内功对于增强武术技击能力、治疗损伤、健身祛病都有非常好的效果。
　　 内功和武术动作紧密结合，先修习内气、站桩、运气，使气能沉入丹田，身心合一，再修习武术动作就会松活自然，更加协调，打出的动作也会迅猛有力。根据我几十年的练功和教学实践，内功能够练出能量，调和气息，提高实战的技能，达到制敌的目的。
　　 中国搏击与外国相比，一是体质、力量因人种不同而有差距;二是我国搏击发展时间较短。如果让我国的队员练习搏击的同时，融入气功训练，则会达到事半功倍的效果。民权县精英武校的搏击队员，每天都要低位站桩练习内功，以养气、练气、强身，从而达到气功抗击打的效果。
　　 训练中的超量恢复、疲劳恢复以及能量的超量恢复。运动需要达到极限，才能达到最好的超量恢复。怎样恢复疲劳是关键，气功锻炼是最好的放松入静和恢复疲劳的方法。有很多运动员，因为训练完不能快速恢复疲劳，就会影响下节课的训练强度，影响功力提高。
　　 在训练中融入气功，可以使内气与动作紧密结合，爆发出更强的能量。同时利用气功恢复疲劳，不仅恢复快，而且队员能休息好，精神好，心情愉快，能够更有精神投入下次训练。包括一些抗击打训练和硬功训练，内功也是必备的手段。
　　 虽然不练内功也能达到一定的硬度和强度，但是通过内功训练再内外结合练出的硬功，功力更高，收效更快。例如我原来为了提高指力，练习抓铅球。天天练习，抓100次就感觉非常费劲。后来我练内功，没有再抓。两年后偶然抓了一次铅球，很轻松就抓了200多次。當时抓完以后手指和前臂有点酸胀，就强化站桩和动功训练。隔一天再抓一次，结果一下又抓到了400多次。就这样几个月时间，我采取隔一天抓一次的训练方法，抓铅球的次数就达到了1000多次。又经过一段时间训练，最后抓到了2400多次。
　　 站完桩之后，再抓铅球，感到全身放松，力量会聚到指尖上去。同时训练完以后身上非常轻松愉快，精力充沛，感觉有用不完的劲儿，光想捶捶打打。自己用专业排打的条形沙袋，每天把身上排打一遍，抗击打能力无形中大大提高。不单胸部、背部抗击打能力强，同时从心窝到两肋，都能抗住高强度击打。从此我认识到气功在武术提高功力方面是极其重要的。另外，用内劲和武术训练相结合，不仅可以快速提高功力增强击打和抗击打能力，还可以避免并修复很多运动损伤，而且比单纯治疗效果更明显。通过内劲训练顺序渐进，持之以恒，本身就不容易产生损伤，再加上它本身又能修复损伤。所以内功训练对运动员提高功力是非常重要的。
　　 据王瑞亭老师介绍，国家女排曾请王老师用气功疗伤。他发现很多队员全身都是损伤，但是她们不懂内功修复。通过内功修复以后，效果被证实非常好。
　　 国家体育总局当时想找一个功法用到足球方面——不怕打，不怕推，能增强爆发力的功法，最后找到少林内劲一指禅，并派人专门进行采访。
　　 当时做了一个实验，派一个人对着一名内功训练有素的学员全身击打，结果被打的没有事，打人者反倒受伤，还休息了一个星期。
　　 现代的其他训练手段也很好，也都逐步融入了一些简单的气功训练。如果用正规的内功训练手段结合传统的武术，包括搏击，会使武术、搏击水平快速提高，达到事半功倍的效果。
　　 我在三十多岁以后就很少系统去练习套路，觉得套路练不好，一直都是练练散打、硬功，坚持气功训练。但是偶然上台表演，结果一练，速度爆发力，身体的协调灵敏度，我自己都没想到效果非常好。动作的发力，感觉非常顺达，每一拳既能打出速度，又能把真正爆发力的点打出来。我在回想为什么会打出来这种效果，就是因为长年坚持内功训练的结果。
　　 虚不受补，体弱多病者通过内功练习可由弱变强，使内脏坚实，气血充盈，像一个能量源，能源越充足爆发出的能力、威力越大，最终达到气到意到，气到力到。
　　 耐心和持久胜过激烈和狂热。练功，最重要的秘诀是循序渐进，持之以恒，要天天坚持。恒久不断才能真正提高功力。
　　 如果把武术训练中的每个动作当成内功的动功去训练，一个动作一个动作地去仔细琢磨，让内劲和外劲高度结合，发出的劲力就会超出常人，把身体潜能全部调动出来。
　　 所以我认为内功和武术结合训练，是非常好的一个方法。
　　 （编辑/高翔）