打嗝几乎是每个人都有的生活体验，虽然它大多数时候“无伤大雅”，但频繁打嗝的感觉并不好.打嗝究竟是怎么回事？有什么办法能预防或缓解？
　　人们常说的打嗝，其实包括两种不同的症状：呃逆和嗳气。呃逆由膈肌和其他控制呼吸的肌肉突发不自主、强有力的痉挛性收缩引起，伴发短促的“呃、呃”声，频率为4～60次/分。嗳气因下食管括约肌一过性松弛导致胃中气体反流到食管，再从口腔中逸出引起，声音较长、较慢，是一个比较轻松、自然的过程，俗称饱嗝。
　　呃逆大多可自行缓解，持续时间长须当心
　　呃逆的常见原因有进食过多、进食辛辣刺激食物、饮用过多碳酸饮料、环境或情志突然变化等。这些因素刺激人体胃肠道或呼吸道神经，再经过一系列复杂的神经传导，引起膈肌收缩，进而诱发呃逆。此类呃逆一般持续时间不会太长，大多数情况下可自行缓解。
　　中医认为，呃逆乃胃气上逆动膈而成，病位虽在脾胃，但却与五脏均密切相关，肺气失于宣降、肝气失于条达、肾气失于温润摄纳、心气失于震慑均可致呃逆。呃逆之症虽小，也不可毫不在意。
　　呃逆若持续超过48小时，称为顽固性或持续性呃逆，往往是消化系统疾病或胸部疾病的表现，会严重影响睡眠、进食，甚至导致抑郁、焦虑、营养障碍等。此时需要提高警惕，及时去医院就诊。此外，肿瘤放化疗、腹部或纵隔手术、使用磺胺类药物等，也可能引起顽固性呃逆。
　　四大策略，缓解呃逆
　　干扰迷走神经信号传导
　　用力伸舌，用勺刺激悬雍垂（即口腔内软腭游离缘向下突出的部分）或咽部，或清洁手指后，捏住舌头向外伸拉，也就是人们常说的“拉舌法”。吞咽粗砂糖（此法糖尿病患者及糖耐量异常者慎用）、咀嚼柠檬、喝水等，也可干扰迷走神经的信号传导，从而缓解呃逆。
　　刺激迷走神经
　　捏住鼻子，闭上嘴巴，尽可能长时间地屏住呼吸，也可以用信封或纸袋罩住口鼻呼吸，以增加血液中的二氧化碳含量，这在医学上称“VaIsalva动作”，又叫堵鼻鼓气法，操作时间不可过长。按摩颈动脉、按压眼眶上方等，也可以刺激迷走神经，进而缓解呃逆。
　　特意调节呼吸
　　通过打喷嚏、咳嗽、屏气、过度换气，以及突然疼痛刺激或惊吓等方式，干扰正常的呼吸节律，从而缓解呃逆。

　　穴位刺激
　　針灸对缓解呃逆有很好的效果，治疗呃逆的核心腧穴为足三里、内关、中脘、膻中、太冲等。没有取穴专业知识的普通大众可采用以下方法：按攒竹穴（眉毛内侧边缘的凹陷处）或睛明穴（目内呲角稍上方凹陷处）;或用拇指指腹按压内关穴（位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间），配合深呼吸;用吴茱萸制成的中药膏贴外敷涌泉穴;等等。
　　若以上方法仍不能缓解呃逆，可以去医院接受药物、手术等专业疗法，如有节律地叩击第5颈椎，在膈神经行经皮肤表面处放置冰块，电刺激膈神经，局部注射普鲁卡因等，均可在一定程度上干扰膈神经的传导，缓解呃逆。