【摘 要】
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美国“健康与人类研究”网站刊文表示,睡眠差的人,晚上不要吃以下食物:1.柑橘类水果,酸性水果会导致胃灼热或胃食管反流;2.西兰花,含有大量纤维,消化时间长,还容易产生气体;3
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美国“健康与人类研究”网站刊文表示,睡眠差的人,晚上不要吃以下食物:1.柑橘类水果,酸性水果会导致胃灼热或胃食管反流;2.西兰花,含有大量纤维,消化时间长,还容易产生气体;3.芹菜,含有大量的水分,导致夜尿增多;4.红肉,消化时间长,还会令人保持清醒;5.辛辣食物,导致胃部不适,易做噩梦;6.甜点,易导致血糖升高,入睡困难;7.快餐和油腻零食,难以消化,导致胃灼热.专家表示,睡前空腹同样无法入睡.如果睡前饥饿难忍,可喝一杯热牛奶或少吃点燕麦、香蕉等食物.
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