其一是看冷锋过境时间。早春的风，时好时恶，诚如王安石诗云：“春日春风有时好，春日春风有时恶，不得春风花不开，花开又被风吹落。”挟带着寒流的恶风，吹落了初绽的花，也吹病了匆忙减衣的人。每当寒流过境时，感冒、心脏病、中风、关节痛，便会出现一个发病高峰。开始，虽然我也曾小心翼翼地捂，但常在冷空气来临时觉得冷了才捂，犹如雨后送伞。后来体会到，春捂的成败，关键在于“早”字。若在冷空气过境前24～48小时便开始捂，将极少闪失。这是指导我春捂的时机“指数”。
　　其二是看春捂指导温度。我们耳熟的春捂谚语说：“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，“吃了端午粽，再把棉衣送”。可是，面对“孩儿脸”样多变的早春气候，总不能从农历二月到五月都棉衣厚裹，起码得有捂与不捂的温度指数。我觉得，医学气象学家推荐的以15℃作为春捂的指导温度是可行的。只要日间气温高于15°。风和日丽，就可适当减衣，若低于15℃且寒风飕飕，就不忙去掉厚衣。这是指导我春捂的温度“指数”。
　　其三是看捂得是否到位。春天常有接踵而到的寒流。捂着的厚衣，什么时候该脱下来，是很有讲究的。并非一到15％觉得热了便可以匆忙减去的。我曾有过多次热了就减，减出病痛的教训。后来从一篇气象与人体的研究论文中得知，人体原本得有7～14天的适应期，即使气温渐渐回升，也不忙匆匆减衣。再捂7天以上，等气温无大的起伏就算捂到了位。此后再以身体感觉微热为准渐渐减衣，才不会“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。这是我捂得是否到位的参考“指数”。
　　其四是看温差变化程度。早春的气候，日间温差有时较大。这从每天的气象预报可以得知。我的体会是，日间温差在5℃左右时可以维持衣着，8℃左右时要小加小减，10℃左右时则应有大的加减。为此，我着衣有个习惯：明天穿什么?在天气预报中找答案。这是我春捂的程度“指数”。
　　医疗气象学给我们提供了科学春捂的依据。只要结合自己的体质灵活地运用这些“指数”，我们就可以告别早春气候变化所带来的诸多病痛。