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懂劲和懂意是武术的高水准要求，也是武术国宝的精华。所以，不管是武术的基本功练习、套路练习、器械练习，或是各种对练、散打练习，都力求达到懂劲和懂意的程度。如果真正做到了懂劲和懂意，那么就可以说已经达到了化劲的程度，达到了出神入化、随心所欲的程度。
懂劲的基础是听劲。听劲是既要能内听到、感觉到自身的劲，又要能内听到、感觉到对方的劲。听劲要求同时能内听到、感觉到劲的大小、方向和所达到的位置。
懂劲是在听劲的基础上，懂得如何去恰如其分地处理、引导那些劲，包括引导劲的大小、方向、速度和要到达的位置。
懂意是懂劲的更高级阶段，更高的层次。严格地讲，懂意也是属于懂劲的范围。这里之所以要把懂意特别提出来，是因为它对一般的人来说是不容易看得见、感觉得到的。本来是心与意合、意与气合、气与力合，意和劲是相随的，不懂意就不可能懂劲，但意和劲毕竟是有区别的。意可破体而行，而劲不可破体：意可在空间或其他物体中传递，而劲只能在人体内部或在所接触的物体（包括人体）内传递。
懂意就是在“听”到、感觉到自己或对方意念的基础上，同时懂得如何去处理自己和对方的意，包括在隔着空间或其他物体的条件下，将自己的意连合到自己的四肢百骸、器械、物体、空間，连合到对方的意、对方的重力线的两极点、重力线的整体，然后紧跟着引导到自己的两个重力线极点（零点）上或重力线的整体上。
怎样才能达到懂劲和懂意呢？因武术的门派种类不同，各自的侧重点也不同，所以不可硬性规定用哪种方法去进行训练，训练时既可自练，也可对练，既可徒手练，也可用器械练，但不管怎么练，其中有几个主要原理是大家都要共同遵守和采用的。如胎息原理、重力线零点原理、同频率与加速度原理等。
胎息是指先天性的内呼吸，是气、血、经络运行的动力，它与人的后天口鼻的呼吸合拍，但不等于后天的呼吸，既可引导人体内部经络、穴位之间的开合运转，又可引导体内丹田、穴位或人的整体（包括重力线）与体外空气、物体之间的开合运转。这些开合、运转既可以是直线状，也可以是曲线、螺旋线、圆等等。做到胎息的前提是必须做到松静，除了四肢百骸的松静以外，更重要的是精神上的松静，要做到全心去“听”，感觉自己内部意气的运行动静，既要能随着意气的运转开合，又要能领着意气的运转开合。胎息是内功练习的基础，也是懂劲和懂意的基础。
重力线是指人体垂直于天、地，最稳定平衡的重心线的两端延长直线。重力线就如上到天顶、下到地心的定心柱一样。我们的感受就是下丹田与上丹田之间意念开合的结果，是下丹田延伸到地球球心，上丹田延伸到天顶，两个极点之间开合的结果。重力线可以在两脚之间的连线上作平行移动，在静止或平行移动时又可作旋转运动，包括圆周运转，螺旋转动，弧形、圆锥形、等腰三角形等各种旋转运动。重力线自身也可作纵向或横向的收缩和扩展运动，这种收缩和扩展运动即可是圆柱形，也可以是圆锥形等等。重力线是懂劲和懂意的源泉和归宿，懂劲和懂意既始于它，又终于它。在武术所有的练习中，我们都不得不严格保证重力线，并保证其运动符合上述的原则。例如简化二十四式太极拳的起势动作，是先全身放松，意念人天顶降至地心，两臂及全身有下坠于地球球心的感觉，两脚同时相随，呈微弯曲之势，这时人的重力线就能明显地被觉察。然后把重心（更确切的说是重力线）移向右脚，左脚自然分开，左右脚间的距离与肩同宽。然后重力线从右脚移至两脚的中间，两脚平行，接着用意念从地心升至上天门（百会穴），两膝随着伸直，两臂和躯干均有从地心提拔上来的感觉，然后意念放松，重力线回复于天地之间。跟着用意念将重力线从地心提升于百会穴，两臂和躯干有被提拉之感，整个脊柱也有拉伸的感觉。再跟着用意念将重力线从百会穴下降于下丹田，两臂随着降于下丹田方向，身体、两脚也有随着压缩、弯曲之状，两臂有带着重力线的天顶往下压缩之感，脊柱也有压缩感。然后，稍用意念从下丹田“吸”收到命门穴，这时整个人体及重力线均有横向圆柱形的收缩，两手随之稍往后按，跟着用意念从命门扩展到下丹田，两手随着推向前至与肩同高位置，肘关节和腕关节也相应从曲到直，两手、身体也随着重力线的圆柱形的横向扩展而领着扩展。
