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近几天,我的肩颈处酸痛难耐,我还以为是落枕或是什么颈椎病,去医院一看,我恍然大悟,这都是背挎包惹的病,大名叫挎包病。
我习惯常年累月右肩背包,包里的东西也不轻,时间长了不得病才怪。嗯,我又可以借故去买个拎包了。
——碧波精灵的Blong
挎包病正危害着你
美国医生发现,“挎包病”正危害着全世界逾百万人,患者多为单肩挎重包的人,以女性居多。因为单肩挎包时挎包带与肩部垂直,容易下滑,挎包者便不自觉地抬高肩膀来稳住挎包,这时肩膀肌肉收缩,肌肉的紧张引起痉挛和疼痛,同时使脖颈僵直,引起颈部神经末梢的疼痛。
20岁以后的人,随着年龄的增长,人体的柔软性会逐渐降低。但是,自然的老化并不是影响柔软性适能的主要因素。缺乏柔软性运动,长期以一种固定的姿势生活、工作,才是产生问题的主要原因。
长期挎重包代价之一就是肌纤维逐渐缩短,肌肉变得僵硬,人体柔软性变差,姿势恶化,肌肉活动范围缩小。此时,如做较大范围的动作或应付突发状况,身体就很容易受到损伤。
挎包病杀手
依据运动科学理论,最有效的方法自然应该是经常进行柔软性运动。一般来说,关节周围肌群的延展性功能的衰退,是人体柔软性减退的主要表现和原因。因此,要提高人本柔软性,就必须对关节周围肌群给予有效的刺激,加强人体的柔软性适能。
柔软性运动又称伸展运动,这种温和的运动方式最大的功绩是可以扩展关节的活动范围,使僵硬紧绷的肌肉得到松弛,增加身体的协调性,提高工作的能力和减少运动伤害的发生。由于柔软性运动是可以在任何地点、惟一可单独进行的运动,尤受到人们的,喜爱。柔软体操、大部分瑜伽招式,以及在办公室、飞机上、车上所进行的伸展运动均属此例。
将健康进行到底
柔软性的伸展运动,分为动性伸展和静性伸展。
动性伸展以肢体明显反复弹动方式达到扩展关节的目的,传统的徒手体操大都属于动性伸展。静性伸展则是在关节扩展到某一适当角度时,即维持静止状态一段时间。
对于动性伸展和静性伸展,专家大都倾向静性伸展。他们认为,静性伸展锻炼效果好,由于不会出现拉伤现象,安全性也比较好。因此,一般人最适合采用静性伸展方式改善和保持柔软性。
长期处于紧张状况的人常引了紧张性(神经性)头痛。适时进行伸展运动,可以使后颈、肩胛和背部僵硬紧绷的肌肉放松,从而预防或减缓这类疼痛的发生。
就女性而言,精心设计的伸展体操还可以减轻其生理疼痛。
柔软性体操是所有的人必须重视的,因为,柔软性运动还有一个重要功效是可以预防和矫正人们不良的体姿:头部前倾、溜肩、高低肩和摇摆背。这些不良体姿不但影响风度与形象,还会造成生理上的病痛。
编辑:展翼
我习惯常年累月右肩背包,包里的东西也不轻,时间长了不得病才怪。嗯,我又可以借故去买个拎包了。
——碧波精灵的Blong
挎包病正危害着你
美国医生发现,“挎包病”正危害着全世界逾百万人,患者多为单肩挎重包的人,以女性居多。因为单肩挎包时挎包带与肩部垂直,容易下滑,挎包者便不自觉地抬高肩膀来稳住挎包,这时肩膀肌肉收缩,肌肉的紧张引起痉挛和疼痛,同时使脖颈僵直,引起颈部神经末梢的疼痛。
20岁以后的人,随着年龄的增长,人体的柔软性会逐渐降低。但是,自然的老化并不是影响柔软性适能的主要因素。缺乏柔软性运动,长期以一种固定的姿势生活、工作,才是产生问题的主要原因。
长期挎重包代价之一就是肌纤维逐渐缩短,肌肉变得僵硬,人体柔软性变差,姿势恶化,肌肉活动范围缩小。此时,如做较大范围的动作或应付突发状况,身体就很容易受到损伤。
挎包病杀手
依据运动科学理论,最有效的方法自然应该是经常进行柔软性运动。一般来说,关节周围肌群的延展性功能的衰退,是人体柔软性减退的主要表现和原因。因此,要提高人本柔软性,就必须对关节周围肌群给予有效的刺激,加强人体的柔软性适能。
柔软性运动又称伸展运动,这种温和的运动方式最大的功绩是可以扩展关节的活动范围,使僵硬紧绷的肌肉得到松弛,增加身体的协调性,提高工作的能力和减少运动伤害的发生。由于柔软性运动是可以在任何地点、惟一可单独进行的运动,尤受到人们的,喜爱。柔软体操、大部分瑜伽招式,以及在办公室、飞机上、车上所进行的伸展运动均属此例。
将健康进行到底
柔软性的伸展运动,分为动性伸展和静性伸展。
动性伸展以肢体明显反复弹动方式达到扩展关节的目的,传统的徒手体操大都属于动性伸展。静性伸展则是在关节扩展到某一适当角度时,即维持静止状态一段时间。
对于动性伸展和静性伸展,专家大都倾向静性伸展。他们认为,静性伸展锻炼效果好,由于不会出现拉伤现象,安全性也比较好。因此,一般人最适合采用静性伸展方式改善和保持柔软性。
长期处于紧张状况的人常引了紧张性(神经性)头痛。适时进行伸展运动,可以使后颈、肩胛和背部僵硬紧绷的肌肉放松,从而预防或减缓这类疼痛的发生。
就女性而言,精心设计的伸展体操还可以减轻其生理疼痛。
柔软性体操是所有的人必须重视的,因为,柔软性运动还有一个重要功效是可以预防和矫正人们不良的体姿:头部前倾、溜肩、高低肩和摇摆背。这些不良体姿不但影响风度与形象,还会造成生理上的病痛。
编辑:展翼