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经常感到咽部不适，稍一受凉、劳累，或讲话多、较长时间没喝水，便觉咽痛、灼热加重，咽痒引起阵阵刺激性咳嗽，夜间需要起床喝几次水，却很快就又感咽干……慢性咽炎你受够了吗？
在北京国贸写字楼里工作的华文，节后刚从老家杭州回来没几天，因为气候一冷一热，他感冒了。一周后虽然见好，但咽部仍然很不舒服，经常咳嗽、嗓子干燥发痒。华文到医院检查，医生说，这是感冒引起的慢性咽炎。
难缠的“小病”
华文感冒后并没有太在意，年轻力壮的大小伙子，忍几天就过去了。可是过了一个星期感冒似乎还没离他远去，而且有加重的趋势。华文经常感觉到鼻咽干燥不适，在咽喉处总是有什么东西粘着在那里似的，怎么咳都咳不出来。频繁的咳嗽，还不时伴有恶心、干呕的症状，让华文不胜其烦。
为了能够正常上班，华文不得不走进医院。经过检查，医生略带可惜地对华文说，你得的是慢性咽炎，如果来得早一点就没这么麻烦了。
慢性咽炎作为一种慢性口腔疾病，其难以根治、反复发作的特性让病人受尽折磨，深恶痛绝。那么慢性咽炎究竟是通过哪些途径感染的呢？
慢性咽炎是指咽部慢性感染所引起的病变，中医称“梅核气”，多发于成年人，常常伴有其他咽喉部症状，故中医书籍中有记载：“梅核气者，窒碍于咽喉之间，咯之不出，咽之不下，核之状者是也。”感染咽炎的原因如下：
1.多为急性咽炎反复发作或延误治疗转为慢性。这种原因是最为常见的，在人们传统观念中，头疼脑热、感冒发烧都在不予处理的疾病范畴内。尤其在年轻人中，感冒往往不会引起太多的关注，一生病就去看医生通常会被不屑一顾。在这种观念下，大多数年轻人在初次患咽炎的时候都没有意识到其严重性，当意识到的时候已经晚了。
2.患有各种鼻病，因鼻阻塞而长期张口呼吸及鼻腔分泌物下流，致长期刺激咽部，或慢性扁桃体炎、龋病等影响所致。其实这个原因和上一个略有类似，归结起来都是人们在生活中不注意，出现感冒发烧症状时不及时治疗、护理，同时在个人卫生认识上有欠缺引起的。
3.物理刺激性因素。如粉尘、颈部放疗、长期接触化学气体、烟酒过度等都可引起本病。
4.各种慢性病，如贫血、便秘、下呼吸道慢性炎症、心血管疾病、新陈代谢障碍、肝脏及肾脏病等都可继发本病。
揪出隐藏的“杀手”
慢性疾病之所以危害广泛，主要是因为其隐蔽性强的特征，好像时刻隐藏在人们身边的健康“杀手”，当被发现的时候小病已经转为大病了。那么应该怎样确定是否感染了慢性咽炎呢？
1.通过发病史确定。如果常有急性咽炎反复发作那你就要注意了，很有可能“慢性”就隐藏在反复出现的“急性”之中。同时因鼻病长期张口呼吸的朋友、烟酒过度者，以及长期生活在空气干燥、粉尘和刺激性气体污染较重的环境中的人也要注意，一旦出现咽部不适一定要及时到医院去就医，防止慢性咽炎发生。
2.通过症状确定。咽部不适，或疼、或痒、或有干燥感、灼热感、烟熏感、异物感等；刺激性咳嗽，晨起用力咳出分泌物，甚或作呕。还有一些疾病病程在2个月以上，在治疗过程中由于身体虚弱常因受凉、感冒、疲劳、多言等原因导致出现咽部不适症状，很可能也感染了慢性咽炎。
3.通过检查确定。咽部慢性充血加重，呈暗红色或树枝状充血；咽后壁淋巴滤泡增生，或咽侧索肿大；咽粘膜增生肥厚，或干燥、萎缩、变薄，有分泌物附着。具上述症状1项或以上检查所见，即可诊断。
都是“小三”惹的祸
世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康”状态。所谓的器质性病变指，多种原因引起的机体某一器官或某一组织系统发生的疾病，而造成该器官或组织系统永久性损害。说的通俗点就是大病之后留下后遗症或者器官功能减退。而“第三状态”的特征有，器官或系统功能性改变，而不是器质性病变；体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变；生命质量差，长期处于低健康水平；经常有慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。
