形成优美的体态，养成良好的气质和修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可以弥补先天的体型缺陷，消除体内多余的脂肪，塑造健康美的体型。
2.2.3具有缓解精神压力，娱乐身心功能。健美操作为一项体育运动，它动作优美、协调，锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏。是缓解精神压力的一剂良方。练习者可以从健美操锻炼中忘掉失意与压抑。尽情享受健美操运动所带来的欢乐，从而缓解精神压力引起的压抑，使人具有更强的活力和最佳的心态。健美操运动还增强了人们的社会交往，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励。可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。
3、健美操运动对促进大学生减轻心理健康具有特殊作用
3.1有助于放松情绪，减轻精神压力。在现代社会中，大学生由于学习和其它方面的压力、挫折可能产生悲观、失望的消极情绪，进而导致忧郁、孤独、自闭等心理障碍。在强劲有力、旋律优美的音乐伴奏下的健美操的锻炼，能使大学生将注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操带来的欢乐，得到内心的宁静，从而缓解精神压力，调节学习生活中所产生的紧张情绪，使人具有更大的活力和最佳的心态。
3.2有助于陶冶情操、净化学生的灵魂。健美操是一项审美价值很高的运动项目。它把形态、姿态、动态、静态造型、精神等“五美”有机地融合在一起，通过各种练习可以培养和提高大学生对身体美、运动美、姿势美、神情美、音乐美、心灵美的感受与表现力，有助于树立正确的审美观和提高艺术修养。健美操以其丰富的内容和自身的精神意境，蕴含着陶冶情操、净化人的灵魂的神韵。
3.3有助于培养经受挫折，磨砺意志的作用。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。健美操中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢配合动作，以及对动作的力度、幅度都有一定的要求，持续的时间也较长，尤其是长达一个多小时的有氧健美操，需要克服生理极限，磨砺学生克服疲劳的意志力和耐力，形成坚强的意志和品质。
3.4有助于促进交往，改善人际关系，塑造集体主义精神。经常参加健美操运动既可以使学生从运动中获得精神上的愉悦，缓解各方面压力所带来的精神紧张，还可以培养大学生关心集体、热爱集体、融人集体的健康向上的气质。
4、结论和建议
4.1结论。在高等学校中，大学生通过健美操的训练。可以在增强体质的同时，对心理素质引导和培养，特别对他们的表现心、自信心、艺术修养、意志品质的培养和锻炼也能起到较好的作用。在大学体育课中，加强健美操训练，不仅可提高心理素质，而且对增强他们的体质，学习锻炼身体的方法，培养终身体育的习惯都有积极的意义。
4.2建议学校充分利用开展健美操的有利条件。适当增加健美操课程学时数，开展健美操俱乐部、健美操选修课、健美操代表队等多种形式的健美操锻炼，正确认识健美操在心理健康教育中的地位与作用，创造良好的教学条件，让健美操运动在学校广泛开展。
关键词：健美操；心理健康；促进作用
中图分类号：G831.3
文献标识码：A
文章编号：1006-3315(2010)3-119-001
1、前育
健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目，并以其独具的特色和魅力吸引着广大的学生，深受他们的喜爱。健美操使练习者通过练习养成正确的身体姿态，发展协调性、灵活性、柔韧性和耐久性，改善心血管系统功能，提高人体的有氧代谢能力，使人体达到最佳机能状态。
2、健美操运动的特点与功能
2.1健美操运动的特点
2.1.1具有高度的艺术性。健美操是融体操、舞蹈、音乐一体的追求人体健与美的运动项目，把形体美、姿态美、运动美和精神美有机地结合起来，既注重外在美的培养，处处表现出“健、力、美”的特征。健美操运动协调、流畅、有弹性。使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养。
2.1.2具有强烈的节奏性。健美操运动具有强烈的节奏特点，并通过音乐充分地表现出来。健美操运动之所以深受喜爱，是现代音乐给健美操带来了活力。音乐是健美操不可缺少的内容，与运动协调一致，具有鲜明的节奏，能够产生振奋人心的效果，使练习者进入意境，充分发挥自己的想象力，达到调节情绪，消除疲劳、陶冶情操的目的。
2.1.3具有广泛的适应性。健美操练习形式多样，运动量可大可小，对场地器材要求也不高，因此对不同年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种人群都可从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。因此健美操具有广泛的适应性的特点。
2.2健美操运动的功能
2.2.1具有健康美功能。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，一个具备健康美的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激事件。健美操作为一项有氧运动，不仅具有健身功能，还有发展身体的有韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质较为理想的运动。
2.2.2具有塑造形体美的功能。通过长期的健美操练习可改善不良的身体姿态，形成优美的体态，养成良好的气质和修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可以弥补先天的体型缺陷，消除体内多余的脂肪，塑造健康美的体型。
2.2.3具有缓解精神压力，娱乐身心功能。健美操作为一项体育运动，它动作优美、协调，锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏。是缓解精神压力的一剂良方。练习者可以从健美操锻炼中忘掉失意与压抑。尽情享受健美操运动所带来的欢乐，从而缓解精神压力引起的压抑，使人具有更强的活力和最佳的心态。健美操运动还增强了人们的社会交往，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励。可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。
3、健美操运动对促进大学生减轻心理健康具有特殊作用
3.1有助于放松情绪，减轻精神压力。在现代社会中，大学生由于学习和其它方面的压力、挫折可能产生悲观、失望的消极情绪，进而导致忧郁、孤独、自闭等心理障碍。在强劲有力、旋律优美的音乐伴奏下的健美操的锻炼，能使大学生将注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操带来的欢乐，得到内心的宁静，从而缓解精神压力，调节学习生活中所产生的紧张情绪，使人具有更大的活力和最佳的心态。
3.2有助于陶冶情操、净化学生的灵魂。健美操是一项审美价值很高的运动项目。它把形态、姿态、动态、静态造型、精神等“五美”有机地融合在一起，通过各种练习可以培养和提高大学生对身体美、运动美、姿势美、神情美、音乐美、心灵美的感受与表现力，有助于树立正确的审美观和提高艺术修养。健美操以其丰富的内容和自身的精神意境，蕴含着陶冶情操、净化人的灵魂的神韵。
3.3有助于培养经受挫折，磨砺意志的作用。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。健美操中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢配合动作，以及对动作的力度、幅度都有一定的要求，持续的时间也较长，尤其是长达一个多小时的有氧健美操，需要克服生理极限，磨砺学生克服疲劳的意志力和耐力，形成坚强的意志和品质。
3.4有助于促进交往，改善人际关系，塑造集体主义精神。经常参加健美操运动既可以使学生从运动中获得精神上的愉悦，缓解各方面压力所带来的精神紧张，还可以培养大学生关心集体、热爱集体、融人集体的健康向上的气质。
4、结论和建议
4.1结论。在高等学校中，大学生通过健美操的训练。可以在增强体质的同时，对心理素质引导和培养，特别对他们的表现心、自信心、艺术修养、意志品质的培养和锻炼也能起到较好的作用。在大学体育课中，加强健美操训练，不仅可提高心理素质，而且对增强他们的体质，学习锻炼身体的方法，培养终身体育的习惯都有积极的意义。
4.2建议学校充分利用开展健美操的有利条件。适当增加健美操课程学时数，开展健美操俱乐部、健美操选修课、健美操代表队等多种形式的健美操锻炼，正确认识健美操在心理健康教育中的地位与作用，创造良好的教学条件，让健美操运动在学校广泛开展。