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在日益繁重、竞争激烈的工作、生活里，试问有多少男人真能够完全挺住？当数不清的工作计划劈头盖脸向他压来的时候，当工作的压力让他无比苦闷的时候，当他觉得人生就是应付一个又一个压力的时候……他可能会逐渐变得消极，变得脾气暴躁。怎么办？其实，你除了要盘算家里的财政支出，尽力帮助丈夫绘制事业蓝图外，还应该精心管理他的健康，趁他在工作的间隙把他送进“减压舱”轻松一下，适时地替他赶走压力。
针对丈夫的压力测试
很多主妇根本不知道丈夫在何种情况下已成“高压”状态，压力测试则可以帮你搞清楚这个问题。如果你的丈夫同时具备了下列现象两项以上，那么，他的工作就充满了压力，把他送进“减压舱”是势在必行了。
——常感到疲劳、肌肉紧张、颈背痛、头痛、失眠，但是到医院检查，却并没有发现器质性问题；
——情绪上缺乏热情与活力，容易消沉或敏感易怒，自我评价降低，对同事不愿理睬，经常觉得自己孤立无援；
——厌倦目前的工作，觉得工作无法给自己带来满足感和成就感。工作中度日如年，一天都在焦急地等待下班；
——工作效率低下，虽然总是忙忙碌碌，却没有丝毫成果。时常对着某一个地方发呆，脑中一片空白。
"减压舱"之减压软件推广
NO.1：做哑铃操
推荐者：雪琳，29岁，自由撰稿人
老公是搞设计的，因工作压力较大，他现在的状态很差，整天魂不守舍。更让人担心的是，他总是吃了就想睡，早上闹钟响了8遍还起不来，一边还抱怨：“为什么老是腰酸背疼！”头脑里总是一片空白，心里难受，非常痛苦。唉，我的老公才年过三十，怎变成这样萎靡不振啦？
为了减轻老公的压力，我陪他到体育广场走了走，体育广场上满是跳街舞和做哑铃操的人。我给他在广场附近商场里买了两只小哑铃。开始比较生疏，没多久就做得很自如了。这样坚持下来，到现在都没有放弃，他也觉得比以前舒畅多了。
软件点评：哑铃操是一种利于身心的锻炼之道，可以使练习者在体力、忍耐力等方面得到提高。另外练习者在柔韧性、协调性、反应能力、平衡能力等方面得到提高。而且，哑铃操还可治疗由于长期伏案工作而出现的腰背酸痛、僵硬和肌肉萎缩，减轻头晕、头痛、心慌、乏力等症状。练习时，可根据自己的身体情况，动作可快可慢，次数可多可少，时间可长可短。只要坚持经常练习，定能取得理想效果。
NO.2：爬楼梯
推荐者：何忆慈，29岁，公司文员
我和老公是办公室里的“夫妻派”，白天各自埋头工作，抬头低头以同事相称，晚上回家却同床共枕。因为同是白领，我深刻知道丈夫的压力很大，每天8小时对着电脑，紧张的时候还要加加班，一天下来头疼眼胀，腰酸背痛，感到心烦、头痛、情绪低落，遇到方案被老总枪毙的时候，甚至有悲伤哭泣的冲动。
为改变这种痛苦状态，我与老公上下班不坐电梯，改爬楼梯。每天提早半小时到写字楼，用20分钟爬上17层楼，依然是早到的“先进”。两人进办公室后，头上冒着热气，脸上红扑扑的，向同事问“早安”时显得气色特好。更重要的是，每天早起半个小时，我们觉得体力充足，精力充沛，工作效率也提高了，曾经骚扰我们的压力已经消失得无影无踪。
软件点评:爬楼梯除了基本热量的消耗之外，还能增强我们的心肺、心血管的功能，并降低体内坏胆固醇，提高好胆固醇（HDL）的数值，甚至还能降低心脏病发生的机率。刚开始气喘嘘嘘的感觉可能让人有些不舒服，不过一天、两天、一个星期之后，等您发现自己可以轻松爬到目的地的楼层时，健身、运动的效果也渐渐浮现了。
NO.3：聚会聊天
推荐者：吴虹，28岁，教师
老公的脾气越来越差了，经常会因为一点小事和我争吵，吵完后他道歉的理由总是：工作不太顺利、同事素质太差、老板眼光太差、单位管理太没水准，这个月的薪水太不合理……
其实，我希望老公的心情能够好一些，于是，在一次周末约会时，我邀上一帮同学和朋友，一帮子人各行各业都有，一时话题多多，很是热闹。老公自然要抱怨他的工作，把他觉得种种不合理的事情当作话题拿出来讨论，一时响应者众多。大家在“批判”完各自老板之后，忽然间就有了一个结论，虽然行业不同，但许多的职场规则是相同的，压力也是共存的。
