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同款不同色的鞋，让你苦苦纠结；
长裙短裙，脱了试，试了脱，专柜小姐都恨不得仰天长啸；
就连买个吃饭的勺子，也能在超市货架前站一小时！
天哪！无论大事小事，都不知道怎么选择，作了决定又总是后悔。
真是各种纠结，左右为难啊，恨不得掐死自己！
其实，有选择，是一种幸福。
懂得如何选择，则是一种获得幸福的能力。
心理学小词慧：“选择恐惧症”
面对选择，你会异常艰难，无法正常作出自己满意的选择，内心感觉害怕、纠结、难受、慌乱等。这种对选择产生恐惧的症状，被称为选择恐惧症，也称作选择困难症。
对应的感受：纠结、无所适从、晕、头疼、担心害怕，严重者几近崩溃。
对应的想法：选错了怎么办？到底哪个更好？哪个才适合我？我怎么这么笨，不会选，如果有人帮我决定该多好！
对应的行为： 回避，找他人替自己作决定；犹豫不决，迟迟不作选择；反复无常，选了这个后悔，选择那个也后悔。
与选择有关的那些囧事儿
当吃饭遭遇“选择恐惧”
“阿达，中午你去哪里吃啊？”每次听到这句话，阿达就头疼。看到街边琳琅满目的小吃店，他会马上比较：这家便宜实惠；但是那家更干净，味道却又一般；隔壁那家味道好，可是又太贵……吃饭的同事都回来了，他仍然徘徊在公司门口。朋友聚餐，他拿着菜单研究了十分钟，最后说：“我也不知道吃什么，随你们吧！”
“反恐”出击：关于选择，心理学里有一个“阿拉丁情结”。阿拉丁神灯里面的神怪，能满足主人的任何愿望，但是它的主人却搞不清楚自己的愿望究竟是什么。
阿达显然是一个有“阿拉丁情结”的人。面对菜单里的各种菜肴，他无所适从，找不出自己最中意的菜，也害怕选择是错的。因为他不知道自己要什么。其实，想吃点清淡的，就点份蔬菜；想吃点热乎乎的，就点份明炉。看，一切就这么简单！只要选择前先问问自己：此刻我最在意啥？
当爱情遭遇“选择恐惧”
最近，一向乐天的圆圆心情低落，原因竟是“桃花运”太旺了。她同时遇到两个不错的男生：一个成熟稳重，在他面前圆圆觉得自己很“小女人”；一个热情开朗，和他在一起圆圆很放松。圆圆在感情上，似乎总是会遇到 “选择困难”，不知道自己更喜欢哪个，害怕对方逼着自己作选择，谁也不想伤害。三角关系的结局不外乎两种：有人退出，有人坚持。但圆圆总是让故事呈现第三种结局：自己离开。这也算最悲情的一种了。
“反恐”出击：实际上，在爱里，无论你选择谁，都没有对错，关键是选了就无怨无悔地好好牵手走下去。
圆圆就像《逃跑新娘》中茱莉亚·罗伯茨饰演的女孩，连自己想吃哪种形式的鸡蛋都不清楚，第一任男友爱吃煮鸡蛋，她就喜欢煮着吃；第二任男友爱吃炒鸡蛋，她就喜欢炒着吃；第三任男友不爱吃鸡蛋，她也就不喜欢吃了。了解自我，是选择最根本的条件，尤其是在爱情里。对自我的价值观、人生观、生活观了解得越透彻、越细致，当那个人出现的时候，你才可能产生“就是他了”的感觉，从而义无反顾地作出爱的选择。
当工作遭遇“选择恐惧”
没人会否定LUNA是一个“工作很投入”、“做事很细致”的人。但LUNA踏实认真的背后，是一份如影相随的选择恐惧。她常常会工作到半夜，纠结于选择哪个颜色做背景会更好，哪个图案修饰会更合适，哪个字体会显得更有创意……一般人一两小时的工作量，她需要五小时左右，通宵对她而言更是家常便饭，男友对此很生气、担心，却无可奈何。LUNA也希望能够提高工作效率，但是一面对具体的事务，她又陷入其中，无法自拔。
“反恐”出击：是的，LUNA这种“选择恐惧”更像是一种“完美主义”。在她心目中，没有最好，只有更好。当自己或最亲近的人无法承受因此带来的代价时，完美便也是一种病。建议LUNA在工作中为自己建一个分数等级，不同的事务，定不同的分值，而不是事事都得往满分拼命。此外，也可以请男友做自己的监督人，在必要的时候提醒自己。
三个秘笈，让你不做犹豫大王！
我的自画像
