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在高楼林立的城中疾走奔驰，穿越一切障碍，用急速的奔跑跳跃在街区刻画自由和挑战的主题，这，就是“Parkour”（跑酷）。
“Parkour”一词来自法文的“parcourir”，含有“超越障碍训练场”的意思。Parkour把整个城市当作一个大训练场，一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象，特别是废弃的房屋。华丽而具有逃脱实用性的动作，加上挑战人体运动极限的视觉冲击，使得Parkour非常具有观赏性。
街区中疾走的信仰
“Parkour”最初由越战中的法国士兵们发起，2002年在英国开始盛行，后来大卫·贝尔（David Belle）把它发扬光大。
法国电影Banlieue13（暴力街区13区）即是展示PARKOUR街头文化，主角David Belle便是PARKOUR运动的创始人之一。
David Belle出生在法国，小时候常喜欢在学校的屋顶上跑跑跳跳。他的父亲是一位军人，他受到父亲的启发，进而开创出Parkour这种运动。
法国人Sebastian Foucan和好友David Belle开发出Parkour的理念，创造出一种新的生活方式。他受到了亚洲哲学的影响，决定要将本身的信念，从对抗负面的力量转换成“像水一样的流动”。之后他选择用自己的信念，开创出建立在自由理念上的新哲学，并一直在推广Parkour这项运动，已经成为了Parkour 这项运动的国际代言人之一。
在Parkour的世界里，练习者被称为“Traceur”。Parkour 的动作结合了所有自由的动作从而大大提升了创意，并且鼓励人们去找到属于自己的信仰。在Parkour的领域里，不少Traceur极力想表现flips、spin这些未收录的动作，这也表达出了Parkour并不局限于某些固定的动作，甚至你也能够把自己的“独门武功”加入到Parkour里面。Parkour的动作追求的是自由、出其不意的效果，它们往往超出了常人的想象。
跑、跳、攀爬、翻滚以及其他一些方法都可以利用，它不仅吸引你，也吸引周围的人。所有这一切的目的就是，决不被障碍物所阻碍，无论它是墙、铁窗、栅栏、树木、岩石、交通工具、壕沟等。
风险无处不在，而我们无处可逃。但我们可以学着去正确地控制危险，并把它减到最小。因此Parkour所存在的危险性相当大，而所有的Traceur在参与这项运动之前一定要先经过专业的训练。专业的训练意味着最重要的不是去练习，而是去理解这个运动到底是关于什么的，同时理解这不关于什么。并非为了追求一个漂亮的飞跃或是从很高的地方跳下所带来的哗众取宠的效果，Parkour不同于那些挑战死亡的特技，它是一种信仰。
Become a Traceur
Parkour的动作结合了所有自由的动作，提升创意，并且鼓励人们去找到属于自己的信仰。跑酷的热衷者倾向于把它看成是一种青年亚文化所倡导的生活方式。它能使跑酷练习者用本身的力量穿越障碍，到达目的地。总之，跑酷不仅是一门运动的艺术，也是一种生活方式，跑跳攀爬中的自由灵魂在运动中无限伸展。
下面介绍一些基本动作：
1、Landing（落地）：
这里说的是不依靠测滚的落地。毕竟一些地方没有合适的条件允许你完成ROLL，比如地方不够大，地面上有石子、钉子，或者说你不想弄脏衣服……
在落地中有两个比较难的地方：一是重心，二还是重心。第一个重心说的是前后重心的控制，切记宁前不后，前脚掌再怎么痛，两三分钟就会好，但摔到脚后跟伤到脚踝、小腿可是不得了的事情。二是左右重心的控制——尽量使两只脚平均受力，这个需要靠自己慢慢体会。
小腿肌肉强度几乎决定着你的速降上限，所以平时闲着的时候多做一些踮脚跳，对提升肌肉强度是很有好处的。
记住，无论从什么高度跳下，尽最大努力不让你的脚后跟沾地。
2、ROLL（前滚翻）：
