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近期，国内疫情得到良好控制，教育部以及全国各地教育部门就疫情过后学生返校复课给出了指导性意见与具体建议，部分省市的初高三学生已经返校复课，接下来会有更多的区域按疫情防控实际情况，陆续恢复正常的学校教学。
孩子从居家学习到在校学习，需要一个过渡期，在这期间，最重要的是“适应”问题。以返校复课前两周到返校后两周共一个月时间作为时间线，在这一个月的过渡时间里，教师、家长如何帮助学生适应？
适应是需要关注的首要关键词
当学习生活环境发生变化时，学生也会改变自己的观念、行为方式，使之适应所处的环境。无论学生已经在校学习了多少年，疫情之后复课时，学生仍需要重新适应，因此，“适应”是教师与家长在接下来的一个月里需要关注的首要关键词。
关心学生的“适应”问题，要关注以下两方面。一是警惕“一般适应综合征”。一般适应综合征是一种长时间持续暴露于压力或者变化下而引起的身心反应与症状，面对疫情与复课的压力，学生或多或少都会出现一些应激反应，家长与教师要重视学生们可能出现的身心变化与波动;二是学校适应，特指复课返校之后学生的适应情况，包括学生对学校的学习环境、气氛、条件和学习节奏等的适应。家长与教师要提前预判返校后孩子可能产生的适应问题，列出清单，逐一给出解决方案，必要时可以与孩子一起商量，找到解决办法。教师与家长尤其要重视那些平时比较敏感、容易受外界影响、情绪容易波动、亲子关系或者师生关系不佳以及人际关系处理不太好的学生们的返校适应问题。
三类适应问题需要教师与家长重视
教师与家长要注意预防学生返校复课过程中的三类适应问题。
第一，适应过程的情绪问题。返校复课，学生可能难以进入学习状态，担心疫情反复，担心自身有风险，需要重新建立同学之间的人际关系等等。这些问题，可能导致学生出现一些情绪方面的波动，产生烦躁与厌倦的情绪。家长与教师要充分重视学生的情绪波动，多给孩子一些有趣的任务，让学习与生活变得有趣、有意义，帮助学生掌控好自己的情绪。
第二，适应过程的行为问题。学生由于长时间没在学校上课，返校复课之后，学习状态、习惯可能都会出现一些问题，例如写作业效率比之前要低一些，上课各种小动作增加了，家长与教师要帮助学生重新建立正常的学习秩序与规则。
第三，适应过程的想法问题，学生尤其是青春期学生返校之后可能存在各种观念上的问题。例如为什么要复课返校，在家学习挺好的，没必要来学校等想法。这些是学习环境发生改变后常见的学生观念方面的问题。大部分类似的想法与观念，都会随着学生心理与行为适应学校生活后而消失。家长与教师不用因此顾虑學生的价值观是否发生了巨大变化，不必为此忧心。
学生“适应”返校复课的两个关键因素
让学生在心理上接受复课返校这件事情。返校复课后，学生如果出现学习状态与生活规律方面的一些波动，本质上是在适应变化，教师与家长应该安排一个专门的过渡阶段，来帮助孩子们适应这种变化。
过渡阶段的关键在于心理接受。在返校复课前，家长与教师就要开始帮助孩子们从心理上接受接下来会发生的事，让孩子们了解，停课即将结束，返校复课是肯定会发生的事情。返校后会重新按照学校的规章制度进行学习、生活，也会再次与同学、老师们一起学习、生活。家长可以在返校前就逐步跟孩子们灌输这些事情，让孩子们从心理上接受。教师也可以通过视频、文字等形式跟学生们沟通，描绘接下来一起学习一起生活的场景，家校协同，让孩子接受即将返校这个事实。适应的本质是接受变化，当我们对变化有预期，就不会显得突然与慌乱。所以这个阶段的关键任务，就是家校协同，让孩子接受返校复课这件事情。
