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摘 要：在职业学校，除了要开展专业性的课程之外，还要为学生开展一定的体育教育，从而使他们形成良好的身体素质，为将来的学习与工作打下良好的基础。体育一直是学校教育中的一个重要组成部分，但目前来说，职业学校往往更加注重专业技术课程的教学，对于体育教育，特别是学生身体素质的训练缺乏足够的重视，体育课程质量不够高，或者在学生的身体素质方面没有针对性的训练。本文对身体素质训练在技校体育教育的重要性进行深入分析，并结合技校学生的身心发展特点，提出一定的优化策略。
关键词：身体素质训练;技校;体育教育;重要性
一、身体素质训练的重要性分析
（一）提高自身素质，适应工作需求
身体素质是指人体肌肉工作的基本能力，包括人体在运动实践中所表现出的力量、速度、耐力、弹跳、柔软、灵敏等机能能力。身体素质的好坏对于学生运动技术、技能的形成和提高具有直接影响。身体素质是衡量一个人体质强弱的标准之一。
我们的學校教育应该是全面的素质教育，学校教育的最终目的，是要培养有理想、有道德、有文化、有纪律的健康新一代。这就决定了学校体育必须以增强体质为出发点。所以作为完成学校体育任务的主要途径，体育教学应重视学生的身体素质训练，从增强学生体质出发，把锻炼身体增强体质与学习和掌握体育的基础知识和技能、技术、能力的培养有机地结合起来。
众所周知身体素质的训练无论从形式还是内容看起来都十分丰富，且一般都以辅助教材的形式出现。由于学生的身体素质的个体差异，在教学过程中提高学生的身体素质训练要注意因人、因项、因特点而异。所以，这时身体素质训练内容的选择和安排就很有必要了。
（二）培养锻炼习惯，落实终身体育
终身体育是我国现代体育教育所倡导的一个重点的培养方向，在体育教学活动中，教师不仅要教给学生各种体育运动的知识、技巧等，还要从情感上熏陶学生，激发学生对体育运动的热爱，并促使他们养成体育运动的习惯，树立终身体育的意识。相比于篮球、足球等激烈的体育运动，身体素质训练项目往往更加平缓，不会给学生带来过重的身体压力，且训练内容具有广泛的适用性，能够适应不同身体素质基础的学生，使学生更加容易接受。体育教师引导学生坚持进行体育锻炼，能够逐渐地培养学生良好的锻炼习惯，使体育锻炼成为学生生活的一部分，从而落实终身體育的教育理念，培养学生坚持运动、保持健康的良好体育意识。
（三）结合专业教育，促进综合发展
处于职业学校的教育特点，其体育教学带有一定的特殊性，除了考虑学生自身的身心发展需求之外，还要充分结合本专业的教育特点和未来工作的要求，专业教育与体育教育之间应当是互相影响、互相促进的关系。传统的体育教学模式往往只是照着课程大纲或教材按部就班地进行教学，或者照搬普通教育下的体育教育模式，没有充分考虑专业发展需求，造成专业教育与体育教育相脱离，不利于职业学校教育一体化的发展。从现状来看，职业学校的大部分专业对于学生的体育运动水平并不是太高，反而是对学生基本的身体素质有着过硬的要求。因此，在技校体育教育中重点发展身体素质训练，是促进专业教育与体育教育一体化进程的有效手段，是符合技校教育特点的教学模式。
二、身体素质训练的优化原则
身体素质训练对于技校体育教育有着重要的意义，但在实际的开展过程中存在着一定的问题和难点，比如训练内容与目标的合理制定、学生身体素质基础不同、相应的教学机制不完善等。在明确身体素质训练的重要性后，体育教师还要充分考虑如何提高身体素质训练的有效性，将理论应用到实际中去，达到“知行合一”的效果。
（一）循序渐进原则