ROLL是一个在落地时非常实用的动作。打滚的最大好处就是保证你的脚后跟在身体着陆时不沾地——这样你的脚踝、膝盖就会得到最大程度的保护，特别是在2.5m、3m这样的高度时，落地不打滚却能保证脚后跟不沾地对大多数人来说是很困难的，所以ROLL是必须掌握的一个动作。
需要说明的是，即使使用ROLL落地，你的脚仍旧会承受大部分重力，你的胳膊和后背承受少部分。练这个动作时，大家要尽量向前蹬地，滚翻时的动作要快一些，这样可以避免伤到腰部。
熟练地驾驭basic roll之后，就可以尝试着提高重心，渐渐减少腿的蜷曲程度（练习当中千万注意不要伤到尾椎部），最后便可以练习手先着地的roll——跳起，身体横过来，手先着地basic roll——这非常实用。
贴士：
1.在roll的过程中手的位置很重要——你的手一定要放在头部的同侧，而不是一边一个——如果那样的话就没办法保证肩膀区域性着地，所以在硬表面roll的时候，肩头和脊柱很容易痛。平时要注意坐姿，如果你驼背，对ROLL是相当不利的，因为突出的脊柱没有两侧肌肉的保护。
2.刚刚开始练习roll的时候重心一定要低，不然在roll的过程中容易摔伤。
3.一个basic roll之后你会发现你的身体正前方与原方向有一个大约45°的夹角。
4.受力点在背部连成的线应该斜跨你的背部，如果习惯右肩先着地，那么受力点应从右肩划到左边臀上部。
5.roll时腿一定要给身体一个力，让自己的身体有一个向前的速度，这样roll时才可以更流畅。 6.在平地上能够熟练地roll之后，就可以尝试着从高处跳下运用roll来平均分配重力。刚开始不要太高，可以先从1M左右开始，在半空就要做好roll的准备，重心稍稍向前，腿部受一部分力，上身（后背和胳膊）受一部分力。
3、Two Hands Vault（双手撑）
在距离障碍较近的地方，双手支撑栏杆/墙，双腿从一侧越过，同侧的手适时松开，完成翻越。动作很简单，可以很容易地翻越高至前胸乃至更高的障碍。但是有缺点——第一，用这个动作没办法保持高速运动。第二，身体很难在翻越后仍然保持之前的方向。
4、Turn Vault（旋转抓）
这个动作经常被应用在有栏杆的地方，面对栏杆，一只手手心面对自己，放在栏杆下面握住栏杆；另一只手手背面对自己，放在栏杆上方握紧，两只手距离不要大于肩宽，跳起后以手心朝向自己的那只手为轴双腿旋转180度，另一只手松开后在承重手右侧迅速抓牢，然后跳落。注意松手跳落的时候脚轻轻蹬一下墙，不然你的身体就会是倾斜的。
5、Monkey Vault & King Kong Vault（猴子跳&金刚跳）
这两个动作很相似，都是通过双手支撑来跨越障碍的动作，非常实用且好看。
使用Monkey Vault时身体绝对要向前倾斜，双脚在栏杆上方时手便已经离开障碍；在使用猴子跳的时候起跳点不可以像Two Hands Vault那样近，根据你的速度选择你的起跳点。在身体上升的过程中手扶栏杆再向上推一把，飞越障碍，注意收腿。
Parkour是一个人移动技巧的提炼，要优美，要富有控制力，具备运动的高效性，同时进行自我的展现。
这些目标要能在任何环境中实现。Parkour同样取决于体格的发展和提升，练得强、快、高效，简而言之就是要健康。这就意味着训练时必须有一个念头：尽可能地锻炼自己的体格，更加有效地避免受到伤害。权衡利弊、评估危机，利用有效的技巧更安全地通过一个障碍，所有Traceur的目标都是能自由自在地移动。环境不是重点，重点是精湛地掌握自己身体与环境的关系。
移动的艺术
Parkour是人类根深蒂固的本能反应，这种本能就是运动，是一种需要真正勇士精神的运动。归根结底，Parkour是训练人体快速移动能力的一种自然方式，它将我们周围任何可以利用的环境设施“为我所用”，这种“移动的艺术”既不需要特别的设备，也不需要专门训练。
人体是从事这项运动的唯一工具，对所有人来说，这就是运动的规则，因为它结合了所有人体的自然能力，比如跑、跳、攀爬等。这是一项能够开发你潜在运动能力的体育活动。
无论你在城市，还是在乡村，这项运动要求你都要面对出现在你面前的障碍物，并“挑战它”。这就需要结合灵活性和控制性。运动装备很简单，一件T恤衫，一双轻便的跑步鞋以及一条运动裤。运动的时候，身体就像在驾驶舱的感觉一样，你会突然发现你能控制自己瞬间腾空的身体。
