宅女也有自己的减肥经，不用健身、不用节食、轻松就变瘦。很多JMS都爱吃零食，上网的时候忍不住吃一点巧克力，看电视又忍不住喝汽水、薯片、饼干一大堆，老被说没有节制力，好啦，既然忍不住，就找一下哪些零食也对减肥有帮助吧！
　　
　　1．找那些有小包装的零食，用小包装代替大包装。小包装，不仅能减少食量，也不至于浪费。
　　2．找低热量食物代替高热量。热量低食物用健康原料代替，不仅降低热量，还能更健康。
　　3．食物的摆放也不要忽视，不要把食物放在触手可及，和视野最易触及范围，降低食用次数。
　　
　　买零食的时候多注意一下这个，还会发现很多学问哦！
　　1可乐
　　可乐劲爽的口感，而且里面有咖啡因，基本上成为必备饮品，但可乐现在种类也多了，选哪一种，看看标签牌就有很大的发现！同样是可乐，竟然相差上百倍！
　　2 泡面
　　晚上下班回来很累了，懒得做饭，就想到泡面，但泡面有油炸类食物，都被认为不健康，所以建议买非油炸的，对身体不仅更健康，而且热量竟也差了很多哦！仔细看看成分标签就可以看出来了！
　　3薯片
　　薯片在减肥时期，都被列入禁食的东西！看了标签，就会发现，薯片也有分别的！先看原料，一般用马铃薯粉、白砂糖的糖分高，所以要选择原料为干马铃薯、成分葡萄糖的。
　　4 饼干
　　留意一下成分标签，就会发现热量最高的竟然是普通的饼干啊！而热量最低的就是全麦饼干了，买面包也是一样哦，最好都挑选全麦的，多吃了也不用太担心，但也不要老多吃啊。
　　


　　
　　推荐几种可以有利于减肥的食物：
　　VB可以预防肥胖
　　推荐食物：香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。
　　推荐理由：维生素B族是促进新陈代谢的好手，配合营养食物一起效果更佳。对于经常便秘、肚腩肥胖者效果非常显著。
　　VC也可以燃消脂肪
　　推荐食物：樱桃 、辣椒、橙子、草莓、猕猴桃等。
　　推荐理由：VC对体内脂肪和类脂尤其是胆固醇的代谢相关，不仅能减肥还对健康有益。
　　“酵素排毒一级棒”
　　推荐食物：凤梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。
　　推荐理由：少摄取食物是减肥见效的办法，通过补充酵素可以降低食欲，但是又能达到饱腹感和补充身体营养，是健康的快速的减肥法。