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中图分类号:G852 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2016)10-040-01
摘 要 在《体育与健康新课程标准》的指导思想下,少数民族传统体育在学校体育教学中迅速开展。但在少数民族传统体育项目教学、训练和比赛中,出现的运动损伤则成为体育运动伤害。本课题旨在对少数民族传统体育项目教学,训练和比赛出现的运动损伤原因进行分析,并提出预防有效的措施,有利于少数民族传统体育教学,训练。
关键词 少数民族传统体育 运动损伤 预防
一、少数民族传统体育常见的运动损伤
运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤心。它的发生与运动训练安排、运动项目与技术动作、运动训练水平、运动环境与条件等因素有关。在少数民族传统体育初级普及阶段,要充分认识运动损伤发生的原因,治疗效果和康复时间等,掌握运动损伤发生的规律,从而保证体育教学和训练的正常进行。
(一)擦伤、裂伤、刺伤、切伤、挫伤
擦伤、裂伤、刺伤、切伤、挫伤是运动中常见的运动损害。特别是在对抗项性中,运动员相互碰撞受伤,人体与器械撞击或被器械击伤。如:抢花炮、摔跤木球、珍珠球、武术、陀螺、龙舟、藤球等,或在运动中从高空坠落,如:磨秋、秋千、赛马等,而导致各种机体表面及皮下组织的损伤。舞龙运动中常见肌肉骨头挫伤。这类损伤是由于身体互相碰撞,身体与硬物碰撞,摔伤引起的,多发生在头、腿、膝、肘等部位。
(二)肩袖损伤
肩袖损伤系指袖肌腱或合并肩峰下滑囊的损伤性炎症病变。肩袖肌腱的主要功能是使肱骨头紧密靠着肩关节盂,起稳定肩关节作用及协同三角肌实现上肢外展功能。在捧跤、武术、陀螺、抢花炮、秋千、射弩、赛龙舟等运动中,运动技术要求肩关节反复完成超常负荷的运动,使得肌腱袖与骨、韧带不断摩擦、肌肉的反复牵拉使肌腱滑、囊发生细微损伤、劳损。
(三)腰部扭伤和劳损
腰部扭伤和劳损,都是腰部软组织,主要包括肌肉、筋膜、韧带和滑膜等的损伤。其产生的原因和原理有:负荷重量过大,强行用力;脊柱过度前屈突然转体.脊柱超常范围运动而扭伤;技术动作错误,直膝弯腰提蕈物不能有效地发挥髋,膝关节周围大肌肉的力量克服重力,致使重力落在腰背筋膜、肌肉、棘上韧带而受伤。摔跤是一对一直接对抗的项目,作为抓握器官的上肢与支撑器官的下肢,腰部则是主要的中轴环节,由于在训练和比赛中使用攻防技术发力最多,从而增加了受伤的几率。舞龙运动也是一项大运动量、大强度的运动,且是在做动作时经常性的重复练习某一动作或套路,这样造成一些肌肉长时间的牵引、收缩、摩擦,当这些作用力超过组织细胞的生理
负荷时就会影响局部肌肉的生理机能,造成肌肉劳损。
(四)膝关节急性损伤
膝关节的主要功能为屈伸运动,在半屈或屈90。时有轻微的旋转运动。膝关节周围的肌肉和肌腱,内、外侧副韧带,前后十字韧带以及内、外侧半月板,共同维持膝关节的稳定性。膝关节损伤主要集中髌腱炎、半月板损伤、内侧副韧带损伤、滑膜炎、脂肪垫损伤上。在武术套路动作,很多技术都要求膝于半屈曲位屈伸、扭转和发力,尤其是难度跳跃动作,膝关节于半屈曲位运动是它的解剖弱点,关节稳定机能相对减弱,使关节有轻微的内外旋和内外翻余地,因而很易发生韧带、软骨等的损伤。
(五)踝关节韧带损伤