零点，广义是指速度为零的点，具体地讲是指重力线的两个极点（即地心和天顶）以及相对静止的重力线整体。这三个零点的原理很重要，它是使我们立于不败而战胜对手的法宝。它的应用法则是先找到对方的零点，然后将其零点合引到自己的扩展或收缩的零点上来，再在自己重力线的极点（零点）方向上作变向或顺向加速度猛力挫打。例如：在太极拳推手练习的初级阶段，一般的人常因对方从正面直推进攻，或从左右两侧摇晃、虚实变化地进攻，而被对方携带进攻而不知如何是好。但如果应用了零点原理，则问题就会迎刃而解。具体的方法是这样：当对方从正面直推来时，如果其劲、意直指向我中丹田（膻中穴）以下时，我则合上对方的劲、意，带起对方重力线的零点，直接引到自身重力线的地心极点，就可带起对方的根（重心），紧接着再加一个变向或顺向加速度挫力，则对手即被打飞或打倒在地。如果当对方的劲、意直指向中丹田以上时，我则合上对方的劲、意，带起对方重力线的零点，直接引到自身重力线的天顶极点。当对方的劲、意直指正好是我中丹田时，我则可用意念的伸长或收缩法，把对方的指向改变为中丹田以下或以上，以后的处理方法与上述的第一种或第二种的方法相同。如果对方从左右方向摇晃、虚实变化进攻时，其化解方法基本上与从正面直推时的化解方法相似，所不同的只是在重力线上用螺旋线或圆弧线进行带引罢了。如果对方携带自己时，则可在顺着对方携带的方向上合上对方的意、劲，然后作圆弧线，带引到自身重力线的零点上（两极点），再作变向或顺向加速度挫力。
在太极拳推手练习的初级阶段，我进攻对手时又该如何办呢？其实方法基本上与对方进攻我时相同，所不同的是我的劲、意先去直指对方的天顶零点。当指向对方的重力线地心极点时，有盖住对方的感觉；指向对方的天顶零点时，有托起对方的感觉：指向对方的相对静止的重力线整体时，则有捆绑住对方的感觉。当这些指向对方有反应时，则可顺其势将对方的零点导引到我自身的重力线的零点上来，再加上一个变向或顺向的加速度挫力即可。在高级阶段，上述的所有程序皆在一瞬间内一起完成。那时，不管对方愿不愿意，也不管他是否站得四平八稳，照样可以完成上述的过程。推手练习如此，散打对练也是如此，练套路或练器械还是如此。相反，如果在各种练习中听不出劲，不懂劲，不懂意，那就失去练武术的真谛，失去最宝贵的技艺和技术素质了。
同频率就是方向相同、速度相等，也就是相对速度为零。怎样才能达到同频率呢？对自身来说，是使自身的意、气、力相合，使自身的四肢百骸的运动与自身的重力线的开合运转相结合。对与对手之间的关系来说，自身的意、气、力与对手的意、气、力在方向和速度上是一致的。同频率能使自己在任何动作、任何位置、任何时间都能找对对方和自身的零点。这就是说，如果掌握了同频率这一技巧，就可以大大增加找到自身和对方的零点的机率，就可大大提高我们随心所欲的能力。要做到同频率，首先要求自身在武术练习中做到六合（即手与脚合、肘与膝合、肩与胯合，心与意合、意与气合、气与力合），同时还要做到天、地、人合为一体，要有内功中的“练”和“养”的深厚基础。因为“练”是以意领着“气”走，“养”是使意随着“气”走，意与“气”是同速度、同方向的，也就是同频率的。
加速度一般是在匀速度下进行的，是在同频率的前提下进行的，它能够和必须要把对方的零点（上根和下根或者重力线的整体，或是意中的空间、物体）以各种形态的路线作变向或顺向的加速度，指向（打向、引向）到自身的零点上来。加速度是最后解决问题的，可以最大限度地体现出自己的威慑力。要做好加速度，就必须利用自己的下丹田的开合，以对方的零点为一穴位、自身的零点为另一穴位，并从自己的下丹田作这两个穴位的猛烈相克，克于下丹田，使成为一爆炸球。要做好加速度，没有十分的放松是不行的，除了肌肉的放松，所有的骨头、关节也要十分放松。只有松得愈好，才能紧得愈好，其加速度才能愈大。