“Parkour”一词来自法文的“parcourir”，含有“超越障碍训练场”的意思。Parkour把整个城市当作一个大训练场，一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象，特别是废弃的房屋。华丽而具有逃脱实用性的动作，加上挑战人体运动极限的视觉冲击，使得Parkour非常具有观赏性。
街区中疾走的信仰
“Parkour”最初由越战中的法国士兵们发起，2002年在英国开始盛行，后来大卫·贝尔（David Belle）把它发扬光大。
法国电影Banlieue13（暴力街区13区）即是展示PARKOUR街头文化，主角David Belle便是PARKOUR运动的创始人之一。
David Belle出生在法国，小时候常喜欢在学校的屋顶上跑跑跳跳。他的父亲是一位军人，他受到父亲的启发，进而开创出Parkour这种运动。
法国人Sebastian Foucan和好友David Belle开发出Parkour的理念，创造出一种新的生活方式。他受到了亚洲哲学的影响，决定要将本身的信念，从对抗负面的力量转换成“像水一样的流动”。之后他选择用自己的信念，开创出建立在自由理念上的新哲学，并一直在推广Parkour这项运动，已经成为了Parkour 这项运动的国际代言人之一。
在Parkour的世界里，练习者被称为“Traceur”。Parkour 的动作结合了所有自由的动作从而大大提升了创意，并且鼓励人们去找到属于自己的信仰。在Parkour的领域里，不少Traceur极力想表现flips、spin这些未收录的动作，这也表达出了Parkour并不局限于某些固定的动作，甚至你也能够把自己的“独门武功”加入到Parkour里面。Parkour的动作追求的是自由、出其不意的效果，它们往往超出了常人的想象。
跑、跳、攀爬、翻滚以及其他一些方法都可以利用，它不仅吸引你，也吸引周围的人。所有这一切的目的就是，决不被障碍物所阻碍，无论它是墙、铁窗、栅栏、树木、岩石、交通工具、壕沟等。
风险无处不在，而我们无处可逃。但我们可以学着去正确地控制危险，并把它减到最小。因此Parkour所存在的危险性相当大，而所有的Traceur在参与这项运动之前一定要先经过专业的训练。专业的训练意味着最重要的不是去练习，而是去理解这个运动到底是关于什么的，同时理解这不关于什么。并非为了追求一个漂亮的飞跃或是从很高的地方跳下所带来的哗众取宠的效果，Parkour不同于那些挑战死亡的特技，它是一种信仰。
Become a Traceur
Parkour的动作结合了所有自由的动作，提升创意，并且鼓励人们去找到属于自己的信仰。跑酷的热衷者倾向于把它看成是一种青年亚文化所倡导的生活方式。它能使跑酷练习者用本身的力量穿越障碍，到达目的地。总之，跑酷不仅是一门运动的艺术，也是一种生活方式，跑跳攀爬中的自由灵魂在运动中无限伸展。
下面介绍一些基本动作：
1、Landing（落地）：
这里说的是不依靠测滚的落地。毕竟一些地方没有合适的条件允许你完成ROLL，比如地方不够大，地面上有石子、钉子，或者说你不想弄脏衣服……
在落地中有两个比较难的地方：一是重心，二还是重心。第一个重心说的是前后重心的控制，切记宁前不后，前脚掌再怎么痛，两三分钟就会好，但摔到脚后跟伤到脚踝、小腿可是不得了的事情。二是左右重心的控制——尽量使两只脚平均受力，这个需要靠自己慢慢体会。
小腿肌肉强度几乎决定着你的速降上限，所以平时闲着的时候多做一些踮脚跳，对提升肌肉强度是很有好处的。
记住，无论从什么高度跳下，尽最大努力不让你的脚后跟沾地。
2、ROLL（前滚翻）：
ROLL是一个在落地时非常实用的动作。打滚的最大好处就是保证你的脚后跟在身体着陆时不沾地——这样你的脚踝、膝盖就会得到最大程度的保护，特别是在2.5m、3m这样的高度时，落地不打滚却能保证脚后跟不沾地对大多数人来说是很困难的，所以ROLL是必须掌握的一个动作。