踝关节主要韧带有:外侧副韧带,内侧副韧带,胫腓韧带联合。其中外侧副韧带为最容易受伤的踝关节韧带,因为外踝比内踝长,剧骨体前宽后窄。当趾屈,踝关节有较大的活动度,足内翻肌群的力量大于足外翻肌群。其产生的原因有:准备活动不充分;疲劳;带伤病训练;局部负荷量过大。珍珠球运动中有很多冲刺、急停、急转、跳起等动作,在跑、跳运动中,运动员处于腾空阶段时,足就自然有跖屈内翻的倾向,如果落地蕈心不稳,倾斜或踩在他人脚上,足的前外侧着地并内翻,从而导致关节韧带的损伤。在跳竹竿项目中,跳竿者动作不熟练,步伐不统一,对竹竿的节奏判断不准确,对不断开合的竹
竿产生畏惧心理,容易踩竿导致夹踝,扭踝现象,出现踝关节韧带损伤。
二、结论
首先,体育教师、教练员要加强理论和技能的培训,扩展自身知识面,优化知识结构,提高其理论业务专业水平,更新观念,转变思想,在教学中要不断地总结和研究更为科学合理的教学、训练方法,根据不同项目运动规律,针对主要损伤部位加强训练计划的安排和修订,同时要进一步研究完善竞赛规则和竞赛方法,运用运动人体科学相关知识指导训练,以降低损伤发生率。
其次,应该加强学生的自我保护意识,注重准备活动环节,加强医务监督工作,及时消除运动疲劳,减少运动损伤。
少数民族传统体育对场地、器材等条件要求较低,弥补体育教学中的场地器材设施不足的现状,但随着经济的发展和参与者运动保护意识的增强,仍然要对少数民族传统体育项目场地、器材进一步规范,减少由于场地器材不规范所造成的运动伤。例如:板鞋竞速使用的木制板鞋改进、珍珠球运动中持拍手的球拍制作材料等。为少数传统民族体育项目的发展保驾护航,使少数民族传统体育项目能更快、更科学地发展。
参考文献:
[1] 王正勇.我省高水平运动员常见损伤的调查研究[J].山东师范大学学报.2003,2(18):119-120.
[2] 耿晓伟,郭戈.篮球运动损伤的预防[J].南阳师范学院学报.2002,4(1):76-79.
[3] 姚鸿恩,郑隆榆,黄叔怀,等.体育保健学第3版[M].北京:高等教育出版社.2002.162-169.
摘 要 在《体育与健康新课程标准》的指导思想下,少数民族传统体育在学校体育教学中迅速开展。但在少数民族传统体育项目教学、训练和比赛中,出现的运动损伤则成为体育运动伤害。本课题旨在对少数民族传统体育项目教学,训练和比赛出现的运动损伤原因进行分析,并提出预防有效的措施,有利于少数民族传统体育教学,训练。
关键词 少数民族传统体育 运动损伤 预防
一、少数民族传统体育常见的运动损伤
运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤心。它的发生与运动训练安排、运动项目与技术动作、运动训练水平、运动环境与条件等因素有关。在少数民族传统体育初级普及阶段,要充分认识运动损伤发生的原因,治疗效果和康复时间等,掌握运动损伤发生的规律,从而保证体育教学和训练的正常进行。
(一)擦伤、裂伤、刺伤、切伤、挫伤
擦伤、裂伤、刺伤、切伤、挫伤是运动中常见的运动损害。特别是在对抗项性中,运动员相互碰撞受伤,人体与器械撞击或被器械击伤。如:抢花炮、摔跤木球、珍珠球、武术、陀螺、龙舟、藤球等,或在运动中从高空坠落,如:磨秋、秋千、赛马等,而导致各种机体表面及皮下组织的损伤。舞龙运动中常见肌肉骨头挫伤。这类损伤是由于身体互相碰撞,身体与硬物碰撞,摔伤引起的,多发生在头、腿、膝、肘等部位。
(二)肩袖损伤
肩袖损伤系指袖肌腱或合并肩峰下滑囊的损伤性炎症病变。肩袖肌腱的主要功能是使肱骨头紧密靠着肩关节盂,起稳定肩关节作用及协同三角肌实现上肢外展功能。在捧跤、武术、陀螺、抢花炮、秋千、射弩、赛龙舟等运动中,运动技术要求肩关节反复完成超常负荷的运动,使得肌腱袖与骨、韧带不断摩擦、肌肉的反复牵拉使肌腱滑、囊发生细微损伤、劳损。