只要能老老实实地在基本功上下工夫，在学握好理论的基础上，再加上有较好的悟性，就一定能较快达到懂劲和懂意的水平。
（编辑/刘强）
懂劲的基础是听劲。听劲是既要能内听到、感觉到自身的劲，又要能内听到、感觉到对方的劲。听劲要求同时能内听到、感觉到劲的大小、方向和所达到的位置。
懂劲是在听劲的基础上，懂得如何去恰如其分地处理、引导那些劲，包括引导劲的大小、方向、速度和要到达的位置。
懂意是懂劲的更高级阶段，更高的层次。严格地讲，懂意也是属于懂劲的范围。这里之所以要把懂意特别提出来，是因为它对一般的人来说是不容易看得见、感觉得到的。本来是心与意合、意与气合、气与力合，意和劲是相随的，不懂意就不可能懂劲，但意和劲毕竟是有区别的。意可破体而行，而劲不可破体：意可在空间或其他物体中传递，而劲只能在人体内部或在所接触的物体（包括人体）内传递。
懂意就是在“听”到、感觉到自己或对方意念的基础上，同时懂得如何去处理自己和对方的意，包括在隔着空间或其他物体的条件下，将自己的意连合到自己的四肢百骸、器械、物体、空間，连合到对方的意、对方的重力线的两极点、重力线的整体，然后紧跟着引导到自己的两个重力线极点（零点）上或重力线的整体上。
怎样才能达到懂劲和懂意呢？因武术的门派种类不同，各自的侧重点也不同，所以不可硬性规定用哪种方法去进行训练，训练时既可自练，也可对练，既可徒手练，也可用器械练，但不管怎么练，其中有几个主要原理是大家都要共同遵守和采用的。如胎息原理、重力线零点原理、同频率与加速度原理等。
胎息是指先天性的内呼吸，是气、血、经络运行的动力，它与人的后天口鼻的呼吸合拍，但不等于后天的呼吸，既可引导人体内部经络、穴位之间的开合运转，又可引导体内丹田、穴位或人的整体（包括重力线）与体外空气、物体之间的开合运转。这些开合、运转既可以是直线状，也可以是曲线、螺旋线、圆等等。做到胎息的前提是必须做到松静，除了四肢百骸的松静以外，更重要的是精神上的松静，要做到全心去“听”，感觉自己内部意气的运行动静，既要能随着意气的运转开合，又要能领着意气的运转开合。胎息是内功练习的基础，也是懂劲和懂意的基础。
重力线是指人体垂直于天、地，最稳定平衡的重心线的两端延长直线。重力线就如上到天顶、下到地心的定心柱一样。我们的感受就是下丹田与上丹田之间意念开合的结果，是下丹田延伸到地球球心，上丹田延伸到天顶，两个极点之间开合的结果。重力线可以在两脚之间的连线上作平行移动，在静止或平行移动时又可作旋转运动，包括圆周运转，螺旋转动，弧形、圆锥形、等腰三角形等各种旋转运动。重力线自身也可作纵向或横向的收缩和扩展运动，这种收缩和扩展运动即可是圆柱形，也可以是圆锥形等等。重力线是懂劲和懂意的源泉和归宿，懂劲和懂意既始于它，又终于它。在武术所有的练习中，我们都不得不严格保证重力线，并保证其运动符合上述的原则。例如简化二十四式太极拳的起势动作，是先全身放松，意念人天顶降至地心，两臂及全身有下坠于地球球心的感觉，两脚同时相随，呈微弯曲之势，这时人的重力线就能明显地被觉察。然后把重心（更确切的说是重力线）移向右脚，左脚自然分开，左右脚间的距离与肩同宽。然后重力线从右脚移至两脚的中间，两脚平行，接着用意念从地心升至上天门（百会穴），两膝随着伸直，两臂和躯干均有从地心提拔上来的感觉，然后意念放松，重力线回复于天地之间。跟着用意念将重力线从地心提升于百会穴，两臂和躯干有被提拉之感，整个脊柱也有拉伸的感觉。再跟着用意念将重力线从百会穴下降于下丹田，两臂随着降于下丹田方向，身体、两脚也有随着压缩、弯曲之状，两臂有带着重力线的天顶往下压缩之感，脊柱也有压缩感。然后，稍用意念从下丹田“吸”收到命门穴，这时整个人体及重力线均有横向圆柱形的收缩，两手随之稍往后按，跟着用意念从命门扩展到下丹田，两手随着推向前至与肩同高位置，肘关节和腕关节也相应从曲到直，两手、身体也随着重力线的圆柱形的横向扩展而领着扩展。