身体素质的训练在总体上要依照循序渐进的原则，技校学生的身体正处于发展当中，教师要在充分了解学生身体基础情况下，由简到难、由弱到强a地来设计体育训练的内容。首先，在开展体育训练之前，教师应组织学生进行一定的体质测试，对学生当前的身体发展情况进行分析，并为其制定合理的训练内容与目标。
（二）多元化原则
新课程理念提出学生是独特的人，学生之间有着个体差异性，因此，体育教师也要充分考虑学生身体素质、能力特点以及兴趣性格等方面的不同，采取多元化的训练方式，一方面要为不同身体素质的学生制定不同强度的训练计划，另一方面要根据学生的兴趣爱好来设置多种训练项目供学生挑选，从而激发学生的体育运动兴趣。
（三）定性与定量原则
定性与定量是体育训练中的基础性原则，也是技校体育教师必须要考虑的因素之一。教师不仅要为学生制定科学合理的训练计划，还要通过量化训练来记录学生的训练效果，以掌控好训练进度，并形成规范的考核机制，促进身体素质训练的专业化发展。
总而言之，体育教师要从学生的实际情况出发，为他们制定科学合理的身体素质训练计划，并通过有效的监督与考核来提高学生参与体育训练的动力，以此来提高体育教育的总体效果，为他们未来的生活与工作打下良好的身体基础。
三、身体素质训练内容
（一）速度素质
人的速度不只是人体在某一时间内所完成的动作次数，还包括人体对外界条件刺激反应的速度，它是身体素质中最主要的组成部分，学生的兴奋和抑制过程具有较强的灵活性及较高的灵敏度。所以应把速度素质的练习列为主要内容，这是根据学生时代的生长期决定的，速度素质练习应在学生精力充沛、运动欲望强烈时进行，因此最好安排在课的开始。
（二）力量素质
学生时期与成年人的骨骼成分比例有所不同，学生时期骨骼有机物比例大，而无机物相对少一些，有机物使得骨骼有弹性，无机物使骨骼具有坚固性。据此在体育教学中进行力量练习时应安排活动性的力量练习或力量不太大的素质练习。力量练习要达到一定量甚至极限负荷，但应本着循序渐进的原则，教育学生应有持之以恒的精神。力量素质练习一般安排在课的后半部分，以免影响其他项目的进行。
（三）耐力素质
耐力素质对促进学生的心血管系统机能，增强耐力有重要作用。从人的生理上讲，发展耐力素质就是要提高学生生长发育时期的有氧代谢功能。教师在安排长距离跑时要教会学生在跑中有节奏地用口鼻呼吸，从而提高换气能力。在耐力训练时，教师应对学生进行意志品质的培养和教育，使他们增强克服困难的信心和勇气。在手段上可采用多样化，比如采取比赛、鼓励等，从而避免过早出现“困难期”。
（四）柔韧素质
柔韧素质练习主要是发展身体各关节的灵活性、韧带、肌肉的伸展性。在发育啊、中的学生关节骨较厚，关节灵活，韧带、肌肉伸展性好，是发展柔韧素质的良好时机，柔韧素质的提高比其他素质的提高容易，一练就可见成效。但消失的也明显。只有经常注意柔韧性的练习才能长期得到锻炼成果。因此柔韧性的锻炼和提高要做到循序渐进，且必须在充分做好准备活动的情况下进行，否则会拉伤肌肉。柔韧性练习安排在课后的放松活动中进行为宜。
（五）灵敏素质
灵敏素质的发展主要是提高神经过程的兴奋与灵活性。由于学生时期正是身体发育的良好阶段，是发展灵敏素质的最佳时期。灵敏素质练习最好安排在课的前半部分进行，可与力量素质和速度素质练习结合进行。
参考文献：
[1]隋子霄.青少年身体素质训练方法研究[J].文体用品与科技，2018，（21）：204-205.
[2]殷珂.浅谈拓展素质训练与职业体育教学的结合[J].当代体育科技，2015，0（6）：57.
[3]曹祥春.基于拓展训练的中职体育教学研究[J].产业与科技论坛，2015，25（24）：165-166.