让学生从内心接受返校复课这件事情有几个基本原则：让学生理解返校复课是肯定会发生的事情，不是一件能够商量的事情;让学生感受到家长、教师对学生返校复课这件事情的欢欣，而不是对学习被耽误等问题的担忧;让学生感受到家庭与学校对学生返校复课这件事情做好了充分的准备;让学生在返校复课前后得到家长与教师明确的引导，理解每个步骤需要做的事情，让返校复课的适应工作有序进行。同时还需加强情感支持，加强师生关系、亲子关系、同学同伴关系等社会支持系统的建设，让学生对返校复课产生期待感。
让学生在行为上习惯学校节奏。因为疫情，学生居家学习了两个月，很多学生可能已经习惯了在家学习的氛围与节奏。要想学生能够尽快适应返校复课，就需要尽快适应学校的学习节奏与学习行为，尽快适应学校的要求与规范，尽快恢复之前在学校的节奏与状态。在这个过程中，家长与教师要重视学生的行为适应。即使高年级的学生，在经历停课、疫情等事件后，学习行为、学习习惯等也可能受到影响。突然从在家学习生活变成在校学习生活，很多学生行为上可能会出现慌乱，需要家长与教师做好引导与训练工作。
返校复课前一周，家长需要按“学校时间”来安排孩子的作息，包括起床、学习、睡眠等等，让孩子首先适应学校的作息规律。在这个过程中家长注意观察孩子的情绪与行为变化，并且与教师保持联系，让教师了解孩子在返校复课前的状态，从而在返校复课后能够更精准地给予支持与引导。
返校复课后的第一周，教师与家长应该观察学生们的学习行为是否与之前有很大的反差，观察他们的学习效率、学习质量与之前在校相比是否有较大的差异等等，从而评估学生返校后的行为适应情况。
返校复课后的第一周，教师的重点要放在学生的行为适应上，不要因为停课时间长，就只顾赶学习进度。教师要与学生重新建立良好的师生关系，要让同学之间建立良好的同伴关系，要互相表达长时间没见面的想念与友好。让学生进行行为适应的过程必须要有，这样才能让学生再次熟悉学校的节奏与要求，从而掌控自己的学习行为与节奏。
对学生来说，返校复课带来了环境、人际关系、学习任务与形式等多方面的变化。学生对处理这些变化与任务没有太多的经验，需要适应。家长与教师既要重视，也不要过于担忧，只需按照适应的科学规律，帮助孩子们一起完成居家学习到返校复课的过程适应，从而让学生的学习与生活回归正常。
（作者系首都师范大学心理学院硕士生导师，应用心理学研究所执行所长）
责任编辑：周彩丽
孩子从居家学习到在校学习，需要一个过渡期，在这期间，最重要的是“适应”问题。以返校复课前两周到返校后两周共一个月时间作为时间线，在这一个月的过渡时间里，教师、家长如何帮助学生适应？
适应是需要关注的首要关键词
当学习生活环境发生变化时，学生也会改变自己的观念、行为方式，使之适应所处的环境。无论学生已经在校学习了多少年，疫情之后复课时，学生仍需要重新适应，因此，“适应”是教师与家长在接下来的一个月里需要关注的首要关键词。
关心学生的“适应”问题，要关注以下两方面。一是警惕“一般适应综合征”。一般适应综合征是一种长时间持续暴露于压力或者变化下而引起的身心反应与症状，面对疫情与复课的压力，学生或多或少都会出现一些应激反应，家长与教师要重视学生们可能出现的身心变化与波动;二是学校适应，特指复课返校之后学生的适应情况，包括学生对学校的学习环境、气氛、条件和学习节奏等的适应。家长与教师要提前预判返校后孩子可能产生的适应问题，列出清单，逐一给出解决方案，必要时可以与孩子一起商量，找到解决办法。教师与家长尤其要重视那些平时比较敏感、容易受外界影响、情绪容易波动、亲子关系或者师生关系不佳以及人际关系处理不太好的学生们的返校适应问题。
三类适应问题需要教师与家长重视
教师与家长要注意预防学生返校复课过程中的三类适应问题。
第一，适应过程的情绪问题。返校复课，学生可能难以进入学习状态，担心疫情反复，担心自身有风险，需要重新建立同学之间的人际关系等等。这些问题，可能导致学生出现一些情绪方面的波动，产生烦躁与厌倦的情绪。家长与教师要充分重视学生的情绪波动，多给孩子一些有趣的任务，让学习与生活变得有趣、有意义，帮助学生掌控好自己的情绪。
