在人体衰老的过程中，有众多影响人体老化的物质，其中氧自始至终扮演着十分重要的角色。缺氧与贫血、肿瘤、高原反应等许多疾病有关。
　　氧与人体的关系
　　氧气是一种无色、无味的气体，在自然界分布广泛。它看不见、摸不着，却为生物体生存所必需。
　　从35岁起，人的呼吸系统开始衰退，80岁时呼吸功能可减少约50%。此外，有些人由于呼吸系统疾病的影响，呼吸肌也会出现不同程度的衰退，致使呼吸困难、急慢性呼吸衰竭等。海拔高、睡觉时紧闭门窗，导致空气氧含量降低，长期紧张、压力大、熬夜、患有睡眠呼吸暂停者，也易慢性缺氧。
　　身体缺氧的表现
　　缺氧引起的症状与缺氧的程度、速度和持续的时间有关。轻度缺氧症状可不明显，重度缺氧则会引起机体一系列症状。
　　神经系统 精神差，打哈欠，整天感觉疲倦，无力，记忆力变差，注意力不集中，工作能力下降，失眠，头晕，头痛，耳鸣，眼花，四肢软弱无力，意识不清，昏迷等。
　　心血管系统 经常头晕，心慌，胸闷，憋气，心跳加快，血压不正常，眼睑或肢体水肿，全身皮肤、嘴唇、指甲青紫等。
　　呼吸系统 呼吸加深、加快，缺氧严重时呼吸困难。
　　胃肠系统 食欲变差，恶心，呕吐，便秘，胃胀痛等。
　　肌肉、骨骼系统 抽筋，腰腿酸痛或关节痛。
　　皮肤黏膜 皮肤苍白，发绀，伤口不易愈合，口腔溃烂，咽喉发炎，牙龈出血，头皮屑多。
　　持续缺氧须警惕
　　正常人偶尔会出现缺氧症状（如剧烈运动）。人体对短时间的缺氧有一定耐受力，所以短暂缺氧并不可怕，但是对缺氧症状的频繁出现甚至持续缺氧状态就要提高警惕。
　　长期处于缺氧状态的人首先免疫力降低，易感冒，运动耐力下降，严重影响生活质量并且带来缺氧相关的并发症。慢性缺氧风险较高的患者一定要尽早到医院检查，找到问题根源。若是单纯慢性缺氧，早期给予常压氧疗或高压氧疗等，症状完全可逆。
　　这些方法让身体“吸”饱氧气
　　日常生活中，通过锻炼来提高呼吸肌的肌力和耐力，改善局部肺功能和吸氧量。
　　深呼吸 吸气时，嘴巴紧闭;呼气时，可以适当放缓速度，延长呼气时间。吸气和呼气的时间比约为1∶2或1∶3，比如吸气2秒，呼气6秒，持续15次。
　　腹式呼吸 半卧位，双膝半屈;左手置于前胸，右手置于上腹部;鼻子缓慢吸气，腹部鼓起，右手被抬高;呼气时，腹部内陷，右手下降;整个过程中，左手没有明显起伏;全程尽可能用鼻子呼吸;每分钟7～8次，练习15次。这个锻炼能增强腹肌张力，呼吸过程中膈肌上下移动5～10厘米，每下降1厘米可增加100毫升潮气量（平静呼吸时每次吸入或呼出的气量）。
　　吹气球 因气球表面的张力可增加呼吸阻力，如果想將气球吹起来，必须利用腹肌的力量。取仰卧位，双脚抵墙，膝关节弯曲呈90度;手拿气球，用鼻子吸气，持续3～4秒;用嘴呼气，吹起气球，持续5～8秒，停顿2～3秒;重复6～8次。
　　胸廓上下拉伸 取坐姿或站位，双手抱头;吸气至身体稍后倾，双肘关节尽最大能力向后靠;呼气时，上身下压靠近腹部，利用肘关节和肩关节内收的力量挤压胸廓;重复4次。然后，双手交叠平放于腹部;吸气时，腹部鼓起对抗双手，重复4次，可有效训练膈肌。上述过程一定要深吸慢呼，呼吸与肢体动作正确配合;训练时，不要过度憋气、过度换气。出现呼吸困难、胸痛、头晕、视物不清时，需及时停止。慢阻肺、心力衰竭患者进行相应训练，可改善呼吸困难症状，提高肺功能。