[4]林振宇.探究中职体育教学中拓展训练的必要性及应用方式[J].现代职业教育，2018，25（10）：32.
作者简介：
王季1986-01，男， 汉族， 河南郑州人 ，郑州铁路职业技术学院 讲师 硕士学历 体育教育训练学
关键词：身体素质训练;技校;体育教育;重要性
一、身体素质训练的重要性分析
（一）提高自身素质，适应工作需求
身体素质是指人体肌肉工作的基本能力，包括人体在运动实践中所表现出的力量、速度、耐力、弹跳、柔软、灵敏等机能能力。身体素质的好坏对于学生运动技术、技能的形成和提高具有直接影响。身体素质是衡量一个人体质强弱的标准之一。
我们的學校教育应该是全面的素质教育，学校教育的最终目的，是要培养有理想、有道德、有文化、有纪律的健康新一代。这就决定了学校体育必须以增强体质为出发点。所以作为完成学校体育任务的主要途径，体育教学应重视学生的身体素质训练，从增强学生体质出发，把锻炼身体增强体质与学习和掌握体育的基础知识和技能、技术、能力的培养有机地结合起来。
众所周知身体素质的训练无论从形式还是内容看起来都十分丰富，且一般都以辅助教材的形式出现。由于学生的身体素质的个体差异，在教学过程中提高学生的身体素质训练要注意因人、因项、因特点而异。所以，这时身体素质训练内容的选择和安排就很有必要了。
（二）培养锻炼习惯，落实终身体育
终身体育是我国现代体育教育所倡导的一个重点的培养方向，在体育教学活动中，教师不仅要教给学生各种体育运动的知识、技巧等，还要从情感上熏陶学生，激发学生对体育运动的热爱，并促使他们养成体育运动的习惯，树立终身体育的意识。相比于篮球、足球等激烈的体育运动，身体素质训练项目往往更加平缓，不会给学生带来过重的身体压力，且训练内容具有广泛的适用性，能够适应不同身体素质基础的学生，使学生更加容易接受。体育教师引导学生坚持进行体育锻炼，能够逐渐地培养学生良好的锻炼习惯，使体育锻炼成为学生生活的一部分，从而落实终身體育的教育理念，培养学生坚持运动、保持健康的良好体育意识。
（三）结合专业教育，促进综合发展
处于职业学校的教育特点，其体育教学带有一定的特殊性，除了考虑学生自身的身心发展需求之外，还要充分结合本专业的教育特点和未来工作的要求，专业教育与体育教育之间应当是互相影响、互相促进的关系。传统的体育教学模式往往只是照着课程大纲或教材按部就班地进行教学，或者照搬普通教育下的体育教育模式，没有充分考虑专业发展需求，造成专业教育与体育教育相脱离，不利于职业学校教育一体化的发展。从现状来看，职业学校的大部分专业对于学生的体育运动水平并不是太高，反而是对学生基本的身体素质有着过硬的要求。因此，在技校体育教育中重点发展身体素质训练，是促进专业教育与体育教育一体化进程的有效手段，是符合技校教育特点的教学模式。
二、身体素质训练的优化原则
身体素质训练对于技校体育教育有着重要的意义，但在实际的开展过程中存在着一定的问题和难点，比如训练内容与目标的合理制定、学生身体素质基础不同、相应的教学机制不完善等。在明确身体素质训练的重要性后，体育教师还要充分考虑如何提高身体素质训练的有效性，将理论应用到实际中去，达到“知行合一”的效果。
（一）循序渐进原则
身体素质的训练在总体上要依照循序渐进的原则，技校学生的身体正处于发展当中，教师要在充分了解学生身体基础情况下，由简到难、由弱到强a地来设计体育训练的内容。首先，在开展体育训练之前，教师应组织学生进行一定的体质测试，对学生当前的身体发展情况进行分析，并为其制定合理的训练内容与目标。
（二）多元化原则