随着社会压力越来越大，人们为了生活疲于奔命，相当一部分人在生活之余无暇顾及生活质量，直接后果就是身体的亏损。2001年中国亚健康学术研讨会上，据专家介绍，我国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15％，即这些人“不仅仅是没有疾病，而且身体、心理和社会适应都很好。”与此同时，有15％的人处在疾病状态中。剩下70％的人处在“亚健康”状态，通俗地说，就是这70％的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适，疲劳乏力、反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，自觉活得很累。
亚健康人群的共同特征之一就是免疫力低下。随着生活环境的日益恶化，疾病滋生的土壤愈加肥沃，而慢性咽炎的特性决定了其成为亚健康人群的噩梦。让我们看一下面的例子。
在中国的各中小学，教师们面临着来自学校和家长的压力，教学和教研的任务繁重，睡眠时间少，大脑经常处于高度紧张状态，体力活动少，可能导致交感神经张力增高，易引起多种慢性疾病。“我所认识的老师中，几乎在不同程度上都患有慢性咽炎。”多年从事耳鼻喉疾病研究的北京专家李玲分析说，教师的发病原因很可能与其职业因素有关——教师长期超负荷讲课及发音方法不科学，使喉部和咽部黏膜在强气流的长期冲击下，导致黏膜充血肿胀，容易发生慢性咽炎。
同时慢性咽炎也是白领的首位职业病，糟糕的室内空气为祸首。
卫生部门有一项调查显示，白领人群中有70%都患有不同程度的“职业病”，而慢性咽炎就排在首位。慢性咽炎是咽部黏膜的慢性炎症，大部分情况下，是由于急性咽炎反复发作或是延误了治疗，才转为慢性的。
另外，人们对咽炎的认识往往局限于咽喉，其实咽部包括鼻咽、喉咽和口咽，这三个部位是相互影响的。所以，还有的慢性咽炎是因为鼻子生了病，鼻塞的时候鼻涕流向咽部，长期刺激造成的。
白领职业正对慢性咽炎“胃口”。白领整天都闷在密不透风的办公室里，室内糟糕的空气质量就是引起慢性咽炎的罪魁祸首。
其一，办公室的中央空调四季连轴转，极少开窗通风，有的地方连窗户都是封闭的。室内空气干燥，极易滋生细菌，呼吸这样的空气必然会刺激鼻腔和咽部。其二，开会时很多人挤在狭小的会议室，再加上吸烟者吞云吐雾，二手烟很容易诱发慢性咽炎。其三，要是赶上办公室是新装修的，各种长年不散的油漆味真够咽部受的了。
除了污浊空气刺激外，白领长时间面对电脑，大部分都有颈椎问题。如果颈椎骨质增生，压迫神经也会间接引起咽部发炎。同时，白领的聚会、应酬非常频繁，这期间经常甚至过量饮酒也是主要病因。
相信这种情况应该不仅仅出现在教师和白领这两种职业人群中，更多处于亚健康状态的人也应该注意了。
构建身体“马奇诺”
正所谓，苍蝇不叮无缝的蛋，如果我们的身体足够健康的话，即使再强悍的疾病也要绕道而行。那么我们怎样才能构建起身体的“马奇诺防线”呢？
注意饮食，保持强健体魄
中国有句古话，病从口入。日常生活中人们往往会忽略一些卫生细节和饮食习惯，从而为致病细菌的滋生提供土壤。所以注意饮食对于慢性咽炎的预防是非常重要的。
1．严禁烟酒、辛辣食品。《顾氏医案》：“烟为辛热之魁，酒为湿热之最。凡姜椒芥蒜及一切辛辣热物，极能伤阴。”烟酒自不必说，生活中的一些高热量食品也要少吃，如油条、麻团、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。