认真地准备一个日记本，你的目标就是：把这个本子写完，每一篇都是一样的题目：我的自画像。主题也许是：饮食、喜好、外貌、性格、家庭、梦想、工作等等。当生活中又遭遇“选择恐惧”的时候，翻看这本《我的自画像》，它是治疗你恐惧的“圣经”。
请朋友写下他们眼中的你
有“选择恐惧”的人往往十分在意他人的看法。邀请几个你在意的同事、朋友、家人，给他们每人一张小纸条，写下他们眼里的你。把这些纸条装进一个瓶中，当自己面临选择，又陷入迷茫彷徨中时，抽取瓶中的小纸条，那里面也许有你要的答案。
记录下选择时的心情
从今天起，请你选择一件事情，在本子的第一页记录下选择那刻的心情和行为，然后追踪至少10天，看看后来发生了什么。很快你会发现一个秘密：那些你担心错误选择导致的后果，90%都没有发生。
心理实战课：STEP BY STEP，轻松作选择！
课堂题目：买一双高跟皮鞋，该选白色还是黑色？
有选择恐惧的人，一定会犹豫不決，哪一双，哪一双，究竟我要买哪一双，白色？黑色？那么，现在我们来STEP BY STEP！
STEP1：深呼吸，定个时间期限
慢慢地吸气……呼气……给自己留出10分钟的时间。先做出几个选项——1.买白色；2.买黑色；3.都买；4.都不买。
STEP2：先排除最不可能的选项
用排除法，先去掉最不可能的选项。“这个月开销过了，都买是不可能的。所以3不可行。”
STEP3： 理性分析
冲动是魔鬼，当面临多种选择的时候，冷静地多方分析是必要的。但是，也不能过度啊！看着表，也许你还剩8分钟的时间来自我分析和听取别人的分析：我有两双白色的鞋了，不过这个款式也别致；黑色的鞋，夏天穿得会少些；第一眼似乎更喜欢黑色多些……
STEP4：相信直觉
还剩最后30秒，是你要作决定的时候了，这个时候，就交给自己的直觉。深呼吸一下，简单地说出一个答案。亲爱的请相信，就一双鞋，没什么大不了。实际上，世界上很多事情，也就似这双鞋，没什么大不了。不同选择背后，各有各的好。
STEP5：选了就不后悔
一旦作出了选择，就把注意力集中在它很棒的一面，不必再盯着那些不够好的地方了。如果想快乐，就珍惜拥有的，放下未得到的。
长裙短裙，脱了试，试了脱，专柜小姐都恨不得仰天长啸；
就连买个吃饭的勺子，也能在超市货架前站一小时！
天哪！无论大事小事，都不知道怎么选择，作了决定又总是后悔。
真是各种纠结，左右为难啊，恨不得掐死自己！
其实，有选择，是一种幸福。
懂得如何选择，则是一种获得幸福的能力。
心理学小词慧：“选择恐惧症”
面对选择，你会异常艰难，无法正常作出自己满意的选择，内心感觉害怕、纠结、难受、慌乱等。这种对选择产生恐惧的症状，被称为选择恐惧症，也称作选择困难症。
对应的感受：纠结、无所适从、晕、头疼、担心害怕，严重者几近崩溃。
对应的想法：选错了怎么办？到底哪个更好？哪个才适合我？我怎么这么笨，不会选，如果有人帮我决定该多好！
对应的行为： 回避，找他人替自己作决定；犹豫不决，迟迟不作选择；反复无常，选了这个后悔，选择那个也后悔。
与选择有关的那些囧事儿
当吃饭遭遇“选择恐惧”
“阿达，中午你去哪里吃啊？”每次听到这句话，阿达就头疼。看到街边琳琅满目的小吃店，他会马上比较：这家便宜实惠；但是那家更干净，味道却又一般；隔壁那家味道好，可是又太贵……吃饭的同事都回来了，他仍然徘徊在公司门口。朋友聚餐，他拿着菜单研究了十分钟，最后说：“我也不知道吃什么，随你们吧！”
“反恐”出击：关于选择，心理学里有一个“阿拉丁情结”。阿拉丁神灯里面的神怪，能满足主人的任何愿望，但是它的主人却搞不清楚自己的愿望究竟是什么。
阿达显然是一个有“阿拉丁情结”的人。面对菜单里的各种菜肴，他无所适从，找不出自己最中意的菜，也害怕选择是错的。因为他不知道自己要什么。其实，想吃点清淡的，就点份蔬菜；想吃点热乎乎的，就点份明炉。看，一切就这么简单！只要选择前先问问自己：此刻我最在意啥？
当爱情遭遇“选择恐惧”