(三)腰部扭伤和劳损
腰部扭伤和劳损,都是腰部软组织,主要包括肌肉、筋膜、韧带和滑膜等的损伤。其产生的原因和原理有:负荷重量过大,强行用力;脊柱过度前屈突然转体.脊柱超常范围运动而扭伤;技术动作错误,直膝弯腰提蕈物不能有效地发挥髋,膝关节周围大肌肉的力量克服重力,致使重力落在腰背筋膜、肌肉、棘上韧带而受伤。摔跤是一对一直接对抗的项目,作为抓握器官的上肢与支撑器官的下肢,腰部则是主要的中轴环节,由于在训练和比赛中使用攻防技术发力最多,从而增加了受伤的几率。舞龙运动也是一项大运动量、大强度的运动,且是在做动作时经常性的重复练习某一动作或套路,这样造成一些肌肉长时间的牵引、收缩、摩擦,当这些作用力超过组织细胞的生理
负荷时就会影响局部肌肉的生理机能,造成肌肉劳损。
(四)膝关节急性损伤
膝关节的主要功能为屈伸运动,在半屈或屈90。时有轻微的旋转运动。膝关节周围的肌肉和肌腱,内、外侧副韧带,前后十字韧带以及内、外侧半月板,共同维持膝关节的稳定性。膝关节损伤主要集中髌腱炎、半月板损伤、内侧副韧带损伤、滑膜炎、脂肪垫损伤上。在武术套路动作,很多技术都要求膝于半屈曲位屈伸、扭转和发力,尤其是难度跳跃动作,膝关节于半屈曲位运动是它的解剖弱点,关节稳定机能相对减弱,使关节有轻微的内外旋和内外翻余地,因而很易发生韧带、软骨等的损伤。
(五)踝关节韧带损伤
踝关节主要韧带有:外侧副韧带,内侧副韧带,胫腓韧带联合。其中外侧副韧带为最容易受伤的踝关节韧带,因为外踝比内踝长,剧骨体前宽后窄。当趾屈,踝关节有较大的活动度,足内翻肌群的力量大于足外翻肌群。其产生的原因有:准备活动不充分;疲劳;带伤病训练;局部负荷量过大。珍珠球运动中有很多冲刺、急停、急转、跳起等动作,在跑、跳运动中,运动员处于腾空阶段时,足就自然有跖屈内翻的倾向,如果落地蕈心不稳,倾斜或踩在他人脚上,足的前外侧着地并内翻,从而导致关节韧带的损伤。在跳竹竿项目中,跳竿者动作不熟练,步伐不统一,对竹竿的节奏判断不准确,对不断开合的竹
竿产生畏惧心理,容易踩竿导致夹踝,扭踝现象,出现踝关节韧带损伤。
二、结论
首先,体育教师、教练员要加强理论和技能的培训,扩展自身知识面,优化知识结构,提高其理论业务专业水平,更新观念,转变思想,在教学中要不断地总结和研究更为科学合理的教学、训练方法,根据不同项目运动规律,针对主要损伤部位加强训练计划的安排和修订,同时要进一步研究完善竞赛规则和竞赛方法,运用运动人体科学相关知识指导训练,以降低损伤发生率。
其次,应该加强学生的自我保护意识,注重准备活动环节,加强医务监督工作,及时消除运动疲劳,减少运动损伤。
少数民族传统体育对场地、器材等条件要求较低,弥补体育教学中的场地器材设施不足的现状,但随着经济的发展和参与者运动保护意识的增强,仍然要对少数民族传统体育项目场地、器材进一步规范,减少由于场地器材不规范所造成的运动伤。例如:板鞋竞速使用的木制板鞋改进、珍珠球运动中持拍手的球拍制作材料等。为少数传统民族体育项目的发展保驾护航,使少数民族传统体育项目能更快、更科学地发展。
参考文献:
[1] 王正勇.我省高水平运动员常见损伤的调查研究[J].山东师范大学学报.2003,2(18):119-120.
[2] 耿晓伟,郭戈.篮球运动损伤的预防[J].南阳师范学院学报.2002,4(1):76-79.
[3] 姚鸿恩,郑隆榆,黄叔怀,等.体育保健学第3版[M].北京:高等教育出版社.2002.162-169.