2．注意营养搭配。《素问·阴阳应象大论》：“精不足者，补之以味。”《素问·五常政大论》：“谷肉果菜，食养尽之。”都是强调营养的。中国人最讲究的就是口味，几乎每个人在食物上都有自己的偏好。但是人体所需营养尽皆存于五谷之中，偏好某一种食品必然造成营养失衡，从而造成身体免疫能力下降。所以说，人们在日常饮食中一定要注意营养均衡，果蔬、肉类适量食用。
注意生活作息，斩断疾病滋生外因
生活和工作，需在空气新鲜的环境里，同时作息要有规律。 《寿世保元》认为：“人卧室宇，当令清净。净则受灵气，不净则受故气。故气乱人。”所以注意生活环境卫生和作息规律是预防慢性咽炎的重要一环。
1.注意劳逸结合。《素问·上古天真论》：“不妄作劳，故能形与神俱而尽终其天年。”也就是说只注重工作而忽略休息，一旦过度劳累会导致人神形俱疲，从而影响身体健康。所以一定要保证劳逸结合，不要过分的透支生命。
2.改善工作生活环境，结合生产设备的改造，减少粉尘、有害气体的刺激，对生产过程中的有害气体、粉尘等需妥善处理。
3.生活起居有常。及时治疗各种慢性疾病，保持每天通便，清晨用淡盐水漱口或少量饮用(高血压、肾病者勿饮盐开水)。生活要有规律，以防劳累耗伤气阴，引起虚火上炎。应注意天气的冷暖变化，随时增减衣服，活动出汗后不要马上到阴冷地方或吹风、冲冷水澡等。睡觉时应关上电扇，避开风口处。在流感易发季节，尽量少去公共场所，以免相互传染。
精神愉悦，疾病绕道走
保持情绪稳定，多阅读些有益文献，以涵养性情。《千金翼方·起居·养性》：“焉能无闷，闷则何以遣之，还须蓄数百卷书，易老庄子等，闷来阅之。”孙思邈藏书数百卷，独独指名《易经》、《老子》、《庄子》三书，不是没有道理的。在忙碌的工作之余尽量做一些自己喜好的事情，去除工作中的烦闷，让自己始终处于比较愉悦的精神状态。这不仅能够提高工作效率，还是维持身体健康的重要手段，正所谓：笑一笑，十年少。当然这里所说的喜好是一些有益于健康的爱好，比如运动、看书、听音乐等较轻松的活动。
加强身体锻炼，增强身体免疫力
《素问·四气调神论》的“夜卧早起，广步庭前”以及《吕氏春秋·尽数》的“流水不腐，户枢不蠹，动也”，都是强调身体的锻炼。咽部疾病与全身健康状况密切相关，因此，保持强健的体魄是预防咽炎最基本条件之一。积极参加体育运动，保证每天有一定的运动量，维持身体健康。同时，常用冷水洗澡、擦身，能使人精力充沛，增强对冷热变化的适应能力、提高抵抗力。
不让职业成为慢性咽炎滋生的沃土
在一些职业领域中慢性咽炎发病率非常高，慢性咽炎俨然成了这群人的职业病。其实对于这类人群而言慢性咽炎是完全可以预防的。
1.注意口腔和鼻腔卫生，防治口、鼻疾病：咽位于口、鼻后下方，与口、鼻直接相连，口腔、鼻腔、鼻窦的慢性感染常因病毒、细菌、脓液等波及咽部粘膜而导致咽炎。因此，平时要注意保持口腔清洁，及时治疗牙周疾病。
2.教师、文艺工作者、售票员要注意正确的发音方法，讲演前禁烟和冷饮。感冒和声哑时尤须注意，要静息少言。在青春变声期、妇女月经期和怀孕期，特别要防止用声过度。
3.白领人群要注意日常保健、缓解工作压力，多做运动。工作地点要注意通风，保持室内温度。
日常实用治疗方法
很多人生病以后不习惯于去医院就诊，而自己又不懂得如何医治，往往买点消炎药敷衍了事，这样做很容易导致病情加重。在这里就介绍一些治疗慢性咽炎的小方法，虽不能够根治，但也可以起到缓解病情的作用。
不要乱吃抗生素
季节交换，不少人的慢性咽炎又开始发作。很多人以为，慢性咽炎既然是炎症，就需要用抗生素治疗。专家指出，这是一种常见的认识误区。慢性咽炎并不一定是细菌感染造成的，一般不需要使用抗生素治疗。滥服抗生素反而可能会导致咽喉部正常菌群的失调，引起双重感染。如果患者伴有发热、血常规检查白细胞增高，则应在医生指导下使用广谱抗生素治疗或根据药物过敏试验结果，选用相应的抗生素治疗3