大家都似乎豁然开朗了。老公在言谈兴奋之余，显得平静而愉悦，这天他可是好好发泄了，长了许多见识，也心有所悟。
此后，我时不时地替老公策划搞些这种同学聚会，畅所欲言，交流各种信息，一起卡拉OK，疯玩一把。现在他很少把工作中的不快情绪带到家中来，倘若觉得工作节奏紧张压抑了，他就会主动找人聚会聊天，化解压力。
软件点评：心理学家认为，聊天是获得美好心情的一种有效手段。茶余饭后，节假闲暇，亲朋好友一聚，合家老少相围，连珠的妙语，风趣的谈话，一切烦恼琐事都会抛于脑后。聊天之乐，益于身心。它的高明之处在于可以让人拥有快乐和满足。所以说，在压力袭来时找些同事好友聊天倾诉一番，绝对能让生活变得简单，让心灵回归单纯，让心情飞扬起来。
搜索其他减压术
★ 理发。心理学家认为，人们在情绪欠佳时去理发，心理上的不平衡即可得到调节。当一个人在洗发、梳理、吹风的过程中，他的精神兴奋、心情舒畅，同时心律变缓，血压下降 5%。所以，从美发厅走出来时，他（她）不仅看起来漂亮，而且心情愉快，身心健康也明显地增进了。
★ 欣赏音乐。音乐疗法节奏感强、音调高昂的乐曲，可增强信心，振奋精神；节奏缓慢、音调和谐的乐曲，可使呼吸平稳，心跳规律，血压下降，有助于调节植物神经功能，起到镇静安神的作用。
★ 雨中散步。国外科学家研究发现，在毛毛细雨中轻松悠闲地散步，能充分领略雨中的自然美景，可以陶冶性情，驱烦解忧，有益于心理平衡。初降雨时会产生大量的“空气负离子”，这种享有“空气维生素”美誉的物质，可以调节神经功能，加速血液循环，促进新陈代谢，进而起到安神镇静、防病健身的作用。
★ 白日做梦。从心理学观点来说，做白日梦是一种有效的松弛心理神经、缓解压力的好方法。美国心理学家指出，白日梦虽然是虚幻的“遐想”，但对人的精神心理有积极作用。对每日从事紧张、刻板、枯燥工作的人们，白日做梦能使你从乏味、烦恼的现实中游离出来，徜徉于白日梦境中，情绪能获得松弛，有助于消除生活和工作中的不悦。
★ 拥抱大树。当你心情不畅、烦恼缠身时，不妨到郊外、公园等环境幽雅静谧的地方，伸开双臂拥抱大树2～3分钟，定会产生身心舒畅的效果。医学家认为，拥抱大树可以使机体释放“快乐”激素，而与之作用相反的肾上腺素即“压抑”激素分泌减少。在“快乐”激素的调节下，人的心情格外愉悦舒畅。
针对丈夫的压力测试
很多主妇根本不知道丈夫在何种情况下已成“高压”状态，压力测试则可以帮你搞清楚这个问题。如果你的丈夫同时具备了下列现象两项以上，那么，他的工作就充满了压力，把他送进“减压舱”是势在必行了。
——常感到疲劳、肌肉紧张、颈背痛、头痛、失眠，但是到医院检查，却并没有发现器质性问题；
——情绪上缺乏热情与活力，容易消沉或敏感易怒，自我评价降低，对同事不愿理睬，经常觉得自己孤立无援；
——厌倦目前的工作，觉得工作无法给自己带来满足感和成就感。工作中度日如年，一天都在焦急地等待下班；
——工作效率低下，虽然总是忙忙碌碌，却没有丝毫成果。时常对着某一个地方发呆，脑中一片空白。
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NO.1：做哑铃操
推荐者：雪琳，29岁，自由撰稿人
老公是搞设计的，因工作压力较大，他现在的状态很差，整天魂不守舍。更让人担心的是，他总是吃了就想睡，早上闹钟响了8遍还起不来，一边还抱怨：“为什么老是腰酸背疼！”头脑里总是一片空白，心里难受，非常痛苦。唉，我的老公才年过三十，怎变成这样萎靡不振啦？
为了减轻老公的压力，我陪他到体育广场走了走，体育广场上满是跳街舞和做哑铃操的人。我给他在广场附近商场里买了两只小哑铃。开始比较生疏，没多久就做得很自如了。这样坚持下来，到现在都没有放弃，他也觉得比以前舒畅多了。
