初中立定跳远多元教学探究

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  摘要:立定跳远在初中是个考核项目,但这个项目的教学有一定难度。有学生运动素养的问题,有项目本身的特质问题,也有教学方法策略的问题。本文针对初中立定跳远教学实践存在的问题,提出了采用多元教学策略的观点,并对具体的实践操作进行了解析。
  关键词:初中;立定跳远;多元教学
  立定跳远不仅是初中体育的一个考评项目,而且这个项目对学生体育学科核心素养的建设具有积极的价值。通过立定跳远的训练,可以使学生的腿部肌肉力量、爆发力以及运动的协调能力等方面得到较全面的发展。再加上,立定跳远对运动场地的要求不高,具有群众性普及价值,是学生长期自主健身的一个较佳选择。但,由于一些客观存在的问题,使得这项运动的教学效率受到影响,这是广大体育教师亟须解决的一个课题。
  一、 制约立定跳远教学效率的问题分析
  在教学实践中,我发现制约立定跳远教学效率的问题主要有三个方面,即学生运动素养的问题、项目本身的特质问题、教学方法策略的问题。
  从学生角度上看。如今的初中学生身体健康度是比较高的,但运动素养却不如上世纪出生的人群。主要的原因是他们生活条件较优越,几乎不会参与较辛苦的劳动;日常的生活中缺少良好的运动环境引导,以非正规的“玩”为主,很少规范地参加体育锻炼;在小学阶段强调兴趣调动、素质教育为主,缺少系统的体育技能训练。因而,表现在立定跳远运动中就是肌肉力量不能有效调动、运动协调性较差。
  从项目本身的特质看。立定跳远这个项目动作简单,缺少变化性和趣味性、竞争性。技巧性虽然较强,但由于时间运动过程时间短,学生很难有技巧的体验感。不如足球、篮球、乒乓球等项目具有较强的娱乐性。因而,学生的学习兴趣偏低。
  从教学方法策略上看。很多教师采用的方法过于简单粗放:先做几次示范跳,然后向学生分步讲解,然后就是让学生反复地跳。最多,让学生练习一些深蹲蛙跳。学生累得腿痛好几天,成绩一点儿也不见提升。有的学生对自己失去了信心,更多的学生对这个项目的练习产生了恐惧感。
  二、 立定跳远多元教学的实践
  基于以上问题的分析,我认为既要实现学生立定跳远成绩的提升和突破,又要保证学生运动能力的提升,还要调动学生参与这项运动的兴趣,只采用一种教学方法是不能达成目标的。因而,我主张采用多种教学方法结合应用,用多元的教学实现立定跳远的有效教学。
  下面,从动作教学和引趣教学两个角度来表述。
  (一) 技术动作的多元教法
  立定跳远的技术动作说起来并不难,无非是预备、下蹲、摆臂、起跳、腾空和落地这几个动作而已。在教学中,很多教师往往会犯主观主义的问题,想当然地认为:这么简单的动作,学生一学就会。而事实是,大部分学生并不具有天生的“运动细胞”。教师一定要从“会者不难,难者不会”的角度去理解学生,不能产生轻慢或急躁的心态。
  在教学中,教师通过简单的范跳和讲解来教学,我认为是最无效的教学方法。学生在教师腾跃瞬间,很难把握教师的动作细节。因而,我将技术动作分解训练,而且,针对不同动作,采用不同方法。这样,利于学生从细节上体验肌肉的控制,而且使教学过程不那么单调,还避免了学生在训练时很快消耗完体能的问题。
  先说准备和下蹲动作。我采用情境构建法,让学生想象自己是在北方的雪山上滑雪:站在滑雪板上,双脚自然分开,下蹲的同时用力向后挥动雪杖。学生们通过这样的比拟和想象,很快就能理解起跳前的这个“蓄势”动作的发力要点。
  再说起跳。我给训练方法起了个名字叫“我是弹簧”。让学生想象一下弹簧被压下去,猛然松开时的反弹现象,把自己就想象成一个弹簧:前面的下蹲练习就是把“弹簧”压下去,现在的起跳就是瞬间释放。要求学生从下蹲到挺身到略微离地即可,尽量节省体力,主要是体验肌肉从紧张状态到完全张开、再到另一种伸展的紧张状态的过程,体验摆臂、大腿、脚掌、脚趾连贯发力过程。
  最后是腾空和落地。腾空的难点是学生由伸展快速转为吸腿收腹——与做仰卧起坐不同,在空中无法借力时完成吸腿动作是不太容易的。对于这个动作,我仍然采用以小运动量节省体力,强调感受的策略。第一步,先让学生感受吸腿动作,可以变着花样进行训练,如跳台阶、跳竹竿、跳皮筋等,为保持兴趣度不建议采用原地空跳这种单调的方法。跳跃的高度不要求太高,主要是让学生感知不借力的空中吸腿动作。第二步,做完全的吸腿动作,可以让学生玩一下空中摸脚面的动作,或是用膝盖顶同学手(对方同学将手放在胸部靠下的高度)的方法。在训练腾空的过程中,教师同步引导学生训练落地技巧,特别是弯膝的保护缓冲动作,不仅能使学生掌握落地要领,而且能解决一部分学生因恐惧落地的震感而不敢跳的问题。
  (二) 立定跳远的多元引趣法
  前面分析过,很多学生因为对立定跳远项目缺乏兴趣,而影响了他们能力的提升。所以,我在教学中特别注重通过多种方法,用多元多彩的形式来激发学生练习的欲望。
  比如,为了赋予这个项目以竞争性,我设计了立定跳远比赛接力法。将学生分组,每组學生占一个跑道,从起跑线开始一个学生先跳,另一个学生从他跳到的位置起跳……最后,看哪个小组接起来的距离最远。还可以改成游戏法,一个学生连跳三次,另一个学生也跳三次,如果能够到前一个学生的身体即为获胜。
  再如,连续跳竿比赛。在操场上横5根竹竿,高度20厘米,学生连续跳过竹竿,进行小组往返接力,全组先跳完的为获胜。这种方法,可以有效训练学生的肌肉速率。
  还有,负重蛙跳运物比赛。让学生背着一个重物(比如沙袋),用蛙跳的方式从一边运到另一边,另一名学生再背着往回跳,先完成的小组获胜。这种方法,主要是训练了学生的肌肉力量。
  以上几种方法,分别针对立定跳远所需要的技巧和素质训练,关键是形式上活泼多元,能够有效带动学生练习的热情。
  总之,立定跳远是初中体育教学的一个重要项目,基于这个项目教学中出现的一些问题,体育教师应改变传统的单一教学模式和方法,开动脑筋,依据项目的教学需要,依据学生的实际学情,采用多样、多元的教学方法,从而达到有效调动学习兴趣、有效训练运动技巧的目标。
  参考文献:
  [1] 孟群英.浅谈如何提高初中学生立定跳远成绩[J].大观周刊,2012(27):311-311.
  [2] 孟金林.关于提高初中生立定跳远成绩的探析[J].中学课程辅导:江苏教师,2014(17):46-46.
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