王同学：我感觉自己是一个胆怯的人，容易紧张，不善言谈，性格还有些孤僻，知心的朋友不多。每当我面对陌生人时，会脸红，还会产生一种因紧张而头脑发昏的感觉，痛苦极了。我非常羡慕别人接人待物大方得体，可只能是羡慕，因为我做不到。我该怎样摆脱这种不良的情绪呢？
　　【专家解答】
　　因害怕与别人交往而导致自己很孤单，羡慕别人待人接物落落大方而自己只能望而却步，生活中有很多和你一样默默承受着类似痛苦的人。只不过他们没有勇气、没有胆量通过某种方式表达自己的感受，而你敢于表达，这本身就是一种勇气和胆量。我真的很羡慕你，因为，在你这个年纪的时候，和你有相同经历的我就缺乏这种勇气。
　　紧张与人生成长相伴随。每一个人在成长过程中都会体验到紧张，这是正常的，而在一些重要场合产生紧张的感觉是完全可以理解的。每个人都希望自己能够坦然地面对他人，做到神情自若、谈吐自如，在社交的过程中体会到快乐。但是因为有压力，才会感觉紧张，不论自己是否喜欢，紧张都是人生成长过程中的“必备品”。
　　个体因性格差异会对紧张做出不同的反应。面对他人的注视，或者当众表达自己的观点时，我们会产生较强的紧张感，脸红就是情绪紧张的一种自然反应。同样是体验到紧张不安，但由于每个人的性格和观念不一样，对自身现象的关注和解释不同，引起的后果也截然不同。通常，性格外向的人不太留意自己的感觉，或者说他们不把注意力停留在自身不适的感觉上。而对于一些内向、敏感的人来说，气质特点使他们更能敏锐地察觉到一些刺激的存在，并对刺激很快做出自然反应，你就属于这一类情况。建议你从以下两个方面对待紧张的心理：
　　首先，学会以积极的态度迎接紧张的到来。其实，我们体验到紧张的感觉本身并不可怕，而且也没有必要通过控制自己去改变什么。你能做的就是理解自己的感受，接受自己的感受，带着这种感受继续做事。在此还要说明一点，紧张情绪往往是当事人的一种主观感受，可能有所流露，也可能表现得并不明显，带着紧张感并不妨碍我们做事。是否可以接受自己的紧张情绪，真正的障碍来自于人们对紧张情绪的解释，不正确的解释使人畏惧、回避和退缩。
　　其次，用自信去战胜紧张。“别人都落落大方，而只有我自己紧张”，这样的判断是不符合客观现实的，这只是你的主观感受和自我判断，未必正确。事实上，很多人都经历了一个从紧张到逐渐适应的过程。你对自己的评价也是一种无形的约束。与他人交往之前，就先给自己带上了“紧张”、“不善言谈”、“孤僻”等标签，它们就像一个个紧箍束缚着你，令你放不开手脚，你这样就会产生一种“这样不行，那样不能”的自卑心理，什么都不敢尝试，从而陷入无助无奈、自我封闭的困境！所以，你应该学会喜欢自己，看到自身的优势所在，主动的敞开心扉，积极与别人交往。
　　我期待看到你轻松、欢快的笑容！