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本书介绍的运动，是从活动手脚开始，进而锻炼全身为目的来设计的。对于不愿意运动或运动不足的人来说，练习书中所介绍的方法，可以防止出现伤病或提高自己的运动能力。全书包括手脚是健康的晴雨表、放松体操、塑身体操、消除各种疼痛的体操、主意身体的整体平衡等五个章节。可以通过日常生活中的动作，对手脚的机能进行检查，对关节何肌肉做自检等日常的保健。