零点，广义是指速度为零的点，具体地讲是指重力线的两个极点（即地心和天顶）以及相对静止的重力线整体。这三个零点的原理很重要，它是使我们立于不败而战胜对手的法宝。它的应用法则是先找到对方的零点，然后将其零点合引到自己的扩展或收缩的零点上来，再在自己重力线的极点（零点）方向上作变向或顺向加速度猛力挫打。例如：在太极拳推手练习的初级阶段，一般的人常因对方从正面直推进攻，或从左右两侧摇晃、虚实变化地进攻，而被对方携带进攻而不知如何是好。但如果应用了零点原理，则问题就会迎刃而解。具体的方法是这样：当对方从正面直推来时，如果其劲、意直指向我中丹田（膻中穴）以下时，我则合上对方的劲、意，带起对方重力线的零点，直接引到自身重力线的地心极点，就可带起对方的根（重心），紧接着再加一个变向或顺向加速度挫力，则对手即被打飞或打倒在地。如果当对方的劲、意直指向中丹田以上时，我则合上对方的劲、意，带起对方重力线的零点，直接引到自身重力线的天顶极点。当对方的劲、意直指正好是我中丹田时，我则可用意念的伸长或收缩法，把对方的指向改变为中丹田以下或以上，以后的处理方法与上述的第一种或第二种的方法相同。如果对方从左右方向摇晃、虚实变化进攻时，其化解方法基本上与从正面直推时的化解方法相似，所不同的只是在重力线上用螺旋线或圆弧线进行带引罢了。如果对方携带自己时，则可在顺着对方携带的方向上合上对方的意、劲，然后作圆弧线，带引到自身重力线的零点上（两极点），再作变向或顺向加速度挫力。
在太极拳推手练习的初级阶段，我进攻对手时又该如何办呢？其实方法基本上与对方进攻我时相同，所不同的是我的劲、意先去直指对方的天顶零点。当指向对方的重力线地心极点时，有盖住对方的感觉；指向对方的天顶零点时，有托起对方的感觉：指向对方的相对静止的重力线整体时，则有捆绑住对方的感觉。当这些指向对方有反应时，则可顺其势将对方的零点导引到我自身的重力线的零点上来，再加上一个变向或顺向的加速度挫力即可。在高级阶段，上述的所有程序皆在一瞬间内一起完成。那时，不管对方愿不愿意，也不管他是否站得四平八稳，照样可以完成上述的过程。推手练习如此，散打对练也是如此，练套路或练器械还是如此。相反，如果在各种练习中听不出劲，不懂劲，不懂意，那就失去练武术的真谛，失去最宝贵的技艺和技术素质了。
同频率就是方向相同、速度相等，也就是相对速度为零。怎样才能达到同频率呢？对自身来说，是使自身的意、气、力相合，使自身的四肢百骸的运动与自身的重力线的开合运转相结合。对与对手之间的关系来说，自身的意、气、力与对手的意、气、力在方向和速度上是一致的。同频率能使自己在任何动作、任何位置、任何时间都能找对对方和自身的零点。这就是说，如果掌握了同频率这一技巧，就可以大大增加找到自身和对方的零点的机率，就可大大提高我们随心所欲的能力。要做到同频率，首先要求自身在武术练习中做到六合（即手与脚合、肘与膝合、肩与胯合，心与意合、意与气合、气与力合），同时还要做到天、地、人合为一体，要有内功中的“练”和“养”的深厚基础。因为“练”是以意领着“气”走，“养”是使意随着“气”走，意与“气”是同速度、同方向的，也就是同频率的。
加速度一般是在匀速度下进行的，是在同频率的前提下进行的，它能够和必须要把对方的零点（上根和下根或者重力线的整体，或是意中的空间、物体）以各种形态的路线作变向或顺向的加速度，指向（打向、引向）到自身的零点上来。加速度是最后解决问题的，可以最大限度地体现出自己的威慑力。要做好加速度，就必须利用自己的下丹田的开合，以对方的零点为一穴位、自身的零点为另一穴位，并从自己的下丹田作这两个穴位的猛烈相克，克于下丹田，使成为一爆炸球。要做好加速度，没有十分的放松是不行的，除了肌肉的放松，所有的骨头、关节也要十分放松。只有松得愈好，才能紧得愈好，其加速度才能愈大。
只要能老老实实地在基本功上下工夫，在学握好理论的基础上，再加上有较好的悟性，就一定能较快达到懂劲和懂意的水平。
（编辑/刘强）