【摘 要】
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“爱拖延”已成了许多现代人共通的毛病，究竟该如何提高自己的效率与生产力呢？视频达人、“学霸”“理科太太”就拍视频分享了自己的七个妙招，马上终止“拖延症”。一早起来先完成简单的目标，接着再循序渐进完成较困难的，如此就能使大脑进入状况。一起来看看“理科太太”還有什么妙招吧！ 1. 替自己每天设定三件最重要的目标，但不要超过三件，以免造成心理负担，反而会想要逃避。 2. 将很难的事情简单化，把一
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“爱拖延”已成了许多现代人共通的毛病，究竟该如何提高自己的效率与生产力呢？视频达人、“学霸”“理科太太”就拍视频分享了自己的七个妙招，马上终止“拖延症”。一早起来先完成简单的目标，接着再循序渐进完成较困难的，如此就能使大脑进入状况。一起来看看“理科太太”還有什么妙招吧！
1. 替自己每天设定三件最重要的目标，但不要超过三件，以免造成心理负担，反而会想要逃避。
2. 将很难的事情简单化，把一件大事拆成许多小事来完成，一天做一点，总有完成的时候。若是因为觉得太难而不去做，反而没有完成的一天。
3. 一天的开始先做简单的事情，如洗澡、泡咖啡等，当简单的事情被完成后，大脑就会觉得已经进入状况，接下来再开始实行最重要的三目标。
4. 使用“番茄工作法”，例如工作25分，就可以休息五分，六个循环后再一次大休息，不让自己工作时间过长。
5. 诚实记录完成一个目标所需的时间，不要一次给自己订下太高的强度，诚实的记录也可以确保后续行程不会被延误。
6. 减少让自己分心的因素，提高专注力。例如可将手机打开飞航模式，拒绝任何干扰，或下载一些软件，暂时将自己爱逛的网页给锁住。
7. 如果真的使用了这些方法还是会拖延，就可以思考一下背后的原因，到底是什么导致自己一直想逃避，解决问题后再回头检视自己的目标。
（摘自东森新闻网）（编辑/谭玖）
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