新课程理念提出学生是独特的人，学生之间有着个体差异性，因此，体育教师也要充分考虑学生身体素质、能力特点以及兴趣性格等方面的不同，采取多元化的训练方式，一方面要为不同身体素质的学生制定不同强度的训练计划，另一方面要根据学生的兴趣爱好来设置多种训练项目供学生挑选，从而激发学生的体育运动兴趣。
（三）定性与定量原则
定性与定量是体育训练中的基础性原则，也是技校体育教师必须要考虑的因素之一。教师不仅要为学生制定科学合理的训练计划，还要通过量化训练来记录学生的训练效果，以掌控好训练进度，并形成规范的考核机制，促进身体素质训练的专业化发展。
总而言之，体育教师要从学生的实际情况出发，为他们制定科学合理的身体素质训练计划，并通过有效的监督与考核来提高学生参与体育训练的动力，以此来提高体育教育的总体效果，为他们未来的生活与工作打下良好的身体基础。
三、身体素质训练内容
（一）速度素质
人的速度不只是人体在某一时间内所完成的动作次数，还包括人体对外界条件刺激反应的速度，它是身体素质中最主要的组成部分，学生的兴奋和抑制过程具有较强的灵活性及较高的灵敏度。所以应把速度素质的练习列为主要内容，这是根据学生时代的生长期决定的，速度素质练习应在学生精力充沛、运动欲望强烈时进行，因此最好安排在课的开始。
（二）力量素质
学生时期与成年人的骨骼成分比例有所不同，学生时期骨骼有机物比例大，而无机物相对少一些，有机物使得骨骼有弹性，无机物使骨骼具有坚固性。据此在体育教学中进行力量练习时应安排活动性的力量练习或力量不太大的素质练习。力量练习要达到一定量甚至极限负荷，但应本着循序渐进的原则，教育学生应有持之以恒的精神。力量素质练习一般安排在课的后半部分，以免影响其他项目的进行。
（三）耐力素质
耐力素质对促进学生的心血管系统机能，增强耐力有重要作用。从人的生理上讲，发展耐力素质就是要提高学生生长发育时期的有氧代谢功能。教师在安排长距离跑时要教会学生在跑中有节奏地用口鼻呼吸，从而提高换气能力。在耐力训练时，教师应对学生进行意志品质的培养和教育，使他们增强克服困难的信心和勇气。在手段上可采用多样化，比如采取比赛、鼓励等，从而避免过早出现“困难期”。
（四）柔韧素质
柔韧素质练习主要是发展身体各关节的灵活性、韧带、肌肉的伸展性。在发育啊、中的学生关节骨较厚，关节灵活，韧带、肌肉伸展性好，是发展柔韧素质的良好时机，柔韧素质的提高比其他素质的提高容易，一练就可见成效。但消失的也明显。只有经常注意柔韧性的练习才能长期得到锻炼成果。因此柔韧性的锻炼和提高要做到循序渐进，且必须在充分做好准备活动的情况下进行，否则会拉伤肌肉。柔韧性练习安排在课后的放松活动中进行为宜。
（五）灵敏素质
灵敏素质的发展主要是提高神经过程的兴奋与灵活性。由于学生时期正是身体发育的良好阶段，是发展灵敏素质的最佳时期。灵敏素质练习最好安排在课的前半部分进行，可与力量素质和速度素质练习结合进行。
参考文献：
[1]隋子霄.青少年身体素质训练方法研究[J].文体用品与科技，2018，（21）：204-205.
[2]殷珂.浅谈拓展素质训练与职业体育教学的结合[J].当代体育科技，2015，0（6）：57.
[3]曹祥春.基于拓展训练的中职体育教学研究[J].产业与科技论坛，2015，25（24）：165-166.
[4]林振宇.探究中职体育教学中拓展训练的必要性及应用方式[J].现代职业教育，2018，25（10）：32.
作者简介：
王季1986-01，男， 汉族， 河南郑州人 ，郑州铁路职业技术学院 讲师 硕士学历 体育教育训练学