最近，一向乐天的圆圆心情低落，原因竟是“桃花运”太旺了。她同时遇到两个不错的男生：一个成熟稳重，在他面前圆圆觉得自己很“小女人”；一个热情开朗，和他在一起圆圆很放松。圆圆在感情上，似乎总是会遇到 “选择困难”，不知道自己更喜欢哪个，害怕对方逼着自己作选择，谁也不想伤害。三角关系的结局不外乎两种：有人退出，有人坚持。但圆圆总是让故事呈现第三种结局：自己离开。这也算最悲情的一种了。
“反恐”出击：实际上，在爱里，无论你选择谁，都没有对错，关键是选了就无怨无悔地好好牵手走下去。
圆圆就像《逃跑新娘》中茱莉亚·罗伯茨饰演的女孩，连自己想吃哪种形式的鸡蛋都不清楚，第一任男友爱吃煮鸡蛋，她就喜欢煮着吃；第二任男友爱吃炒鸡蛋，她就喜欢炒着吃；第三任男友不爱吃鸡蛋，她也就不喜欢吃了。了解自我，是选择最根本的条件，尤其是在爱情里。对自我的价值观、人生观、生活观了解得越透彻、越细致，当那个人出现的时候，你才可能产生“就是他了”的感觉，从而义无反顾地作出爱的选择。
当工作遭遇“选择恐惧”
没人会否定LUNA是一个“工作很投入”、“做事很细致”的人。但LUNA踏实认真的背后，是一份如影相随的选择恐惧。她常常会工作到半夜，纠结于选择哪个颜色做背景会更好，哪个图案修饰会更合适，哪个字体会显得更有创意……一般人一两小时的工作量，她需要五小时左右，通宵对她而言更是家常便饭，男友对此很生气、担心，却无可奈何。LUNA也希望能够提高工作效率，但是一面对具体的事务，她又陷入其中，无法自拔。
“反恐”出击：是的，LUNA这种“选择恐惧”更像是一种“完美主义”。在她心目中，没有最好，只有更好。当自己或最亲近的人无法承受因此带来的代价时，完美便也是一种病。建议LUNA在工作中为自己建一个分数等级，不同的事务，定不同的分值，而不是事事都得往满分拼命。此外，也可以请男友做自己的监督人，在必要的时候提醒自己。
三个秘笈，让你不做犹豫大王！
我的自画像
认真地准备一个日记本，你的目标就是：把这个本子写完，每一篇都是一样的题目：我的自画像。主题也许是：饮食、喜好、外貌、性格、家庭、梦想、工作等等。当生活中又遭遇“选择恐惧”的时候，翻看这本《我的自画像》，它是治疗你恐惧的“圣经”。
请朋友写下他们眼中的你
有“选择恐惧”的人往往十分在意他人的看法。邀请几个你在意的同事、朋友、家人，给他们每人一张小纸条，写下他们眼里的你。把这些纸条装进一个瓶中，当自己面临选择，又陷入迷茫彷徨中时，抽取瓶中的小纸条，那里面也许有你要的答案。
记录下选择时的心情
从今天起，请你选择一件事情，在本子的第一页记录下选择那刻的心情和行为，然后追踪至少10天，看看后来发生了什么。很快你会发现一个秘密：那些你担心错误选择导致的后果，90%都没有发生。
心理实战课：STEP BY STEP，轻松作选择！
课堂题目：买一双高跟皮鞋，该选白色还是黑色？
有选择恐惧的人，一定会犹豫不決，哪一双，哪一双，究竟我要买哪一双，白色？黑色？那么，现在我们来STEP BY STEP！
STEP1：深呼吸，定个时间期限
慢慢地吸气……呼气……给自己留出10分钟的时间。先做出几个选项——1.买白色；2.买黑色；3.都买；4.都不买。
STEP2：先排除最不可能的选项
用排除法，先去掉最不可能的选项。“这个月开销过了，都买是不可能的。所以3不可行。”
STEP3： 理性分析
冲动是魔鬼，当面临多种选择的时候，冷静地多方分析是必要的。但是，也不能过度啊！看着表，也许你还剩8分钟的时间来自我分析和听取别人的分析：我有两双白色的鞋了，不过这个款式也别致；黑色的鞋，夏天穿得会少些；第一眼似乎更喜欢黑色多些……
STEP4：相信直觉
还剩最后30秒，是你要作决定的时候了，这个时候，就交给自己的直觉。深呼吸一下，简单地说出一个答案。亲爱的请相信，就一双鞋，没什么大不了。实际上，世界上很多事情，也就似这双鞋，没什么大不了。不同选择背后，各有各的好。
STEP5：选了就不后悔
一旦作出了选择，就把注意力集中在它很棒的一面，不必再盯着那些不够好的地方了。如果想快乐，就珍惜拥有的，放下未得到的。