软件点评：哑铃操是一种利于身心的锻炼之道，可以使练习者在体力、忍耐力等方面得到提高。另外练习者在柔韧性、协调性、反应能力、平衡能力等方面得到提高。而且，哑铃操还可治疗由于长期伏案工作而出现的腰背酸痛、僵硬和肌肉萎缩，减轻头晕、头痛、心慌、乏力等症状。练习时，可根据自己的身体情况，动作可快可慢，次数可多可少，时间可长可短。只要坚持经常练习，定能取得理想效果。
NO.2：爬楼梯
推荐者：何忆慈，29岁，公司文员
我和老公是办公室里的“夫妻派”，白天各自埋头工作，抬头低头以同事相称，晚上回家却同床共枕。因为同是白领，我深刻知道丈夫的压力很大，每天8小时对着电脑，紧张的时候还要加加班，一天下来头疼眼胀，腰酸背痛，感到心烦、头痛、情绪低落，遇到方案被老总枪毙的时候，甚至有悲伤哭泣的冲动。
为改变这种痛苦状态，我与老公上下班不坐电梯，改爬楼梯。每天提早半小时到写字楼，用20分钟爬上17层楼，依然是早到的“先进”。两人进办公室后，头上冒着热气，脸上红扑扑的，向同事问“早安”时显得气色特好。更重要的是，每天早起半个小时，我们觉得体力充足，精力充沛，工作效率也提高了，曾经骚扰我们的压力已经消失得无影无踪。
软件点评:爬楼梯除了基本热量的消耗之外，还能增强我们的心肺、心血管的功能，并降低体内坏胆固醇，提高好胆固醇（HDL）的数值，甚至还能降低心脏病发生的机率。刚开始气喘嘘嘘的感觉可能让人有些不舒服，不过一天、两天、一个星期之后，等您发现自己可以轻松爬到目的地的楼层时，健身、运动的效果也渐渐浮现了。
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推荐者：吴虹，28岁，教师
老公的脾气越来越差了，经常会因为一点小事和我争吵，吵完后他道歉的理由总是：工作不太顺利、同事素质太差、老板眼光太差、单位管理太没水准，这个月的薪水太不合理……
其实，我希望老公的心情能够好一些，于是，在一次周末约会时，我邀上一帮同学和朋友，一帮子人各行各业都有，一时话题多多，很是热闹。老公自然要抱怨他的工作，把他觉得种种不合理的事情当作话题拿出来讨论，一时响应者众多。大家在“批判”完各自老板之后，忽然间就有了一个结论，虽然行业不同，但许多的职场规则是相同的，压力也是共存的。
大家都似乎豁然开朗了。老公在言谈兴奋之余，显得平静而愉悦，这天他可是好好发泄了，长了许多见识，也心有所悟。
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★ 理发。心理学家认为，人们在情绪欠佳时去理发，心理上的不平衡即可得到调节。当一个人在洗发、梳理、吹风的过程中，他的精神兴奋、心情舒畅，同时心律变缓，血压下降 5%。所以，从美发厅走出来时，他（她）不仅看起来漂亮，而且心情愉快，身心健康也明显地增进了。
★ 欣赏音乐。音乐疗法节奏感强、音调高昂的乐曲，可增强信心，振奋精神；节奏缓慢、音调和谐的乐曲，可使呼吸平稳，心跳规律，血压下降，有助于调节植物神经功能，起到镇静安神的作用。
★ 雨中散步。国外科学家研究发现，在毛毛细雨中轻松悠闲地散步，能充分领略雨中的自然美景，可以陶冶性情，驱烦解忧，有益于心理平衡。初降雨时会产生大量的“空气负离子”，这种享有“空气维生素”美誉的物质，可以调节神经功能，加速血液循环，促进新陈代谢，进而起到安神镇静、防病健身的作用。
★ 白日做梦。从心理学观点来说，做白日梦是一种有效的松弛心理神经、缓解压力的好方法。美国心理学家指出，白日梦虽然是虚幻的“遐想”，但对人的精神心理有积极作用。对每日从事紧张、刻板、枯燥工作的人们，白日做梦能使你从乏味、烦恼的现实中游离出来，徜徉于白日梦境中，情绪能获得松弛，有助于消除生活和工作中的不悦。
★ 拥抱大树。当你心情不畅、烦恼缠身时，不妨到郊外、公园等环境幽雅静谧的地方，伸开双臂拥抱大树2～3分钟，定会产生身心舒畅的效果。医学家认为，拥抱大树可以使机体释放“快乐”激素，而与之作用相反的肾上腺素即“压抑”激素分泌减少。在“快乐”激素的调节下，人的心情格外愉悦舒畅。