一、明确目标，营造氛围
　　结合《国家学生体质健康标准》，对学生提出中小学阶段的耐力、速度、力量和柔韧和灵敏等体能发展的具体要求，进行个人的体能目标、计划的制定，明确体能发展的长期、中期、近期目标，促使学生自主锻炼。中长跑要求男生1000米、女生800米达到优秀的目标，为达成这个目标，学校在早操、课间操和课外活动组织学生进行跑操活动，每次跑1200米，要求学生每天能跑完2400以上的距离，逐渐增加运动量，最后能跑完规定距离的目标，确保学生体能的正常发展。
　　二、建立档案，运动干预
　　为每一位中小学生开出“运动处方”，引导学生科学锻炼，增强体质。由于学生对体能发展的认识程度不足，缺少健身知识与方法，感受不到自己体能危机的严重性，长期静坐苦读，颈椎病、腰椎病、视力下降、肥胖等袭扰着他们。体育教师要勇于担当，做好学生身体健康的指导老师。根据《国家学生体质健康标准》，建立好学生体能健康档案，根据学生身体状况和爱好，通过健康分组，进行运动干预，防止学生体能出现危机。对部分体能较差的组别有针对性地发放资料，开展讲座，为学生量身定制体能发展计划。
　　三、 开设选修，活跃社团
　　学校结合省普通中小学课程改革方案和兴趣特长类选修课程实施方案，大力推进体育拓展类选修课程，在确保课外体育活动的基础上，每天安排下午第二节、第三节分年级进行体育选修课教学，发动有特长的教师参与进行选修教学，发展学生潜能，提高综合素质。开设的项目有素质拓展训练、形体训练、武术、健美操、轮滑、各种球类等，要求全校每一位学生每学期选择一项作为选修课程，根据选修情况给予选修分数，列入期末考核。学生在提高选修课技能的同时，进行专项体能练习，提高学生锻炼的积极性，改变了学生整天闷在教室读书的局面，使学生走出教室，享受运动的快乐，既增强了体质，又提高了学习效果。
　　四、每课一练，形成习惯
　　学生体能培养是一项艰巨的任务，教师要从危机视角认识体能发展的重要意义，充分利用体育课强化体能教学，拓展体能训练内容，提高学生对体能训练的认识。因此，经常对学生进行体能训练的知识、技能教育，开展趣味又丰富多彩的体能练习，使每节体育课都有一个体能训练的内容，并在练习中运用多种教学手段进行体能教学，养成体育课体能课课练，提高学生体能锻炼积极性和自觉性。
　　五、家庭作业，体能优先
　　学生体能培养是一项系统的工程，除了学校、老师、学生参与外，还需要家长的积极配合，要让家长也认识到学生体能危机的严重性，引导家长与学校一起共同做好学生体能训练工作。面临当前学生家庭作业多，使学生无暇锻炼的情况，将体能练习延伸到家庭中也是体能训练的有效手段。因此，体育教师布置学生完成一定的课外体能锻炼的作业，每天体能训练3-5分钟。在完成体能作业的过程中，很多家长会与子女一起活动，在活动过程中，加深亲子关系，形成家庭体育锻炼的良好氛围。这种倡导家庭作业，体能优先的举措，用体育锻炼的时间去占领文化学习的时间，对学生来说也是一种隐性的减负。在家长会上宣传提高学生体能的重要性，发放学生体能家庭作业的练习内容，引导家长重视学生的体能训练，督促学生根据开学制定的体能计划，结合自身的实际进行针对性的练习，以提高学生的体能素质。
　　六、优化评价，引领发展
　　在体能锻炼过程中对学生的评价，影响着学生的锻炼行为，对学生的锻炼行为起着导向作用。体能锻炼不同于一般的体育活动，很多学生有学生怕苦、怕累的情绪，教师要根据个体差异，从不同的视角、不同的层面去评价每个学生的锻炼行为，关注学生个体的进步、关注学生活动过程的体验，优化评价过程。在评价内容上，应根据学生学期体能训练计划、目标和学生的原始成绩，把学生在体育活动中的努力程度和进步幅度纳入其中，把体育家庭作业家长评价纳入其中，记录学生平时体能发展变化的情况，督促学生自觉完成锻炼计划。在评价方法上，教师要重视过程评价，对学生在体能锻炼过程中的学习态度、习惯、意志品质、自信心等通过口头评价，鼓励学生积极参与，才能提高学生锻炼的积极性，养成自觉锻炼的习惯。在评价手段上，为进一步展示体能锻炼的成效，把各类体能活动、竞赛的图片，在学校、班级的宣传橱窗进行宣传，促进体能活动的延伸，优化评价效果，积极参与体育锻炼，引领学生体能发展。