【摘 要】
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天气寒冷时，有些人会出现手脚冰冷问题，此时运用一些养生保健的方法，有助温暖手脚。 上举伸臂：两腿自然伸直，同时张开与肩同宽，双臂自然垂下，两掌放松置于大腿外側，全身放松，放慢呼吸，两臂开始向前向上举起，同时慢慢上举到头顶后暂停，手指尖向上，上臂向上伸直，停留约5秒，两臂平行自然放下。重复上述动作，直到身体暖和、微微出汗，做完之后能够温暖上肢，改善血液循环，强化上臂肌力。 仰卧曲膝：仰卧在硬板床
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天气寒冷时，有些人会出现手脚冰冷问题，此时运用一些养生保健的方法，有助温暖手脚。
上举伸臂：两腿自然伸直，同时张开与肩同宽，双臂自然垂下，两掌放松置于大腿外側，全身放松，放慢呼吸，两臂开始向前向上举起，同时慢慢上举到头顶后暂停，手指尖向上，上臂向上伸直，停留约5秒，两臂平行自然放下。重复上述动作，直到身体暖和、微微出汗，做完之后能够温暖上肢，改善血液循环，强化上臂肌力。
仰卧曲膝：仰卧在硬板床上，两足伸直并拢，全身放松，呼吸均匀，抬起左膝，两手抱在左膝后侧，用力将膝盖向胸腹部靠拢，同时再将左脚尽可能向上伸直，大约停留5秒，左脚放回床上，再抬右膝重复上述动作，持续使两膝交替运动，直到身体暖和、微汗略喘为止，做完之后可温暖下肢，改善血液循环，促使气血通畅。
（摘自《齐鲁晚报》）
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