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王同学:我感觉自己是一个胆怯的人,容易紧张,不善言谈,性格还有些孤僻,知心的朋友不多。每当我面对陌生人时,会脸红,还会产生一种因紧张而头脑发昏的感觉,痛苦极了。我非常羡慕别人接人待物大方得体,可只能是羡慕,因为我做不到。我该怎样摆脱这种不良的情绪呢?
【专家解答】
因害怕与别人交往而导致自己很孤单,羡慕别人待人接物落落大方而自己只能望而却步,生活中有很多和你一样默默承受着类似痛苦的人。只不过他们没有勇气、没有胆量通过某种方式表达自己的感受,而你敢于表达,这本身就是一种勇气和胆量。我真的很羡慕你,因为,在你这个年纪的时候,和你有相同经历的我就缺乏这种勇气。
紧张与人生成长相伴随。每一个人在成长过程中都会体验到紧张,这是正常的,而在一些重要场合产生紧张的感觉是完全可以理解的。每个人都希望自己能够坦然地面对他人,做到神情自若、谈吐自如,在社交的过程中体会到快乐。但是因为有压力,才会感觉紧张,不论自己是否喜欢,紧张都是人生成长过程中的“必备品”。
个体因性格差异会对紧张做出不同的反应。面对他人的注视,或者当众表达自己的观点时,我们会产生较强的紧张感,脸红就是情绪紧张的一种自然反应。同样是体验到紧张不安,但由于每个人的性格和观念不一样,对自身现象的关注和解释不同,引起的后果也截然不同。通常,性格外向的人不太留意自己的感觉,或者说他们不把注意力停留在自身不适的感觉上。而对于一些内向、敏感的人来说,气质特点使他们更能敏锐地察觉到一些刺激的存在,并对刺激很快做出自然反应,你就属于这一类情况。建议你从以下两个方面对待紧张的心理:
首先,学会以积极的态度迎接紧张的到来。其实,我们体验到紧张的感觉本身并不可怕,而且也没有必要通过控制自己去改变什么。你能做的就是理解自己的感受,接受自己的感受,带着这种感受继续做事。在此还要说明一点,紧张情绪往往是当事人的一种主观感受,可能有所流露,也可能表现得并不明显,带着紧张感并不妨碍我们做事。是否可以接受自己的紧张情绪,真正的障碍来自于人们对紧张情绪的解释,不正确的解释使人畏惧、回避和退缩。
其次,用自信去战胜紧张。“别人都落落大方,而只有我自己紧张”,这样的判断是不符合客观现实的,这只是你的主观感受和自我判断,未必正确。事实上,很多人都经历了一个从紧张到逐渐适应的过程。你对自己的评价也是一种无形的约束。与他人交往之前,就先给自己带上了“紧张”、“不善言谈”、“孤僻”等标签,它们就像一个个紧箍束缚着你,令你放不开手脚,你这样就会产生一种“这样不行,那样不能”的自卑心理,什么都不敢尝试,从而陷入无助无奈、自我封闭的困境!所以,你应该学会喜欢自己,看到自身的优势所在,主动的敞开心扉,积极与别人交往。
我期待看到你轻松、欢快的笑容!
【专家解答】
因害怕与别人交往而导致自己很孤单,羡慕别人待人接物落落大方而自己只能望而却步,生活中有很多和你一样默默承受着类似痛苦的人。只不过他们没有勇气、没有胆量通过某种方式表达自己的感受,而你敢于表达,这本身就是一种勇气和胆量。我真的很羡慕你,因为,在你这个年纪的时候,和你有相同经历的我就缺乏这种勇气。
紧张与人生成长相伴随。每一个人在成长过程中都会体验到紧张,这是正常的,而在一些重要场合产生紧张的感觉是完全可以理解的。每个人都希望自己能够坦然地面对他人,做到神情自若、谈吐自如,在社交的过程中体会到快乐。但是因为有压力,才会感觉紧张,不论自己是否喜欢,紧张都是人生成长过程中的“必备品”。
个体因性格差异会对紧张做出不同的反应。面对他人的注视,或者当众表达自己的观点时,我们会产生较强的紧张感,脸红就是情绪紧张的一种自然反应。同样是体验到紧张不安,但由于每个人的性格和观念不一样,对自身现象的关注和解释不同,引起的后果也截然不同。通常,性格外向的人不太留意自己的感觉,或者说他们不把注意力停留在自身不适的感觉上。而对于一些内向、敏感的人来说,气质特点使他们更能敏锐地察觉到一些刺激的存在,并对刺激很快做出自然反应,你就属于这一类情况。建议你从以下两个方面对待紧张的心理:
首先,学会以积极的态度迎接紧张的到来。其实,我们体验到紧张的感觉本身并不可怕,而且也没有必要通过控制自己去改变什么。你能做的就是理解自己的感受,接受自己的感受,带着这种感受继续做事。在此还要说明一点,紧张情绪往往是当事人的一种主观感受,可能有所流露,也可能表现得并不明显,带着紧张感并不妨碍我们做事。是否可以接受自己的紧张情绪,真正的障碍来自于人们对紧张情绪的解释,不正确的解释使人畏惧、回避和退缩。
其次,用自信去战胜紧张。“别人都落落大方,而只有我自己紧张”,这样的判断是不符合客观现实的,这只是你的主观感受和自我判断,未必正确。事实上,很多人都经历了一个从紧张到逐渐适应的过程。你对自己的评价也是一种无形的约束。与他人交往之前,就先给自己带上了“紧张”、“不善言谈”、“孤僻”等标签,它们就像一个个紧箍束缚着你,令你放不开手脚,你这样就会产生一种“这样不行,那样不能”的自卑心理,什么都不敢尝试,从而陷入无助无奈、自我封闭的困境!所以,你应该学会喜欢自己,看到自身的优势所在,主动的敞开心扉,积极与别人交往。
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