第二，适应过程的行为问题。学生由于长时间没在学校上课，返校复课之后，学习状态、习惯可能都会出现一些问题，例如写作业效率比之前要低一些，上课各种小动作增加了，家长与教师要帮助学生重新建立正常的学习秩序与规则。
第三，适应过程的想法问题，学生尤其是青春期学生返校之后可能存在各种观念上的问题。例如为什么要复课返校，在家学习挺好的，没必要来学校等想法。这些是学习环境发生改变后常见的学生观念方面的问题。大部分类似的想法与观念，都会随着学生心理与行为适应学校生活后而消失。家长与教师不用因此顾虑學生的价值观是否发生了巨大变化，不必为此忧心。
学生“适应”返校复课的两个关键因素
让学生在心理上接受复课返校这件事情。返校复课后，学生如果出现学习状态与生活规律方面的一些波动，本质上是在适应变化，教师与家长应该安排一个专门的过渡阶段，来帮助孩子们适应这种变化。
过渡阶段的关键在于心理接受。在返校复课前，家长与教师就要开始帮助孩子们从心理上接受接下来会发生的事，让孩子们了解，停课即将结束，返校复课是肯定会发生的事情。返校后会重新按照学校的规章制度进行学习、生活，也会再次与同学、老师们一起学习、生活。家长可以在返校前就逐步跟孩子们灌输这些事情，让孩子们从心理上接受。教师也可以通过视频、文字等形式跟学生们沟通，描绘接下来一起学习一起生活的场景，家校协同，让孩子接受即将返校这个事实。适应的本质是接受变化，当我们对变化有预期，就不会显得突然与慌乱。所以这个阶段的关键任务，就是家校协同，让孩子接受返校复课这件事情。
让学生从内心接受返校复课这件事情有几个基本原则：让学生理解返校复课是肯定会发生的事情，不是一件能够商量的事情;让学生感受到家长、教师对学生返校复课这件事情的欢欣，而不是对学习被耽误等问题的担忧;让学生感受到家庭与学校对学生返校复课这件事情做好了充分的准备;让学生在返校复课前后得到家长与教师明确的引导，理解每个步骤需要做的事情，让返校复课的适应工作有序进行。同时还需加强情感支持，加强师生关系、亲子关系、同学同伴关系等社会支持系统的建设，让学生对返校复课产生期待感。
让学生在行为上习惯学校节奏。因为疫情，学生居家学习了两个月，很多学生可能已经习惯了在家学习的氛围与节奏。要想学生能够尽快适应返校复课，就需要尽快适应学校的学习节奏与学习行为，尽快适应学校的要求与规范，尽快恢复之前在学校的节奏与状态。在这个过程中，家长与教师要重视学生的行为适应。即使高年级的学生，在经历停课、疫情等事件后，学习行为、学习习惯等也可能受到影响。突然从在家学习生活变成在校学习生活，很多学生行为上可能会出现慌乱，需要家长与教师做好引导与训练工作。
返校复课前一周，家长需要按“学校时间”来安排孩子的作息，包括起床、学习、睡眠等等，让孩子首先适应学校的作息规律。在这个过程中家长注意观察孩子的情绪与行为变化，并且与教师保持联系，让教师了解孩子在返校复课前的状态，从而在返校复课后能够更精准地给予支持与引导。
返校复课后的第一周，教师与家长应该观察学生们的学习行为是否与之前有很大的反差，观察他们的学习效率、学习质量与之前在校相比是否有较大的差异等等，从而评估学生返校后的行为适应情况。
返校复课后的第一周，教师的重点要放在学生的行为适应上，不要因为停课时间长，就只顾赶学习进度。教师要与学生重新建立良好的师生关系，要让同学之间建立良好的同伴关系，要互相表达长时间没见面的想念与友好。让学生进行行为适应的过程必须要有，这样才能让学生再次熟悉学校的节奏与要求，从而掌控自己的学习行为与节奏。
对学生来说，返校复课带来了环境、人际关系、学习任务与形式等多方面的变化。学生对处理这些变化与任务没有太多的经验，需要适应。家长与教师既要重视，也不要过于担忧，只需按照适应的科学规律，帮助孩子们一起完成居家学习到返校复课的过程适应，从而让学生的学习与生活回归正常。
（作者系首都师范大学心理学院硕士生导师，应用心理学研究所执行所长）
责任编辑：周彩丽