需要说明的是，即使使用ROLL落地，你的脚仍旧会承受大部分重力，你的胳膊和后背承受少部分。练这个动作时，大家要尽量向前蹬地，滚翻时的动作要快一些，这样可以避免伤到腰部。
熟练地驾驭basic roll之后，就可以尝试着提高重心，渐渐减少腿的蜷曲程度（练习当中千万注意不要伤到尾椎部），最后便可以练习手先着地的roll——跳起，身体横过来，手先着地basic roll——这非常实用。
贴士：
1.在roll的过程中手的位置很重要——你的手一定要放在头部的同侧，而不是一边一个——如果那样的话就没办法保证肩膀区域性着地，所以在硬表面roll的时候，肩头和脊柱很容易痛。平时要注意坐姿，如果你驼背，对ROLL是相当不利的，因为突出的脊柱没有两侧肌肉的保护。
2.刚刚开始练习roll的时候重心一定要低，不然在roll的过程中容易摔伤。
3.一个basic roll之后你会发现你的身体正前方与原方向有一个大约45°的夹角。
4.受力点在背部连成的线应该斜跨你的背部，如果习惯右肩先着地，那么受力点应从右肩划到左边臀上部。
5.roll时腿一定要给身体一个力，让自己的身体有一个向前的速度，这样roll时才可以更流畅。 6.在平地上能够熟练地roll之后，就可以尝试着从高处跳下运用roll来平均分配重力。刚开始不要太高，可以先从1M左右开始，在半空就要做好roll的准备，重心稍稍向前，腿部受一部分力，上身（后背和胳膊）受一部分力。
3、Two Hands Vault（双手撑）
在距离障碍较近的地方，双手支撑栏杆/墙，双腿从一侧越过，同侧的手适时松开，完成翻越。动作很简单，可以很容易地翻越高至前胸乃至更高的障碍。但是有缺点——第一，用这个动作没办法保持高速运动。第二，身体很难在翻越后仍然保持之前的方向。
4、Turn Vault（旋转抓）
这个动作经常被应用在有栏杆的地方，面对栏杆，一只手手心面对自己，放在栏杆下面握住栏杆；另一只手手背面对自己，放在栏杆上方握紧，两只手距离不要大于肩宽，跳起后以手心朝向自己的那只手为轴双腿旋转180度，另一只手松开后在承重手右侧迅速抓牢，然后跳落。注意松手跳落的时候脚轻轻蹬一下墙，不然你的身体就会是倾斜的。
5、Monkey Vault & King Kong Vault（猴子跳&金刚跳）
这两个动作很相似，都是通过双手支撑来跨越障碍的动作，非常实用且好看。
使用Monkey Vault时身体绝对要向前倾斜，双脚在栏杆上方时手便已经离开障碍；在使用猴子跳的时候起跳点不可以像Two Hands Vault那样近，根据你的速度选择你的起跳点。在身体上升的过程中手扶栏杆再向上推一把，飞越障碍，注意收腿。
Parkour是一个人移动技巧的提炼，要优美，要富有控制力，具备运动的高效性，同时进行自我的展现。
这些目标要能在任何环境中实现。Parkour同样取决于体格的发展和提升，练得强、快、高效，简而言之就是要健康。这就意味着训练时必须有一个念头：尽可能地锻炼自己的体格，更加有效地避免受到伤害。权衡利弊、评估危机，利用有效的技巧更安全地通过一个障碍，所有Traceur的目标都是能自由自在地移动。环境不是重点，重点是精湛地掌握自己身体与环境的关系。
移动的艺术
Parkour是人类根深蒂固的本能反应，这种本能就是运动，是一种需要真正勇士精神的运动。归根结底，Parkour是训练人体快速移动能力的一种自然方式，它将我们周围任何可以利用的环境设施“为我所用”，这种“移动的艺术”既不需要特别的设备，也不需要专门训练。
人体是从事这项运动的唯一工具，对所有人来说，这就是运动的规则，因为它结合了所有人体的自然能力，比如跑、跳、攀爬等。这是一项能够开发你潜在运动能力的体育活动。
无论你在城市，还是在乡村，这项运动要求你都要面对出现在你面前的障碍物，并“挑战它”。这就需要结合灵活性和控制性。运动装备很简单，一件T恤衫，一双轻便的跑步鞋以及一条运动裤。运动的时候，身体就像在驾驶舱的感觉一样，你会突然发现你能控制自己瞬间腾空的身体。