行走是“百炼之祖”、“百炼之王”，因此较多人会选择散步这种锻炼方式，且多是沿着公路走。但在公路上散步有很大弊端：一是机动车辆多，灰尘废气污染空气，日久不利于人体健康；二是车多易出车祸，尤其倒行对高龄老人更是危险。散步也当随四季，有些小讲究。
　　
　　春踏嫩草地
　　中国自古就有“清明时节踏草青，赛过吃人参”的说法。春天，春暖花开，鸟语花香，到处生机勃勃，欣欣向荣。人们到大自然中走走，欣赏春天的美景，呼吸一下新鲜空气，可陶冶情操，令精神焕发。
　　
　　夏逛河湖旁
　　夏天，赤日炎炎，暑气蒸腾，使人烦躁不安。这时，人们在江湖岸、水库旁、荷塘边逛逛，随处可见碧波荡漾，流水潺潺。那水风凉爽、空气清新、鱼游鸟飞、自由自在的情景，可消除夏天人们烦热的心情，给人一种“清心凉快”的感受。
　　
　　秋穿水果畈
　　秋天，秋风肃瑟，万物凋零，人们已觉“秋窗愁不尽，那堪秋雨助凄凉”，真是“一场秋雨，一场愁”。意志消沉、抑郁不乐之时，你一定要趁秋高气爽之良辰，外出郊游。当你穿越水果林，可观赏到各色水果，闻嗅到各色果香，会使心情舒畅，精神振奋。这时，你一定会尝到“滋补、提神”的味道。
　　
　　冬爬松柏山
　　冬天寒风刺骨，到处可见枯木蓑草、万物凋零的景象。这时，人们的心情“低沉压抑”，再加上地面空气干燥，灰尘增多，所以人们应该选爬松柏山。绿林山中空气新鲜，有较强的杀菌力，人称为“天然杀菌场”。在这山林中爬山登高，呼吸新鲜空气，可使人们头脑减压，清爽消愁，感到全身轻松舒适，精神抖擞。
　　总之，散步要根据自己的实际情况，尽可能避开人群，远离禽畜场和工厂，选择冬暖夏凉、空气清新、幽静舒心的环境。否则，将会事与愿违。 〖编辑：迟昊〗