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《黄帝内经》主张“天人合一”、“天人相应”,认为人“与天地如一”。顺应自然,做到天人合一,才能颐养天年。“天人合一”有两层意思:一是天人一致,宇宙自然是大天地,人则是一个小天地;二是天人相应,或天人相通,是说人和自然在本质上是相通的,故一切人事均应顺乎自然的规律。
【养生秘诀】
●顺应自然:这是养生的最高境界。自然不仅是春夏秋冬的四季更替,不仅是我们所生活的外部世界,还包括身体内部的最初状态——先天体质:身体内在的自然,这两个自然都不违背,才能达到养生的最高境界。
●同气相求:《黄帝内经》强调药食同源,饮食养生要遵循“同气相求”的原则,也就是掌握食物归经与归脏腑的原理,为自己的身体保驾护航。
●饮食有节:过饥过饱,暴饮暴食,都能导致伤身。俗语说:“吃饭七八分饱,犹带三分饥。”节食使胃肠负担减轻,并且有利于激发人体潜能量,产生生命活力。古人采用“辟古食气”养生法,以达到祛病延年、健康长寿之目的。
●起居有常:古人总结出“日出而作,日落而息”,就是遵守大自然的规律来养生。现代人因为不注重人与自然和谐统一的生存关系,导致人体内阴阳与在自然界的阴阳颠倒错乱,故容易引起疾病。这类疾病在康复医学上只需调整作息时间便能奏效。故“起居有常”,就要求人们顺应自然规律作息,正如古代道学养生家老子讲的:“人法地,地法天,天法道,道法自然。”
●不妄劳作:劳动、运动可以摇动气血,滑利关节,对健康长寿有益处。但是运动太过或不及都会伤身,而且影响健康长寿。中医认为,“久立伤骨,久视伤血,久卧伤气,久行伤筋。久坐伤肉,大思伤脾,大怒伤肝,大悲伤肺,大喜伤心,大惊伤肾,大劳伤形,大恐伤志”。不妄劳作,对健康养生长寿有利。
●清心寡欲:清心寡欲可使人心神宁静,恬愉而少烦恼。心神宁静,各脏腑功能相互协调,自然可以健康长寿。用心过度则伤神,欲望过高则神疲,心神忙乱则容易导致脏腑功能紊乱,从而引发疾病。所以,古人总结出了“清心寡欲”、“恬淡虚无”的养生原则。
【中医箴言】
箴言:人生大期,百年为限,节护之者,可至千岁。(南梁·陶弘景《养性延命录·教诫篇》)
语译:一般来说,人生命的最大期限是100年,但如能做到适当的节制和养护,有的人也可能活到百岁以上。
【养生秘诀】
●顺应自然:这是养生的最高境界。自然不仅是春夏秋冬的四季更替,不仅是我们所生活的外部世界,还包括身体内部的最初状态——先天体质:身体内在的自然,这两个自然都不违背,才能达到养生的最高境界。
●同气相求:《黄帝内经》强调药食同源,饮食养生要遵循“同气相求”的原则,也就是掌握食物归经与归脏腑的原理,为自己的身体保驾护航。
●饮食有节:过饥过饱,暴饮暴食,都能导致伤身。俗语说:“吃饭七八分饱,犹带三分饥。”节食使胃肠负担减轻,并且有利于激发人体潜能量,产生生命活力。古人采用“辟古食气”养生法,以达到祛病延年、健康长寿之目的。
●起居有常:古人总结出“日出而作,日落而息”,就是遵守大自然的规律来养生。现代人因为不注重人与自然和谐统一的生存关系,导致人体内阴阳与在自然界的阴阳颠倒错乱,故容易引起疾病。这类疾病在康复医学上只需调整作息时间便能奏效。故“起居有常”,就要求人们顺应自然规律作息,正如古代道学养生家老子讲的:“人法地,地法天,天法道,道法自然。”
●不妄劳作:劳动、运动可以摇动气血,滑利关节,对健康长寿有益处。但是运动太过或不及都会伤身,而且影响健康长寿。中医认为,“久立伤骨,久视伤血,久卧伤气,久行伤筋。久坐伤肉,大思伤脾,大怒伤肝,大悲伤肺,大喜伤心,大惊伤肾,大劳伤形,大恐伤志”。不妄劳作,对健康养生长寿有利。
●清心寡欲:清心寡欲可使人心神宁静,恬愉而少烦恼。心神宁静,各脏腑功能相互协调,自然可以健康长寿。用心过度则伤神,欲望过高则神疲,心神忙乱则容易导致脏腑功能紊乱,从而引发疾病。所以,古人总结出了“清心寡欲”、“恬淡虚无”的养生原则。
【中医箴言】
箴言:人生大期,百年为限,节护之者,可至千岁。(南梁·陶弘景《养性延命录·教诫篇》)
语译:一般来说,人生命的最大期限是100年,但如能做到适当的节制和养护,有的人也可能活到百岁以上。