在北京国贸写字楼里工作的华文，节后刚从老家杭州回来没几天，因为气候一冷一热，他感冒了。一周后虽然见好，但咽部仍然很不舒服，经常咳嗽、嗓子干燥发痒。华文到医院检查，医生说，这是感冒引起的慢性咽炎。
难缠的“小病”
华文感冒后并没有太在意，年轻力壮的大小伙子，忍几天就过去了。可是过了一个星期感冒似乎还没离他远去，而且有加重的趋势。华文经常感觉到鼻咽干燥不适，在咽喉处总是有什么东西粘着在那里似的，怎么咳都咳不出来。频繁的咳嗽，还不时伴有恶心、干呕的症状，让华文不胜其烦。
为了能够正常上班，华文不得不走进医院。经过检查，医生略带可惜地对华文说，你得的是慢性咽炎，如果来得早一点就没这么麻烦了。
慢性咽炎作为一种慢性口腔疾病，其难以根治、反复发作的特性让病人受尽折磨，深恶痛绝。那么慢性咽炎究竟是通过哪些途径感染的呢？
慢性咽炎是指咽部慢性感染所引起的病变，中医称“梅核气”，多发于成年人，常常伴有其他咽喉部症状，故中医书籍中有记载：“梅核气者，窒碍于咽喉之间，咯之不出，咽之不下，核之状者是也。”感染咽炎的原因如下：
1.多为急性咽炎反复发作或延误治疗转为慢性。这种原因是最为常见的，在人们传统观念中，头疼脑热、感冒发烧都在不予处理的疾病范畴内。尤其在年轻人中，感冒往往不会引起太多的关注，一生病就去看医生通常会被不屑一顾。在这种观念下，大多数年轻人在初次患咽炎的时候都没有意识到其严重性，当意识到的时候已经晚了。
2.患有各种鼻病，因鼻阻塞而长期张口呼吸及鼻腔分泌物下流，致长期刺激咽部，或慢性扁桃体炎、龋病等影响所致。其实这个原因和上一个略有类似，归结起来都是人们在生活中不注意，出现感冒发烧症状时不及时治疗、护理，同时在个人卫生认识上有欠缺引起的。
3.物理刺激性因素。如粉尘、颈部放疗、长期接触化学气体、烟酒过度等都可引起本病。
4.各种慢性病，如贫血、便秘、下呼吸道慢性炎症、心血管疾病、新陈代谢障碍、肝脏及肾脏病等都可继发本病。
揪出隐藏的“杀手”
慢性疾病之所以危害广泛，主要是因为其隐蔽性强的特征，好像时刻隐藏在人们身边的健康“杀手”，当被发现的时候小病已经转为大病了。那么应该怎样确定是否感染了慢性咽炎呢？
1.通过发病史确定。如果常有急性咽炎反复发作那你就要注意了，很有可能“慢性”就隐藏在反复出现的“急性”之中。同时因鼻病长期张口呼吸的朋友、烟酒过度者，以及长期生活在空气干燥、粉尘和刺激性气体污染较重的环境中的人也要注意，一旦出现咽部不适一定要及时到医院去就医，防止慢性咽炎发生。
2.通过症状确定。咽部不适，或疼、或痒、或有干燥感、灼热感、烟熏感、异物感等；刺激性咳嗽，晨起用力咳出分泌物，甚或作呕。还有一些疾病病程在2个月以上，在治疗过程中由于身体虚弱常因受凉、感冒、疲劳、多言等原因导致出现咽部不适症状，很可能也感染了慢性咽炎。
3.通过检查确定。咽部慢性充血加重，呈暗红色或树枝状充血；咽后壁淋巴滤泡增生，或咽侧索肿大；咽粘膜增生肥厚，或干燥、萎缩、变薄，有分泌物附着。具上述症状1项或以上检查所见，即可诊断。
都是“小三”惹的祸
世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康”状态。所谓的器质性病变指，多种原因引起的机体某一器官或某一组织系统发生的疾病，而造成该器官或组织系统永久性损害。说的通俗点就是大病之后留下后遗症或者器官功能减退。而“第三状态”的特征有，器官或系统功能性改变，而不是器质性病变；体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变；生命质量差，长期处于低健康水平；经常有慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。
随着社会压力越来越大，人们为了生活疲于奔命，相当一部分人在生活之余无暇顾及生活质量，直接后果就是身体的亏损。2001年中国亚健康学术研讨会上，据专家介绍，我国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15％，即这些人“不仅仅是没有疾病，而且身体、心理和社会适应都很好。”与此同时，有15％的人处在疾病状态中。剩下70％的人处在“亚健康”状态，通俗地说，就是这70％的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适，疲劳乏力、反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，自觉活得很累。
亚健康人群的共同特征之一就是免疫力低下。随着生活环境的日益恶化，疾病滋生的土壤愈加肥沃，而慢性咽炎的特性决定了其成为亚健康人群的噩梦。让我们看一下面的例子。
在中国的各中小学，教师们面临着来自学校和家长的压力，教学和教研的任务繁重，睡眠时间少，大脑经常处于高度紧张状态，体力活动少，可能导致交感神经张力增高，易引起多种慢性疾病。“我所认识的老师中，几乎在不同程度上都患有慢性咽炎。”多年从事耳鼻喉疾病研究的北京专家李玲分析说，教师的发病原因很可能与其职业因素有关——教师长期超负荷讲课及发音方法不科学，使喉部和咽部黏膜在强气流的长期冲击下，导致黏膜充血肿胀，容易发生慢性咽炎。
同时慢性咽炎也是白领的首位职业病，糟糕的室内空气为祸首。
卫生部门有一项调查显示，白领人群中有70%都患有不同程度的“职业病”，而慢性咽炎就排在首位。慢性咽炎是咽部黏膜的慢性炎症，大部分情况下，是由于急性咽炎反复发作或是延误了治疗，才转为慢性的。
另外，人们对咽炎的认识往往局限于咽喉，其实咽部包括鼻咽、喉咽和口咽，这三个部位是相互影响的。所以，还有的慢性咽炎是因为鼻子生了病，鼻塞的时候鼻涕流向咽部，长期刺激造成的。
白领职业正对慢性咽炎“胃口”。白领整天都闷在密不透风的办公室里，室内糟糕的空气质量就是引起慢性咽炎的罪魁祸首。
其一，办公室的中央空调四季连轴转，极少开窗通风，有的地方连窗户都是封闭的。室内空气干燥，极易滋生细菌，呼吸这样的空气必然会刺激鼻腔和咽部。其二，开会时很多人挤在狭小的会议室，再加上吸烟者吞云吐雾，二手烟很容易诱发慢性咽炎。其三，要是赶上办公室是新装修的，各种长年不散的油漆味真够咽部受的了。
除了污浊空气刺激外，白领长时间面对电脑，大部分都有颈椎问题。如果颈椎骨质增生，压迫神经也会间接引起咽部发炎。同时，白领的聚会、应酬非常频繁，这期间经常甚至过量饮酒也是主要病因。
相信这种情况应该不仅仅出现在教师和白领这两种职业人群中，更多处于亚健康状态的人也应该注意了。
构建身体“马奇诺”
正所谓，苍蝇不叮无缝的蛋，如果我们的身体足够健康的话，即使再强悍的疾病也要绕道而行。那么我们怎样才能构建起身体的“马奇诺防线”呢？
注意饮食，保持强健体魄
中国有句古话，病从口入。日常生活中人们往往会忽略一些卫生细节和饮食习惯，从而为致病细菌的滋生提供土壤。所以注意饮食对于慢性咽炎的预防是非常重要的。
1．严禁烟酒、辛辣食品。《顾氏医案》：“烟为辛热之魁，酒为湿热之最。凡姜椒芥蒜及一切辛辣热物，极能伤阴。”烟酒自不必说，生活中的一些高热量食品也要少吃，如油条、麻团、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。
2．注意营养搭配。《素问·阴阳应象大论》：“精不足者，补之以味。”《素问·五常政大论》：“谷肉果菜，食养尽之。”都是强调营养的。中国人最讲究的就是口味，几乎每个人在食物上都有自己的偏好。但是人体所需营养尽皆存于五谷之中，偏好某一种食品必然造成营养失衡，从而造成身体免疫能力下降。所以说，人们在日常饮食中一定要注意营养均衡，果蔬、肉类适量食用。
注意生活作息，斩断疾病滋生外因
生活和工作，需在空气新鲜的环境里，同时作息要有规律。 《寿世保元》认为：“人卧室宇，当令清净。净则受灵气，不净则受故气。故气乱人。”所以注意生活环境卫生和作息规律是预防慢性咽炎的重要一环。
1.注意劳逸结合。《素问·上古天真论》：“不妄作劳，故能形与神俱而尽终其天年。”也就是说只注重工作而忽略休息，一旦过度劳累会导致人神形俱疲，从而影响身体健康。所以一定要保证劳逸结合，不要过分的透支生命。
2.改善工作生活环境，结合生产设备的改造，减少粉尘、有害气体的刺激，对生产过程中的有害气体、粉尘等需妥善处理。
3.生活起居有常。及时治疗各种慢性疾病，保持每天通便，清晨用淡盐水漱口或少量饮用(高血压、肾病者勿饮盐开水)。生活要有规律，以防劳累耗伤气阴，引起虚火上炎。应注意天气的冷暖变化，随时增减衣服，活动出汗后不要马上到阴冷地方或吹风、冲冷水澡等。睡觉时应关上电扇，避开风口处。在流感易发季节，尽量少去公共场所，以免相互传染。
精神愉悦，疾病绕道走
保持情绪稳定，多阅读些有益文献，以涵养性情。《千金翼方·起居·养性》：“焉能无闷，闷则何以遣之，还须蓄数百卷书，易老庄子等，闷来阅之。”孙思邈藏书数百卷，独独指名《易经》、《老子》、《庄子》三书，不是没有道理的。在忙碌的工作之余尽量做一些自己喜好的事情，去除工作中的烦闷，让自己始终处于比较愉悦的精神状态。这不仅能够提高工作效率，还是维持身体健康的重要手段，正所谓：笑一笑，十年少。当然这里所说的喜好是一些有益于健康的爱好，比如运动、看书、听音乐等较轻松的活动。
加强身体锻炼，增强身体免疫力
《素问·四气调神论》的“夜卧早起，广步庭前”以及《吕氏春秋·尽数》的“流水不腐，户枢不蠹，动也”，都是强调身体的锻炼。咽部疾病与全身健康状况密切相关，因此，保持强健的体魄是预防咽炎最基本条件之一。积极参加体育运动，保证每天有一定的运动量，维持身体健康。同时，常用冷水洗澡、擦身，能使人精力充沛，增强对冷热变化的适应能力、提高抵抗力。
不让职业成为慢性咽炎滋生的沃土
在一些职业领域中慢性咽炎发病率非常高，慢性咽炎俨然成了这群人的职业病。其实对于这类人群而言慢性咽炎是完全可以预防的。
1.注意口腔和鼻腔卫生，防治口、鼻疾病：咽位于口、鼻后下方，与口、鼻直接相连，口腔、鼻腔、鼻窦的慢性感染常因病毒、细菌、脓液等波及咽部粘膜而导致咽炎。因此，平时要注意保持口腔清洁，及时治疗牙周疾病。
2.教师、文艺工作者、售票员要注意正确的发音方法，讲演前禁烟和冷饮。感冒和声哑时尤须注意，要静息少言。在青春变声期、妇女月经期和怀孕期，特别要防止用声过度。
3.白领人群要注意日常保健、缓解工作压力，多做运动。工作地点要注意通风，保持室内温度。
日常实用治疗方法
很多人生病以后不习惯于去医院就诊，而自己又不懂得如何医治，往往买点消炎药敷衍了事，这样做很容易导致病情加重。在这里就介绍一些治疗慢性咽炎的小方法，虽不能够根治，但也可以起到缓解病情的作用。
不要乱吃抗生素
季节交换，不少人的慢性咽炎又开始发作。很多人以为，慢性咽炎既然是炎症，就需要用抗生素治疗。专家指出，这是一种常见的认识误区。慢性咽炎并不一定是细菌感染造成的，一般不需要使用抗生素治疗。滥服抗生素反而可能会导致咽喉部正常菌群的失调，引起双重感染。如果患者伴有发热、血常规检查白细胞增高，则应在医生指导下使用广谱抗生素治疗或根据药物过敏试验结果，选用相应的抗生素治疗3